Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3754]

Ola pessoal.

Fiquei com algumas duvidas.

1- O video diz que devemos tomar na maior refeição do dia, já no inicio do tópico comentam que deve ser pós-treino. E agora?

2- Treino das 18:30 as 19:30 e as 20:30 ate as 22:30 tenho Jiu Jitsu. Tomando Creatina + Maltodextrina pós-treino e o mais recomendado?

Obrigado desde ja.

Abraços.

1 - Tanto faz, o unico motivo de tomar no pós é para aproveitar o malto/dextrose por causa do pico de insulina que ocorre.

2 - Essa deixo para quem vive na mesma situação. nao sei o que poderia ser mais adequado se considerar tanto tempo de exercicio seguido

no inicio do topico ta falando pra ciclar, mas vi varias pessoas por aqui falando que é comprovado por estudos, que nao precisa ciclar creatina, pode tomar direto, afinal precisa ciclar ou nao?

É opção pessoal mesmo, tem gente que gosta de ciclar e outros não.

O que é bem perda de tempo é usar por pouco tempo "toma 1~2 meses e para", sendo que semanas desse ciclo foram só para saturar os musculos (sem grandes efeitos nesse periodo) e depois vai ter que tomar novamente, saturar novamente, etc.

[Ítalo_.i 1]

Vou tomar creatina universal de 400g

vou tomar 5g todos os dias, tomo os 400g direto?

ou tenho ki tomar no máximo por 2 meses e parar 1 mês?

[Bune 7]

Vou tomar creatina universal de 400g

vou tomar 5g todos os dias, tomo os 400g direto?

ou tenho ki tomar no máximo por 2 meses e parar 1 mês?

Vê a página principal que essas perguntas estão nelas.

[Lucio95 2]

no video fala que o melhor horario para tomar é junto com a maior refeiçao do seu dia.

a minha maior refeiçao é o almoço, que é mais ou menos 1h depois do meu treino.

é pra tomar mesmo junto com o almoço?antes de começar a almoçar ou quanto terminar?

Editado Dezembro 17, 2011 às 15:26 por Lucio95

[Bune 7]

no video fala que o melhor horario para tomar é junto com a maior refeiçao do seu dia.

a minha maior refeiçao é o almoço, que é mais ou menos 1h depois do meu treino.

é pra tomar mesmo junto com o almoço?antes de começar a almoçar ou quanto terminar?

Tem a resposta nessa página... o @ krebz já respondeu

[Vezinha 1]

Olá pessoal...

Por probleminhas de saúde eu não posso tomar Dextrose ou Malto... Então eu posso utilizar a combinação: Creatina + Whey + Ribose? Ou incluir a Ribose seria desperdício, ou errado?

Eu lí que não se toma a Creatina no pré e sim no pós como na combinação acima, então eu o que eu poderia tomar no pré para dar melhor desempenho?

Obrigada

[Fellipe Sylva 0]

opa galera uma duvida, terminei o uso da minha creatina, devo passar algum tempo 1 mes mais ou menos sem tomar, e começar a tomar outra ou nao tem importancia isso? abraços.

[krebz 3754]

opa galera uma duvida, terminei o uso da minha creatina, devo passar algum tempo 1 mes mais ou menos sem tomar, e começar a tomar outra ou nao tem importancia isso? abraços.

Não importa muito, da até para tomar direto sem grandes intervalos no meio. Ao menos que vc tenha problemas de saude, dai é aconcelhavel fazer check-ups para ver como esta os rins, etc caso for usar por bastante tempo direto

[GabrielSiqueira 0]

comprei minha creatina da universal (600g) hoje pela net, deve tá chegando em janeiro, enfim, tenho 16 anos (17 em 2012) , e já completei 1 ano de academia, digamos que sou um "Fisiculturista Categoria Junior" xD , esse vai ser o primeiro suplemento que vou usar ( antigamente não tinha grana pra comprar, então ficava em casa comendo frango/batata/mandioca, hahaha. ) , pelo que li e pesquisei, devo tomar 5g pós treino, e não preciso ciclar? ( to pensando em tomar 4 meses sem parar, bebendo muita água todos os dias é claro.) , dai quando ela acabar eu vou começar a tomar whey+malto.

opiniões?

Editado Dezembro 21, 2011 às 21:05 por GabrielSiqueira

[krebz 3754]

comprei minha creatina da universal (600g) hoje pela net, deve tá chegando em janeiro, enfim, tenho 16 anos (17 em 2012) , e já completei 1 ano de academia, digamos que sou um "Fisiculturista Categoria Junior" xD , esse vai ser o primeiro suplemento que vou usar ( antigamente não tinha grana pra comprar, então ficava em casa comendo frango/batata/mandioca, hahaha. ) , pelo que li e pesquisei, devo tomar 5g pós treino, e não preciso ciclar? ( to pensando em tomar 4 meses sem parar, bebendo muita água todos os dias é claro.) , dai quando ela acabar eu vou começar a tomar whey+malto.

opiniões?

é basicamente isso, pode tomar por quanto tempo acha necessario (menos aquelas coisas de "1 mes sim e outro sem" pois ai ta perdendo tempo mesmo) e 5g ja ta otimo