Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Evolugene 0]

tenho 1 mes e meio de academia e to suplementando com whay + malto e queria incluir a Cretina.

Há Algum problema? Ainda é muito cedo pra usar?

Se liga nos nomes brow! tem meu xapa eh melhor tu pegar + resistência e se ligar

em comer bem da pra ganhar ainda pacas antes de vc gastar com suplementação

que irá complementar tua dieta!

Paz no pré & pós

[raphaelrabadan 2]

Vish cara que chato, pode ter sido algo nao relacionado a suplementação ou quem sabe

alguma rejeição por parte de algum dos produtos...

eu to na msm suplementação que vc soq tomo o BCAA tb no pré e a vitamina C mando

antes de treinar (Manhã) por conta cortisol, toma albumina tb?

Valeus

A primeira vez q fiz o shake pos treino, foi em torno de 8:30 da noite. Whey+dextro+ crea.

Eu fiquei muuuuuuuuuuito enjoado...nao consegui jantar, apenas comi um ovo cozido e meio as 11h.

Hoje, alguns meses apos....eu tomo o shake e 1 h e pouco jah estou comecando a sentir o estomago mais vazio e consigo comer, mas nao um pratao de pedreiro...uma refeicao completa, mas nao muito volumosa.

Acho q eh questao de se habituar e acho tb que nao foi por causa da crea q vc teve problemas.

Repetiu a operacao pra testar?

[]s

Só pra avisar q descobri o motivo do enjoo, foi q no dia q enjoei eu bebi mt água durante o treino e na hora de beber o Shake o estomago já estava cheio, desde então me policio para nao beber mt agua no fim do treino.

Evolugene To tomando varias coisas, inclusive albumina e vitamina c q vc citou :-)

[Evolugene 0]

Ta bacana entao... eh fods barriga cheia msm ate pra deitar eh punk!

[Hemogenin 1]

desculpa..esquecime de dizer, eu sou de Portugal. aqui como é legal é muito barata!

qual acham melhor?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)

aquela da Optimum parece ser boa! e ja dá para 2 ciclos (600g)

bom, minha duvida é a seguinte

se as bebidas como suco, leite(tomo leite em pó)

podem ser inseridos na contagem de Litros de agua que voce toma por dia

pq eu to tomando 4L fora os sucos e leite

vlw ae galera

[Evolugene 0]

bom, minha duvida é a seguinte

se as bebidas como suco, leite(tomo leite em pó)

podem ser inseridos na contagem de Litros de agua que voce toma por dia

pq eu to tomando 4L fora os sucos e leite

vlw ae galera

Creio que sim, pois acho q isso faz parte da ingestao hidrica, que temos

na agua sua forma + importante... pois varios sucos/frutas sao compostos por

agua, quanto ao leite tb tomo em pó e tb leva agua certo!

como exemplo tem uma menina la no hospital que tem problema renal e a

ingestao de liquidos dela eh regrada nao so na forma liquidas como tb em

certo alimentos ricos em nosso liquido precioso!

espero ter colaborado

[junior_dnz 102]

ae galera, estou no meu setimo mes de academia e estou pensando em tomar creatina...

Primeiro gostaria de saber, qual voces recomendariam uma Prolab Monohydrate 300g por 90 reais ou Universal 200g por 70 reais???

Eu ja li sobre o ciclo da creatina e tal mais ainda to meio em duvida... 1 mes de uso daria 150g, sendo 5g por dia apos os treinos. O jeito certo seria tomar 1 mes, parar 1, tomar denovo, e assim por diante?

E tem que tomar junto com dextrose certo??? Essa pode ser de "qualquer" marca ou precisa ser "cara" tambem??

Valeu ae

[Gio Modesto 0]

Galera, comprei 1 pote de 1kg de creatina Prolab, e gostaria q vcs me dessem algumas dicas de como eu posso tomar esse pote. Tomo ele todo, dandos os intervalos de 1 mes a cada 2 meses tomando ate acabar tudo, ou faço outro esquema ja q eh mta creatina. Detalhe: faz mto tempo q eu nao tomo creatina, coisa de 2 anos ou mais vo voltar a tomar agora. Abraços pra todos!

[Muleke 0]

o que é contra-indicado ingerir no período que está suplementando com creatina?(ex: minerais, vitaminas?) Eu sei que cafeína não pode tomar , agora tem outros ?

[Comodoro Patê 0]

o que é contra-indicado ingerir no período que está suplementando com creatina?(ex: minerais, vitaminas?) Eu sei que cafeína não pode tomar , agora tem outros ?

Boa pergunta! Entrei aqui pra perguntar quase a mesma coisa. Sabe-se que a Creatina retém líquidos e o Complexo B evita tal retenção. Logo, seria prudente não suplementar com os dois juntos ou eu posso fazer isso sem problemas?

[Pudzianowski 8]

Pessoal, desculpem se essa pergunta ja foi feita por aqui mas é que são 40 paginas!

Por exemplo, eu nunca tomei creatina antes, tem algum problema de simplismente acrescentar ela no meu pós treino ou precisa fazer algum tipo de adaptação antes? uma vez um amigo me falou algo a respeito mas nao lembro...