Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[marc01 218]

n tem problema tomar soh creatina + malto

e tome depois do treino, creatina eh acumulativa n faz mta diferença quando tomar. Apos o treino com malto seria (diz alguns) para melhor absorção.

Abraço

[RenatoRusso 25]

eu só tomo com malto manolo ,sempre obtive otimos resultados

[Leonardo Joy 0]

Moçada, vou começar a usar creatina e a minha dúvida é a seguinte... eu malho de manhã(4 x semana) e corro ou jogo tênis a noite(4 x semana). Eu devo tomar a creatina só depois de malhar ou tbm devo tomar depois de praticar a atividade noturna, ou devo dividir a dose entre as atividades?

ps: creatina da dymatize presta?

[keysersoze 1]

Boa tarde.

Tenho 28 anos, 170cm de altura e 70 quilos.

Estou fazendo musculação desde janeiro/11 orientado por um professor de educação física.

Tenho treino A e B o qual faço 3x por semana e dura cerca de 1:30 (academia movimentada).

Faço de 3 a 4 séries com 10 a 12 repetições com o objetivo que ganhar força e aumentar de tamanho.

Comecei a tomar dextrose, creatina e whey com água após os treinos e creatina todo dia, com a orientação da minha gastro e minha nutróloga.

Tomo cerca de 3 litros de água por dia.

Vou fazer um exame completo de sangue na próxima semana, pois tenho Doença de Crohn e necessito estar sempre sob observação.

Quem não sabe essa doença é uma disfunção imunológica que em mim faz inflamar o íleo no intestino.

Não posso tomar de jeito nenhum nenhum tipo de anti inflamatório, o que faz a doença se ativar na hora e para controle eu utiliza o remédio Imunen (princípio ativo Azatioprina) que serve para baixar minha imunidade e evitar que ela me ataque novamente. Minha imunidade está apenas num nível normal, pois sem o remédio ela fica muito alta.

Dessa forma, semana que vem verei se os suplementos não estãoa fetando meu fígado e rins, já que tomo remédio regularmente e ainda bebo eventualmente, mas queria saber de vocês se alguém sabe (com dados científicos e artigos) se posso ter algum problema devido a suplementação.

Mandei um e-mail para a Universal Nutrition e eles me responderam que não é necessário clicar (tomar 1 mês e parar outro) e que a bebida poderia me trazer problema. Mas foram muito superficiais.

Aguardo retorno.

Abraço

[Ivan.Gyn 1]

Fala galera, blz ?

Seguinte estou pensando em tomar Creatina + Albumina + Dextrose + Maltodextrina, eu queria saber qual a melhor Creatina para tomar ? Pó ou Cápsula, e de qual marca?

Albumina = Saltos

Dextrose = Grow

Malto = Grow

Creatina = ?????

Alguém ai tem uma dica ?

Estou pensando de tomar os 4 pós-treino igual eu li no livro "Musculação - Além do Anabolismo" do Walvemar Guimarães, vlw galera!!

[krebz 3738]

Fala galera, blz ?

Seguinte estou pensando em tomar Creatina + Albumina + Dextrose + Maltodextrina, eu queria saber qual a melhor Creatina para tomar ? Pó ou Cápsula, e de qual marca?

Pó pelo CustoXbeneficio. Qualquer uma da Creapure já está otimo (Optimum, Prolab, Universal, etc)

[Montoya 1]

Vai completar meu primeiro mes tomando creatina + whey... tomo 3g por dia no máx 4g por dia da creatina, estou pensando em continuar mais um mes...

ou se passo um mes sem tomar pra voltar depois... vlw!

[DOUGLASF 0]

E ae galera, seguinte claro todos devemos tomar H20 sabemos que faz bem e tal, mas tomando a creatina devemos beber mais H20? Minha dúvida é fazendo um treinamento para hipertrofia e bebendo tanta água pela creatina não vo começa a perde massa ou não tem nada a ve?

valew ae.

[krebz 3738]

E ae galera, seguinte claro todos devemos tomar H20 sabemos que faz bem e tal, mas tomando a creatina devemos beber mais H20? Minha dúvida é fazendo um treinamento para hipertrofia e bebendo tanta água pela creatina não vo começa a perde massa ou não tem nada a ve?

valew ae.

Pode relaxar que não acontece isso de perder massa por tomar mais agua, se duvidar ajuda ainda mais o corpo (saude em geral mesmo)

[DOUGLASF 0]

Pode relaxar que não acontece isso de perder massa por tomar mais agua, se duvidar ajuda ainda mais o corpo (saude em geral mesmo)

Ae valeu cara, mas imaginava mesmo que não tinha nada ave. abraço.