Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[AGB 0]

Boa noite amigos! Comecei a ciclar hoje e tenho 2 dúvidas (pesquisei e nao encontrei):

obs: se for pra dizer: TOMA PRA VER ou TU SABE QUE FAZ MAL QUER BEBER PRA QUE eu agradeço desde já!

1) os maleficios em relação ao ALCOOL são extrema gravidade como é em relação à cafeína? ( 3 chícaras de café = 3 messes de acúmulo de creatina jogado fora ) Ou é mais fraco? digo isso pra saber se terá muito malefícios se eu deixar de cortar a SAGRADA long neck do fim de semana, ou se prejudica em um nível controlável?

2) O chocolate. Pesquisei e disseram que faria mal mas nenhum consta a cafeína nos seus ingredientes. Por que o chocolate faz mal? (Sendo que muitos wheys e hipercalóricos possuem pequenas quantidades de caucau visando um melhor gosto)

Muito obrigado! Abração!!!

[tanakera 0]

Amigo, comprei já da suplemento e não curti, uso uma manipulada e é 1000x melhor e mais barata!

Vai depender da farmácia que tu comprar, se for 100% pura pode ter certeza que é mais eficaz que muitas marcas conceituadas.

Abraço

depende da procedencia da creatina..

procura saber da materia prima e talz..

se for d confiança..mais barato eh sim..

[Marcha-Lenta 0]

Creatina pra Cavalo q é a boa.

Amigo meu ganho 8 kilos em - de 1 mês

[gpresott 63]

perguntei ali em cima e nigem me respondeu !

a creatina feita na farmacia de manipulação é melhor igual ou pior q a da loja ?

É só ler o tópico!

Se for mandar manipular, a farmacia deve ser de muita confiança sua, pois na maioria das vezes não é nem creatina, o que dizem ser.

Mas na minha opinião, mesmo assim, não chega nem perto de creatinas como Universal, Optimum, ProLab...

Boa noite amigos! Comecei a ciclar hoje e tenho 2 dúvidas (pesquisei e nao encontrei):

obs: se for pra dizer: TOMA PRA VER ou TU SABE QUE FAZ MAL QUER BEBER PRA QUE eu agradeço desde já!

1) os maleficios em relação ao ALCOOL são extrema gravidade como é em relação à cafeína? ( 3 chícaras de café = 3 messes de acúmulo de creatina jogado fora ) Ou é mais fraco? digo isso pra saber se terá muito malefícios se eu deixar de cortar a SAGRADA long neck do fim de semana, ou se prejudica em um nível controlável?

2) O chocolate. Pesquisei e disseram que faria mal mas nenhum consta a cafeína nos seus ingredientes. Por que o chocolate faz mal? (Sendo que muitos wheys e hipercalóricos possuem pequenas quantidades de caucau visando um melhor gosto)

Muito obrigado! Abração!!!

1 - Olha cara, quanto menos álcool ingerir, independentemente de estar tomando creatina ou não, os ganhos serão melhores.

Muitos veem uma simples cerveja no final de semana como não prejudicar em nada, mas isso vai de sua livre consciência.

2 - Chocolate não tem cafeína, o que tem cafeína é o cacau.

Chocolate não faz mal colega, pelo menos nos últimos estudos feitos o veredito final foi este, mas é claro, nada em excesso, pois os excessos podem gerar distúrbios gastrointestinais, como a diarréia.

[Juazeiro 11]

Tb estou prestes a tomar creatina e tb tenho duvida em relação ao Chocolate. Então mandei um e-mail para Nestle peguntando se tem cafeina no Nescau 2.0. eles responderam o seguinte:

Marcus

Agradecemos seu interesse e informamos que a cafeína está naturalmente presente em algumas matérias-primas como café, chá e cacau.

No caso do achocolatado Nescau, não quantificamos o teor de cafeína.

De todo modo, não temos como orientá-lo em relação a sua alimentação.

Cada organismo tem suas próprias características e metaboliza de forma diferente os alimentos que lhe são oferecidos e as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. Por isso, só mesmo o médico ou nutricionista, acompanhando e examinando sua dieta, pode indicar com segurança quais produtos você pode ou não consumir.

Atenciosamente,

SERVIÇO NESTLÉ AO CONSUMIDOR

Pessoal tenho algumas duvidas:

Eu janto aproximadamente uns 6:20 horas da noite e vou para academia umas 8 da noite um intervalo de aproximadamente 1:40h. Ao voltar pelas 10 horas eu tomo o shake de (Whey + Maltodextrin) e vou dormir, não como mais nada.

Pela manhã tomo café normal e lá pras 9:00horas eu tomo um shake de leite desnatado + Albumina + achocolatdo e uma barra de cereal. Queria saber se estou tomando proteina d+.

É recomendado tomar whey e albumina no mesmo dia?

Alguma recomendação sobre minha alimentação?

Ao passar a tomar creatina no shake a noite o que vcs + recomendam?

Obrigado.

[novato 32 0]

ola pessoal ,achei uma boa materia que explica tudo sobre creatina vale da uma olhadinha para aqueles que ainda tem duvidas.......

http://www.farofadigital.com.br/saude_creatina.htm

[novato 32 0]

bronco, levando em consideração esta materia qual a sua opiniao sobre a ingestao da cafeina?

a perda e significativa a ponto de cortar coca e café total?

Minha pergunta e porque tomo muito café de manha e a tarde?cerca de umas 8 xicaras...

E ai?VOU TER DE CORTAR O CAFÉ?

[tanakera 0]

leia o topico..

tem referências d qntos mg tem d cafeina a cada xicara de café..

pod substituir o café por outra coisa, tpw leite, suco etc..eu acho até recomendado!

[Nego_Drama 1]

bronco, levando em consideração esta materia qual a sua opiniao sobre a ingestao da cafeina?

a perda e significativa a ponto de cortar coca e café total?

Minha pergunta e porque tomo muito café de manha e a tarde?cerca de umas 8 xicaras...

E ai?VOU TER DE CORTAR O CAFÉ?

Cara já que vc toma tanto café deve ter uma certa dependencia, cortar assim tão rapido pode gerar alguns problemas.. por isso procure tomar chá nos horario em que tomava café pra ajudar o psicologico

abraço

[novato 32 0]

TANAKERA E NEGO DRAMA VCS LERAM O LINK..............

NO LINK FALA EM PERDA ESPECIFICA ,QERO SABER SE É SIGNIFICATIVO.........NA OPINIAO DELE E DE SUAS ESPERIENCIAS

O CAFE SO EM GRANDE QUANTIDADE PREJUDICARIA E EM CERTO ASPECTO NAO EM TODOS

MAS VALEU