Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Kalila 0]

Nosso fórum já possui muita informação a respeito disso colega, dá uma pesquisada que encontrará.

Quantas g ou mg é as capsulas?

Cada capsula é de 1000mg

[Destroyer 0]

Ola galera, bem, sou iniciante aqui no fórum, li a maioria dos comentários desse tópico pra tirar muitas duvidas que eu tinha, a maioria se foram mas ainda tenho algumas que não achei nada a respeito , então gostaria de pedir se o moderador guilherme ou o admin bronco q vi que são bem ativos ou qualquer outro que entenda do assunto possa me responder.

1ª: é a primeira vez q vou tomar creatina, no caso queria saber se 200g de creatina está suficiente para tomar durante esse primeiro mes , relembrando o fato de saturação coisa q o bronco disse que é desperdicio mas por conhecidos meus q tomaram terem me aconselhado a fazer vou arriscar, então 200g é suficiente pros 30 dias ou compro umas 300g?

2ª Eu faço musculaçao a noite, levo 30 min da academia até em casa, queria saber se devo tomar creatina,malto/whey logo apos o treino ,isto é, ainda na academia ou não haveria problemas se eu esperasse até chegar em casa para tomar ( uns 30 min após o treino).

3ª Também qria saber se devo tomar cada suplemento separado, isto é, whey + agua, depois malto + agua, depois crea + agua, ou nao haveria problema de misturar tudo junto na msm garrafa, ou então na msm garrafa Xg de malto + Xg de whey+ agua e após creatina separada.

Obrigado ae pessoal.

[Magro.Boy 10]

Ola galera, bem, sou iniciante aqui no fórum, li a maioria dos comentários desse tópico pra tirar muitas duvidas que eu tinha, a maioria se foram mas ainda tenho algumas que não achei nada a respeito , então gostaria de pedir se o moderador guilherme ou o admin bronco q vi que são bem ativos ou qualquer outro que entenda do assunto possa me responder.

1ª: é a primeira vez q vou tomar creatina, no caso queria saber se 200g de creatina está suficiente para tomar durante esse primeiro mes , relembrando o fato de saturação coisa q o bronco disse que é desperdicio mas por conhecidos meus q tomaram terem me aconselhado a fazer vou arriscar, então 200g é suficiente pros 30 dias ou compro umas 300g?

depende da marca, e se vai fazer saturação 200 300g é pouco pra quem usaria 5g/dia

2ª Eu faço musculaçao a noite, levo 30 min da academia até em casa, queria saber se devo tomar creatina,malto/whey logo apos o treino ,isto é, ainda na academia ou não haveria problemas se eu esperasse até chegar em casa para tomar ( uns 30 min após o treino).

se você for de carro moto/trem onibus/ agora se for de bike ai fica complicado.

3ª Também qria saber se devo tomar cada suplemento separado, isto é, whey + agua, depois malto + agua, depois crea + agua, ou nao haveria problema de misturar tudo junto na msm garrafa, ou então na msm garrafa Xg de malto + Xg de whey+ agua e após creatina separada.

tudo junto! e misturado ;P por isso se chama SHAKE!

Obrigado ae pessoal.

pesquise! tem informação a rodo aqui no fórum, embora seje novo aqui. é só pesquisar

BOA SORTE

[Destroyer 0]

Bem a marca da creatina é da universal, e fiz a conta +- assim 5 dias x 20g(saturação) + 25 dias x 5g = 225g!

Qnto a 2ª duvida , eu vou andando msm para casa, por isso leva uns 20-30 min, ae qria saber se dava pra esperar até chegar em casa pra preparar e tomar, ou levar pronto e tomar na academia apos treino, o problema é que saio de casa cedo 6 horas da manhã, no caso eu ficaria com o suplimento pronto das 6h até as 9h da noite que é qndo acabo de treinar, claro que eu colocaria numa geladeira, pra ñ esquentar e tals, mas msm assim qria saber se ñ iria haver problema de ficar andando com ele pronto tanto tempo assim.

e sobre a 3ª duvida, é que fiquei com receio de botar tudo na msm garrafa, creatina+malto+whey virar um conteudo só e bem no fim por causa dessa mistura perder os nutrientes de cada um e no fim das contas ñ adiantar em nada, mas como vc já disse ,não há problemas! =)

Só estou com um pouco de duvida sobre a 2ª questão msm como citei acima!

Vlw ae!

[Magro.Boy 10]

Bem a marca da creatina é da universal, e fiz a conta +- assim 5 dias x 20g(saturação) + 25 dias x 5g = 225g!

tome nos dias que não tiver treinando(sab/domin) 5g se possivel na msm hora

Qnto a 2ª duvida , eu vou andando msm para casa, por isso leva uns 20-30 min, ae qria saber se dava pra esperar até chegar em casa pra preparar e tomar, ou levar pronto e tomar na academia apos treino, o problema é que saio de casa cedo 6 horas da manhã, no caso eu ficaria com o suplimento pronto das 6h até as 9h da noite que é qndo acabo de treinar, claro que eu colocaria numa geladeira, pra ñ esquentar e tals, mas msm assim qria saber se ñ iria haver problema de ficar andando com ele pronto tanto tempo assim.

cara quanto a tempo 20-30min não posso opniar, pq eu demor 5 de bike, eu tomo quando chego em casa,agora 20 30é um pouco a mais dai ja nao sei, você pode colocar os 'pós' na garrafa, mais agua poe só na hora que for beber,acho que nao tem problema assim,mais espere outras opinoes

e sobre a 3ª duvida, é que fiquei com receio de botar tudo na msm garrafa, creatina+malto+whey virar um conteudo só e bem no fim por causa dessa mistura perder os nutrientes de cada um e no fim das contas ñ adiantar em nada, mas como vc já disse ,não há problemas! =)

deve ser todos na msm garrafa absorve mais rapido

Só estou com um pouco de duvida sobre a 2ª questão msm como citei acima!

Vlw ae!

boa sorte

[Kalila 0]

estive dando uma pesquisada no forum e esclareci todas minhas duvidas, menos uma.

mas esta nao dava para esclarecer sem perguntar.

preciso muito de saber.

é o seguinte:

como eu comprei creatina em comprimidos, nao sei se posso fazer saturaçao, e a razao é a seguinte, a creatina que comprei é esta -> http://www.goldnutrition.pt/public/Text.php?text_id=26

cada comprimido contem 1g de creatina pura, ate aqui tudo bem, mas sucede que na embalagem diz para nao exceder a dose diaria recomendada, que sao apenas 3 comprimidos.

para alem do facto que nos oingredientes diz: Creatina monohidrato creapure, fosfato tricalcio, celulose microcristalina e estereato de magnesio.

nao ha problema em usar esta creatin para fazer saturação e manutençao ?

agradeço resposta urgente galera, brigado.

[gpresott 63]

estive dando uma pesquisada no forum e esclareci todas minhas duvidas, menos uma.

mas esta nao dava para esclarecer sem perguntar.

preciso muito de saber.

é o seguinte:

como eu comprei creatina em comprimidos, nao sei se posso fazer saturaçao, e a razao é a seguinte, a creatina que comprei é esta -> http://www.goldnutrition.pt/public/Text.php?text_id=26

cada comprimido contem 1g de creatina pura, ate aqui tudo bem, mas sucede que na embalagem diz para nao exceder a dose diaria recomendada, que sao apenas 3 comprimidos.

para alem do facto que nos oingredientes diz: Creatina monohidrato creapure, fosfato tricalcio, celulose microcristalina e estereato de magnesio.

nao ha problema em usar esta creatin para fazer saturação e manutençao ?

agradeço resposta urgente galera, brigado.

É complicado te dizer cara, pois vejamos:

Composição:

1. Por comprimido: Monohidrato de creatina pura (1.000mg)

2. Por colher de chá: Monohidrato de creatina pura (5.000mg)

Frasco com 60 comprimidos e em pó 280g e 150g.

Se fosse em pó, seria normal, pois 5000mg = 5g.

Mas é melhor seguir a recomendação do produto.

[Kalila 0]

É complicado te dizer cara, pois vejamos:

Composição:

1. Por comprimido: Monohidrato de creatina pura (1.000mg)

2. Por colher de chá: Monohidrato de creatina pura (5.000mg)

Frasco com 60 comprimidos e em pó 280g e 150g.

Se fosse em pó, seria normal, pois 5000mg = 5g.

Mas é melhor seguir a recomendação do produto.

Pois, é esse o meu problema, la se foi a grana... é melhor entao comprar em pó né?

obrigado, abraço.

[Destroyer 0]

boa sorte

Vlw cara, e então alguem sabe dizer se há problemas de esperar esses 20-30 min apos o treino ( que é o tempo que levo da academia até em casa) e tenho q tomar logo apos acabar o treino na academia msm, ou posso esperar até chegar em casa?

[Eliane 0]

Olá, Sou nova aqui, gostaria de saber o que vcs acha das creatinas naturais, como a Beef oX e o pack da integralmédica?