Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[toddkleber 0]

vlw andreseg vou seguir a dica forte abrass

vlw andreseg vou seguir a dica forte abrass

[Xapoka 0]

E ae galera, tudo beleza ?

Então, eu comprei uma Creatina 100% Pura - Neo-Nutri,

mas então, comprei essa Creatina no site : www.corpoperfeito.com.br

só que pesquisando aqui, encontrei um site com Suplementos de marcas conhecidas

e preços bons, o site é : www.usatotal.com.br

Só que a minha dúvida é se esse site é confiavél, e os produtos são bons mesmoo !

Queria saber se alguém ai já ouviu falar nesse site, se já compraram e pah...

Quem puder ajudar ai, eu agradeço desde já ! (;

Ps. Desculpe se as perguntas são toscas, mas é que sou inesperiente no assunto... haha ' ;D

[rafaelmoreira 0]

Fala galera, sou iniciante...

entao, acabei de comprar pela ###### uma creatina Universal de 1kg e um pote Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard , vou comprar a dextose ou malto aqui na minha cidade. Minhas duvidas sao bobas e simples mas nao sei e procurando na net nao achei nenhuma resposta concreta. é o seguinte;

Sei que tenho que tomar tudo no pos-treino...

tomando o Whey com Leite desnatado o resultado vai ser pior do que com agua? Qual a quantidade de Leite e Whey?

a Creatina tem que tomar com agua morna?

Qual é melhor? malto ou dextrose? (li que os dois sao iguais mas queria uma resposta =/)

tomo malto/dextrose com agua ou com leite? qual a medida?

agora a mais importante...

é obrigado a tomar todos juntos em um shake junto? ou posso tomar separado?

Vlw galera.

Abraçao a todos

.

Editado Março 21, 2012 às 22:08 por rafaelmoreira

[EdesioLima 2]

Whey se toma com água, leite lentifica absorção. A quantidade de água a maioria toma 200 ml eu coloco mais, afinal ja vo ficar mais hidratado (Ao tomar creatina deve-se ingerir bastante água) . Tem um topico muito bom do Draggo aqui no forum sobre tomar creatina com agua morna para melhor dissolução e como pontencializar os ganhos e evitar possiveis colaterais. Tanto faz tomar junto ou separado, contando que seja imediatamente depois o treino.

[DaburaH 0]

.

Editado Março 25, 2012 às 15:32 por DaburaH

[NETOO 0]

wlw pelas dicas...

esse video me ajudou bastante

[Shampione 0]

Opa galera queria saber ae de vcs se é suave eu tomar a creata pôs treino com 2 caps de bcaa whey , dextrose e 5g de creata... Opa e otra qnt é mais ou menos 5g de creata?uma colher de chá ? Abrass

[Buddwer 0]

Galera minha duvida é a seguinte....tocomeçando agr com suplementação

Se eu Tomar só a creatina, (sem dextrose ,malto ou whey) dá um resultado legal ou eh perda de tempo ?

Pq a grana tah curta esse mes :/

[andreseg 25]

Galera minha duvida é a seguinte....tocomeçando agr com suplementação

Se eu Tomar só a creatina, (sem dextrose ,malto ou whey) dá um resultado legal ou eh perda de tempo ?

Pq a grana tah curta esse mes :/

se grana ta curta investe em alimentos

[MarcosLevi 0]

Uma dúvida sobre a Creatina, a que eu tomo de suplemento é a 'Creatine Way' da suplemento,

ela contém 100 tabletes e na bula é escrito 'Consumir até 10 tabletes (3 g de creatina) meia

hora antes do treino ou atividade física intensa', mas, consumir 10 tabletes não é muita coisa?,

a Creatina dá força, ou ajuda na hora da musculação?, antes de treinar eu faço exercícios

aeróbicos, cerca de 50 minutos. Devo tomar antes dos exercícios?