Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Gio Modesto 0]

To repetindo a pergunta pq simplesmente a galera do forum ignorou... to precisando da ajuda de vcs...

Galera, comprei 1 pote de 1kg de creatina Prolab, e gostaria q vcs me dessem algumas dicas de como eu posso tomar esse pote. Tomo ele todo, dandos os intervalos de 1 mes a cada 2 meses tomando ate acabar tudo, ou faço outro esquema ja q eh mta creatina. Detalhe: faz mto tempo q eu nao tomo creatina, coisa de 2 anos ou mais vo voltar a tomar agora. Abraços pra todos!

[Ruan.90 20]

Tomaria 2 meses e pararia dois meses, seguindo a dosificação sugerida na embalagem.

[marcelobra 3]

Obrigado aos amigos que me responderam..

Vou ver se pego 250g pelo menos para testar, para ver como meu corpo vai reagir.. Mas acho que vou esperar mais 1 mes mesmo!

Essa de o corpo conseguir absorver apenas 5g eu não sabia, alguem que tenha tomado assim (sem a fase da saturacao) conseguiu bons resultados?

Abracos

[Hipertrofia.org 1701]

Obrigado aos amigos que me responderam..

Vou ver se pego 250g pelo menos para testar, para ver como meu corpo vai reagir.. Mas acho que vou esperar mais 1 mes mesmo!

Essa de o corpo conseguir absorver apenas 5g eu não sabia, alguem que tenha tomado assim (sem a fase da saturacao) conseguiu bons resultados?

Abracos

É só ler o tópico né meu colega.

Eu particularmente não faço saturação e tenho bons resultados.

Abraço.

[marcelobra 3]

É só ler o tópico né meu colega.

Eu particularmente não faço saturação e tenho bons resultados.

Abraço.

Pois é.. eu li todo tópico e parece que nao tem necessidade mesmo

Acho que vou pegar 150g pra testar durante 1 mes

[haven 0]

Ae pessoal, com 17 anos, 63kg, voltei a malhar a quase 2 meses, tem problema começar a suplementar com creatina?

O mais recomendado seria o da Universal né? Alguem sabe + ou - o preço?

[gee 0]

Na corpoemdia está $77 200g da Universal

[melo 0]

Galera..

Ja faz 1 mês que entrei na academia, e queria tomar a creatina.. Seria recomendado para meu caso?

Dizem que a creatina "incha", isso procede?

Quais os dias e como devo tomar? Só a creatina funciona?

E tem perigo de cair tudo depois de parar de tomar?

Desculpa pelas infinitas perguntas, é que como o topico é meio extenso não consegui me achar..

Queria ganhar mais massa e se me trouxesse mais força para o meu treino seria melhor ainda..

Tenho 1.68 e 55kg

Abraco!

3 meses não é muito tempo? sem tomar creatina? pois ouvi falar que toma 2 meses para 1 mês. mas não sabia oquê tomar durante esse tempo 1 mês ou 3 meses qual é o certo?

[gee 0]

3 meses não é muito tempo? sem tomar creatina? pois ouvi falar que toma 2 meses para 1 mês. mas não sabia oquê tomar durante esse tempo 1 mês ou 3 meses qual é o certo?

Uns falam tomar 2 parar 3, outros tomam 2 e param 2 .. esses são os mais "exatos" na minha opinião.

[MrRatinhu 0]

POR FAVOR QUERO APENAS TER CERTEZA SE É ISSO MESMOO :

Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.

THANK'S