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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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bom galera, jah tomei creatina antes, tomei um pote de 200gr da universal, nao fiz saturacao, tive excelentes ganhos !

vamos as perguntas:

1 - agora comprei 2 potes de 200gr cada da universal tbm, ai tava querendo fazer saturacao, oq vcs axam ?

2 - uns dizem q sim, outro dizem que nao, jah flaram ateh preu dps da saturacao tomar 10gr de creatina por dia e em dias de off 5, da certo isso ?

3 - o problema eh q eu levanto, tomo cafe e vou pra academia, dps chego tomo whey+malto e dps de 40min eu almoco, e depois eu saiu pro curso, soh chego em casa as 23:30 pq dps do curso vou pra facul, ai fica meio dificil tomar 5g durante 4x/dia, ai eu pensei em tomar 5gr antes de ir pra academia, 10gr dps da academia e 5gr antes de dormir, pode ser ?

obrigado e bons treinos !

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bom galera, jah tomei creatina antes, tomei um pote de 200gr da universal, nao fiz saturacao, tive excelentes ganhos !

vamos as perguntas:

1 - agora comprei 2 potes de 200gr cada da universal tbm, ai tava querendo fazer saturacao, oq vcs axam ?

2 - uns dizem q sim, outro dizem que nao, jah flaram ateh preu dps da saturacao tomar 10gr de creatina por dia e em dias de off 5, da certo isso ?

3 - o problema eh q eu levanto, tomo cafe e vou pra academia, dps chego tomo whey+malto e dps de 40min eu almoco, e depois eu saiu pro curso, soh chego em casa as 23:30 pq dps do curso vou pra facul, ai fica meio dificil tomar 5g durante 4x/dia, ai eu pensei em tomar 5gr antes de ir pra academia, 10gr dps da academia e 5gr antes de dormir, pode ser ?

obrigado e bons treinos !

1-Faça a saturação, eu já tomei creatina da universal com saturação e sem saturação, obtive melhores resultados com a saturação(muito melhores)

2-Tá errado, na fase de manutençãose toma APENAS 5g no pós-treino tasnto em dias que vai na academia, quanto em dias de descanço.

3- Não pode não, leva a dose em alguma vasilha, sei lá ! e tome sempre creatina com um carboidrato de alto ID como mel. O corpo absorve a crea melhor quando tem um carboidrato junto...

abrass

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