Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Harold 0]

Pow, meu amigo, ótima sugestão!

Agora, jah q vc encontrou essa precisão, da umas dicas aeh pra galera d comu medir melhor a quantidade d dextrose no nosso shake pós-treino.

Abraço e bons treinos!

[raphaelrabadan 2]

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas.

Comecei nessa segunda-feira a tomar creatina e ontem, terça-feira, após tomar meu shake pós treino (Whey+Dextrose+Crea) junto com BCAA e Vitamina C senti o shake mais enjoado que o normal, até ai tudo bem, só que uns 30 mins depois começou a me dar ansia de vomito e acabei colocando tudo pra fora. Fiquei enjoado por um bom tempo, coisa de mais de 1 hora, fiquei com raiva só de imaginar tudo indo embora, além de que nem comi mais nada.

Bom, gostaria de saber se poderia ter sido por causa da creatina, alguém já passou por isso?

Outra dúvida é quanto a textura da creatina, a que tenho é a da Universal, 200g. Ela é branca, vc olhando parece até um açucar bem fininho, um pouco brilhosa, é assim mesmo? (Coloquei até na boca para ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto)

Agradeço a atenção e bom treino a todos!

[pedro000 0]

ae,estou c algumas duvidas sobre a creatina..por favor qm puder me ajudar eu agradeço

1;eh realmente necessario o periodo de saturaçção da creatina?

2;Creatina manipulada vale a pena ou seria melhor comprar de marca?

3;quais sao algumas marcas realmente boas de creatina?

4;ql o melhor horario para se tomar creatina?antes ou depois do treino?

5;ql eh a situação na creatina no Brasil?Ela está proibida,apenas restringida ou liberada?

5;existe algum efeito colateral + grave e que possa ser prejudicial para a saúde do uso da creatina?

vlw

[fgq 0]

ae,estou c algumas duvidas sobre a creatina..por favor qm puder me ajudar eu agradeço

1;eh realmente necessario o periodo de saturaçção da creatina?

2;Creatina manipulada vale a pena ou seria melhor comprar de marca?

3;quais sao algumas marcas realmente boas de creatina?

4;ql o melhor horario para se tomar creatina?antes ou depois do treino?

5;ql eh a situação na creatina no Brasil?Ela está proibida,apenas restringida ou liberada?

5;existe algum efeito colateral + grave e que possa ser prejudicial para a saúde do uso da creatina?

vlw

Cara acho que niguém vai querer te responder .. pq ta td respondido no topico !!! é só vc LER !!!!

[Et_BH 0]

Já perguntei pra mta gente sobre creatina... e tem quem diga que creatina soh dexa o cara inchado, por causa da retenção de líquidos e tal...

que qnd vc para de tomar vc perde quase tudo q ganhou...

quem toma ai pode fala se isso eh verdade?

pq a galera toda fala aqui que creatina eh boa, mas sempre que eu pergunto pra alguem me dizem isso ¬¬

[pedro000 0]

Cara acho que niguém vai querer te responder .. pq ta td respondido no topico !!! é só vc LER !!!!

pois eh cara...algumas questões estavam la no começo desse tópico..n tinha reparado.

+ queria saber a opinião do pessoal ai sobre o ciclo da creatina..me aconselharam a tomar por cerca de 1 mês e parar por 1 mês...isso sem fazer a saturação.

Acham que está bom ?? se alguém experiente no assunto puder da uma olada ai eu agradeço

flws

[Evolugene 0]

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas.

Comecei nessa segunda-feira a tomar creatina e ontem, terça-feira, após tomar meu shake pós treino (Whey+Dextrose+Crea) junto com BCAA e Vitamina C senti o shake mais enjoado que o normal, até ai tudo bem, só que uns 30 mins depois começou a me dar ansia de vomito e acabei colocando tudo pra fora. Fiquei enjoado por um bom tempo, coisa de mais de 1 hora, fiquei com raiva só de imaginar tudo indo embora, além de que nem comi mais nada.

Bom, gostaria de saber se poderia ter sido por causa da creatina, alguém já passou por isso?

Outra dúvida é quanto a textura da creatina, a que tenho é a da Universal, 200g. Ela é branca, vc olhando parece até um açucar bem fininho, um pouco brilhosa, é assim mesmo? (Coloquei até na boca para ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto)

Agradeço a atenção e bom treino a todos!

Vish cara que chato, pode ter sido algo nao relacionado a suplementação ou quem sabe

alguma rejeição por parte de algum dos produtos...

eu to na msm suplementação que vc soq tomo o BCAA tb no pré e a vitamina C mando

antes de treinar (Manhã) por conta cortisol, toma albumina tb?

Valeus

[JulianC 0]

Ufa, finalmente consegui ler tudo mas ainda assim não encontrei respostas para minhas dúvidas.

Comecei nessa ......ver se não tinha sido enganado, mas não tem gosto)

Agradeço a atenção e bom treino a todos!

A primeira vez q fiz o shake pos treino, foi em torno de 8:30 da noite. Whey+dextro+ crea.

Eu fiquei muuuuuuuuuuito enjoado...nao consegui jantar, apenas comi um ovo cozido e meio as 11h.

Hoje, alguns meses apos....eu tomo o shake e 1 h e pouco jah estou comecando a sentir o estomago mais vazio e consigo comer, mas nao um pratao de pedreiro...uma refeicao completa, mas nao muito volumosa.

Acho q eh questao de se habituar e acho tb que nao foi por causa da crea q vc teve problemas.

Repetiu a operacao pra testar?

[]s

[Evolugene 0]

Ja usou Crea antes???

Pagou quanto em 200g???

Ps. o produto da universal é como vc descreveu msm nao se preocupe!

[Yaguara 0]

oi!

ajudem-me!

qual destas compro?

-Optimum Creatina/Glutamina/Taurina/Hidratos 600g (75reais)

-Creatina Pure Prolab Micronizada 300g (36reais)