Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Kabalzito 10]

A cara, eu sigo a teoria do Ney, e os resultados estão sendo muito satisfatorios..

enfim, organismos são diferentes, cabe a quem quer usar se adaptar a melhor forma pra ele..

Em relação a albumina, está corretissimo mas acho que tem que ser iogurte sem frutose( nao tenho ctz )

[DouglasLegasRossini 0]

Kabalzito e Juzaum

vlw meus brothers

[XistoO 6]

se eu tomo creatina (da integral) e bebo, eu sei que tem problemas.

mas gostaria de saber se cerveja é pior que destilados, tipo cachaça, vodka, etc..

ou se dá na mesma merda.

[Kabalzito 10]

Ou um ou outro cara, decida : Fique forte ou fique tonto..

Abraços

[Virgílio Souza 0]

Comprei Whey Protein 100% Pure da Probiotica e Creatina da Probiotica

Posso tomar os dois juntos? em que porção de cada suplemento? Whey Protein se toma antes e após o treino ou só após?

Tomar depois do treino serve para os dois, porem chego em casa uns 30 minutos após sair da academia.

Ainda posso tomar ou vai ser um pouco tarde?

[WhitePump 555]

Cerveja diurético.

Beber cerveja ou qualquer bebida alcoolica e tomar creatina é jogar a creatina no lixo, ou melhor, na privada.

_

Ao post acima.

Pode tomar os 2 juntos sim.

as dosagens de whey são 30 gramas, e creatina 5 gramas.

O whey vem com 1 medidor de 15gr dentro, ou seja, 2 medidas = 30gr.

A creatina você pode medir com uma colher de chá cheia com uma montainha.

Toma com água no pós treino os 2 juntos.

ps: Adicionei um malto ou dextrose junto na dosagem de 30~60gr. É barato, custa em torno de 8-15 reais.

30min de boa, mais se possivel pode levar numa squeeze tudo dentro já sem o liquido, e na hora que terminar o treino tomar, pra depois de uns 40min após a ingestão do shake já mandar um sólido.

Editado Outubro 15, 2011 às 13:37 por WhitePump

[lukexel 0]

eai glr..... sou novo aqui e quero tirar uma duvida..

aos 15 anos malhei por 5 meses, aos 16 malhei por 8 meses e tive que parar por motivos de saude...

atualmente to com 17 e malhei no mes de junho ...... n usei nenhum suplemento

estou voltando a malhar em novembro e tava afim de tomar whey+malto+creatina.

minha duvida é...

posso tomar de cara ja desde o primeiro dia??

desde ja agradeço...

[XistoO 6]

outra pergunta, rs.

eu sei que tem que tomar a creatina todo o dia e tal, mas eu só malho 3x por semana, por falta de tempo...

sendo assim, é bom tomar todo o dia mesmo? porque as vezes eu acho que, como eu malho só 3x por semana, tem algum disperdício ai.

abraços .

[Kabalzito 10]

eai glr..... sou novo aqui e quero tirar uma duvida..

aos 15 anos malhei por 5 meses, aos 16 malhei por 8 meses e tive que parar por motivos de saude...

atualmente to com 17 e malhei no mes de junho ...... n usei nenhum suplemento

estou voltando a malhar em novembro e tava afim de tomar whey+malto+creatina.

minha duvida é...

posso tomar de cara ja desde o primeiro dia??

desde ja agradeço...

Pode nao cara, DEVE! ate por que os primeiros meses de academia são muito pesados pra quem está parado ne? dai voce tendo esses suplementos em mãos ja consegue suprir a necessidade do seu corpo após o treino..

outra pergunta, rs.

eu sei que tem que tomar a creatina todo o dia e tal, mas eu só malho 3x por semana, por falta de tempo...

sendo assim, é bom tomar todo o dia mesmo? porque as vezes eu acho que, como eu malho só 3x por semana, tem algum disperdício ai.

abraços .

Creatina fica 'acumulada' no corpo cara, então voce deve tomar sim, todos os dias.. desperdicio no meu modo de pensar é fazer saturação.. tipo no fds quase ninguem treina.. mas a sua alimentação nao para nos finais de semana, então mande whey e malto junto da creatina ok?

[marc01 218]

Pode nao cara, DEVE! ate por que os primeiros meses de academia são muito pesados pra quem está parado ne? dai voce tendo esses suplementos em mãos ja consegue suprir a necessidade do seu corpo após o treino..

1) MTU pelo contrario....

2) mito, o que importa eh o total, nao o pos treno, e whey+malto sao totalmente dispensaveis...

Editado Outubro 15, 2011 às 22:14 por marc01