Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3730]

opa

seguinte, faz 2 meses q to tomando creatina, e meu segundo pote acaba amanha...

eu devo ciclar por 1 mes? ou algum tempo?

ou continuo tomando normalmente?

porque se bobiar o efeito foi reduzido, nao quero que meu corpo se acostume, seila.....

A opção é tua, tem gente que toma direto (eu) e tem gente que prefere ciclar.

Sobre efeito reduzindo, de acordo com as pesquisas de longo periodo não foi verificado nada disso (além da diminuição natural do corpo, que volta ao normal depois que para de suplementar), tem aquela coisa de que talvez não exatamente o teu corpo está acostumando mas vc esta se acostumando com a força a mais que ele da, saca?

(ao menos foi meu caso, apesar de eu não notar mais aquela coisa de "nossa ta funcionando", quando eu parei por +- 1 mês ano passado, notei que tava fazendo diferença mesmo sem eu saber)

[WhitePump 555]

Aliás, a conta do WhitePump ali em cima ta errada. Porque, se 10 comprimidos dá 3g, para 5g você precisa de 16,6 comprimidos (regra de 3).

Mais professor, na prova eu coloquei "UNS", ou seja, não exatamente seria 15. Se fosse eu colocaria apenas "são 15 comprimidos" e tiraria a palavra "uns" exato?

Obrigado pela correção professor.

[Juzaum 9]

Mais professor, na prova eu coloquei "UNS", ou seja, não exatamente seria 15. Se fosse eu colocaria apenas "são 15 comprimidos" e tiraria a palavra "uns" exato?

Obrigado pela correção professor.

huahauhauha

É mal de contador... tem que bater na vírgula!!

hauhauahuahuahhu

[ligabo 263]

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• ligabo
  

Pessoal só vê este tópico "de escondido" kkkkk.

Creatina sempre em pó. Seja pelo preço, como por outras coisinhas...

[Kabalzito 10]

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• Kabalzito,
  
• forma aprendendo no mode anonimo kk
  
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• 
  

Editado Outubro 12, 2011 às 02:30 por Kabalzito

[ligabo 263]

Essa parte de comer o suplemento é até válida, mas não para creatina. Óbvio que a hora que tomar não precisa mandar 1 litro junto, até pq tem q mandar "muita" água é durante o dia, e não apenas durante a tomada, como muitos fazem. E já vi quem tomasse 2 litros de água enquanto mandavam "5g" de creatina...

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• Dezin
  

[yuricukier 0]

A opção é tua, tem gente que toma direto (eu) e tem gente que prefere ciclar.

Sobre efeito reduzindo, de acordo com as pesquisas de longo periodo não foi verificado nada disso (além da diminuição natural do corpo, que volta ao normal depois que para de suplementar), tem aquela coisa de que talvez não exatamente o teu corpo está acostumando mas vc esta se acostumando com a força a mais que ele da, saca?

(ao menos foi meu caso, apesar de eu não notar mais aquela coisa de "nossa ta funcionando", quando eu parei por +- 1 mês ano passado, notei que tava fazendo diferença mesmo sem eu saber)

entao eu continuo tomando normalmente rsrs?

obrigado!

[DouglasLegasRossini 0]

Uma Pergunta soh para tirar todas minhas duvidas

tenho com migo

Whey

Creatina

Malto

Albumina

assim como o bronco falou misturar whey+Creatina+Malto após treino

e Albumina antes de dormir e ao acordar

Mais qual as medidas? de todas

para uma pessoa com 58kgs =P

como por exemplo quanto de agua ,quanto de whey,quanto de creatina,quanto de malto

__________--

quanto de albumina ,quanto de agua? vlwwww

Editado Outubro 14, 2011 às 03:01 por DouglasLegasRossini

[Kabalzito 10]

200ml + 5g creatina + 1g/kg malto + 0.8g/kg whey .. PÓS TREINO

albumina eu mandava com leite integral e aveia , 200ml leite + 3 sopa de aveia + 4 sopa albumina

[Juzaum 9]

200ml + 5g creatina + 1g/kg malto + 0.8g/kg whey .. PÓS TREINO

albumina eu mandava com leite integral e aveia , 200ml leite + 3 sopa de aveia + 4 sopa albumina

Cara, acho que não é 1g/Kg de malto.. se for eu to fudido... 108g de malto no pós treino?!?!?!

É melhor ler a embalgem, geralmente fica entre 30-50g. O mesmo vale para o whey, dá uma lida na embalagem, lá tem a dose recomendada.

E quanto a albumiina, toma com iogurte, porque ele corta flatulências. Tem um tópico meio antigo que o LeandroTwin fala sobre isso.