Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[maarkincol]

eaí galera, tudo certo? bom eu faço academia à 4 meses, estou tomando WHEY[PROBIOTICA], MALTO/dextrose, e creatina [universal], porem nao estou vendo ganhos, eu ganhei uns 3cm de braço..

quando estou treinando eu fico bebendo àgua [em grande quantidade / por causa da creatina] será que isso esta impedindo algo?

pois quando termino o treino imediatamente, eu já tomo meu shake com whey+creatina+malto/dextrose.

[JP!]

Todo dia tem pelo menos 3 que perguntam a mesma coisa

@topic

Se vc ganhou 3 cm de braço como não observou ganhos? Musculação é um processo lento...

[Carroça]

vou ficar sem treinar duante uns 8 dias (a academia vai fechar).

Continuo mandando creatina???

[carlosssj3]

com certeza. Creatina é acumulada no corpo, se vc parar, ela vai se desacumular um pouco e qndo vc voltar a tomar terá que esperar ela voltar a se acumular pra ter aqueles efeitos.

Se bem q 8 dias não sei se faz mta diferença com relação a qntidade de creatina no corpo, mas pelo sim pelo não, continue tomando.

[m_mmg]

Administrador

eu falei com a minha personal ela me indicou a fazer a saturação , e tomar antes e depois do treino e o whey só depois do treino.

Estou tomando a um mês não senti muito efeito , estou pensando em fazer um ciclo de Mdrol.

[WhitePump]

Administrador

eu falei com a minha personal ela me indicou a fazer a saturação , e tomar antes e depois do treino e o whey só depois do treino.

Estou tomando a um mês não senti muito efeito , estou pensando em fazer um ciclo de Mdrol.

Vai continuar sem resultados com esse pensamento, deve nem ter idade/corpo pra começar um ciclo.

Tenha paciência, nada é mágica.

[Marquinho RRN]

galera, só pra complementar o tópico, já q sempre tem gente q pergunta sobre marcas etc. tomei uma da Perfect, q acabou faz pouco tempo. monoidratada. nunca tinha tomado, não... mas é boazinha. a relação custo/benefício vale a pena.

de qlqr forma, vou voltar a comprar a Etyl Esther...essa não tem compração..rs

[WasCilento]

Meu 1 post desculpa se fiz alguma coisa errada

Então tenho 16 anos , 1,78 , 67 Kg faço academia a 1 mês e vo começa tomar suplementos e fiz com a seguinte medida

MaltoDextrina 30g

Creatina 3g (universal)

35g Whey Protein (optimum)

so leigo no assunto .

[WhitePump]

MaltoDextrina 30~60gr

Creatina 5gr (universal)

30g Whey Protein (optimum)

Tudo no seu pós treino líquido, tente após 45min pra cima, comer algo sólido.

[WasCilento]

Tudo no seu pós treino líquido, tente após 45min pra cima, comer algo sólido.

Vlw mano , me ajudo bastante

Mais uma pergunta

Se eu usar o Dextrose eu posso usar por essa medida mesmo?