Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[junior_dnz 102]

uma pergunta...eu vo comprar um pote de 1kg de creatina universal de um cara aqui do forum mesmo...

ae eu fiz as contas e, sem saturacao, esse pote duraria 1 ano usando 5g dia por 2 meses e parando 2 meses...

esta certo isso? 2 meses com e 2 meses sem creatina? ou como deveria ser? 2on/1off, 2on/3off?

valeu pela ajuda ae =)

[castrogfx 18]

uma pergunta...eu vo comprar um pote de 1kg de creatina universal de um cara aqui do forum mesmo...

ae eu fiz as contas e, sem saturacao, esse pote duraria 1 ano usando 5g dia por 2 meses e parando 2 meses...

esta certo isso? 2 meses com e 2 meses sem creatina? ou como deveria ser? 2on/1off, 2on/3off?

valeu pela ajuda ae =)

Não há um tempo pré-estabelecido sobre tomar creatina. Por tudo que já li, a maioria indica "ciclar" com creatina. Alguns param 1 mês, outros de 2 em 2. E tal.

Quando eu tomar vou tomar 2 e parar 2 ;D

[junior_dnz 102]

poise...to pensando em fazer isso mesmo 2/2...ai o pote daira certinho pra usar por 1 ano...depois desse 1 ano eu entraria em cutting...seila, no papel e tudo muito bonitinho, vamos ver como fica na pratica =)

[klk 0]

fico com as informacoes e modo de como usar de acordo com este site:: http://www.creatina.com.br

abracos

[thoren 0]

e ai galera...

gostaria de saber se a maneira de saturação e manutenção que vou fazer está boa..começei hoje de manhã a tomar..

vou fazer:

1° semana 5g quatro vezes por dia café,almoço,tarde e janta = 20g

2° semana 5g duas vezes por dia antes do treino e pós treino = 10g

3°,4° e 5° semana: 5 g uma vez por dia (qual é o horario indicado? ,estou pensando em tomar antes do treino mais pelo que vi muitos indicam depois do treino)

a creatina queria saber se é demais se eu tomar todas as doses do dia com maltodextrina..se nao tomo com suco mesmo ou outra coisa que ajude a absorçao..

ahh,e também no pós treino vou tomar whey protein + dextrose !

obrigado..

[junior_dnz 102]

aff pesquisa mano...sera q eh tao dificil assim? omg

[K.O. 0]

queria saber uma coisa, se tem pesquisas dizendo que a fase de saturação é dinheiro jogado fora e tudo mais...por que muitas pessoas insistem a dizer que precisa da saturação?

o mais engraçado é que até no pote de creatine que eu comprei hoje tem la: "fase inicial..usar o dobro" etc

ao meu ver..pelo menos as proprias empresas criadoras de cretina deveriam ver a pesquisa como melhoria do produto né :S

[tanakera 0]

queria saber uma coisa, se tem pesquisas dizendo que a fase de saturação é dinheiro jogado fora e tudo mais...por que muitas pessoas insistem a dizer que precisa da saturação?

o mais engraçado é que até no pote de creatine que eu comprei hoje tem la: "fase inicial..usar o dobro" etc

ao meu ver..pelo menos as proprias empresas criadoras de cretina deveriam ver a pesquisa como melhoria do produto né :S

procure se informar um pouco sobre o produto amigo

creatina eh um suplemento q dah resultado quando está estocada no organismo..a fase de saturação nada mais é doq acelerar os ganhos com um pouco de disperdicio do produto..nada mais..

[Juazeiro 11]

queria saber uma coisa, se tem pesquisas dizendo que a fase de saturação é dinheiro jogado fora e tudo mais...por que muitas pessoas insistem a dizer que precisa da saturação?

o mais engraçado é que até no pote de creatine que eu comprei hoje tem la: "fase inicial..usar o dobro" etc

ao meu ver..pelo menos as proprias empresas criadoras de cretina deveriam ver a pesquisa como melhoria do produto né :S

No da Universal manda tomar 4x 5g durante 7 dias.

[Ollive 0]

TEM ALGUMA DIFERENÇA ENTRE CREATINA E RIBOSE??