Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Rosseto 0]

Gostaria de saber daonde saiu essa pérola que whey faz perder efeito de creatina, se foi do teu professor (e com isso vc ja pode medir a falta de conhecimento do cara) ou têm realmente alguma evidência de isso ocorrer, por exemplo em pesquisas cientificas.

Há uma pesquisacom whey + carbo + creatina que os ganhos foram bem melhores do que e apenas whey + carbo, então creatina não perde efeito

já tem pesquisas com essas informações e eu não me tomei base so dele, eu frequento uma nutricionista esportiva para os meus treinos, agora acredite se quiser, abraços.

[Conquest 0]

Comprei minha creatina hj, ainda esta para chegar, mais estou em dúvida aqui.

Eu devo tipo marcar um horário certo para tomar, certo que digo tp assim, treino sempre às 16:00, ai tomaria no caso a crea vamo supor às 17:30. ou posso um dia tomar a tarde dps do treino e no outro dia eu ir treinar de manhã e tomar a creatina de manhã msm...

Desculpe se a pergunta for "idiota", mas é que não conheço muito...

Você pode tomá-la sempre logo após o treino com um carbo de alto IG (Malto e/ou dextrose). Assim, se vc treinar de manhã, irá tomá-la de manhã após o treino. Se você treinar a tarde, por certo que irá tomá-la a tarde após seu treino.

Nos dias em que não treina, você poderá tomá-la em qualquer horario (manhã ou tarde), não sendo necessário tomá-la com um carbo de alto IG (apenas nos dias em que não treina).

Abraço e bons treinos!

[Conquest 0]

já tem pesquisas com essas informações e eu não me tomei base so dele, eu frequento uma nutricionista esportiva para os meus treinos, agora acredite se quiser, abraços.

Amigo, a questão não é de acreditar ou não acreditar. A questão é de afirmar algo e provar.

Inumeras pesquisas foram postadas aqui no Hipertrofia comprovando que a creatina que seu corpo usa não é a que você tomou 30 minutos antes do treino, e sim a que está acumulada em seu músculo com o uso diário. Outra questão é o uso da creatina com o whey protein que, por sinal, não faz com que prejudique sua absorção ou seus efeitos.

Se tem alguma pesquisa que comprove o que você afirmou sobre o uso da creatina ser melhor no pré-treino, ou os seus efeitos serem prejudicados devido ao uso em conjunto com o whey protein, então, por favor, poste essa pesquisa para que possamos estudá-la.

No mais, o achismo não é revestido de credibilidade alguma.

Editado Abril 13, 2011 às 10:33 por Conquest

[krebz 3754]

já tem pesquisas com essas informações e eu não me tomei base so dele, eu frequento uma nutricionista esportiva para os meus treinos, agora acredite se quiser, abraços.

Tem UMA "pesquisa" que afirma isso, na verdade o Dr. Murray J. Cohen que afirmava que creatina Phosphate(fosfato de creatina) compete com a proteina na absorção, mas nunca mostrou a tal pesquisa e apenas da para achar repostagens disso sem pesquisa pelos foruns gringos e claro que foram levados como piada pela falta de pesquisa.

E somando com a que eu postei anteriormente sobre creatina poder ser tomada com proteina e carbo:

http://jap.physiology.org/content/89/3/1165.full

Não tem problemas em usar creatina com proteina

Editado Abril 13, 2011 às 02:48 por krebz

[wermuth57 0]

além da cafeína, do álcool e da coca-cola o que mais atrapalha nos efeitos da creatina?

[Msyuxx 0]

é eu li ali mesmo

mas é que tem gente que fala que sente diferenca com a saturaçao.. ai eu, como sou muito magro, acho que valha a pena testar

ou nao?

ah.. o ciclo maximo de creatina deve ser quanto tempo? 2 meses? e parar 1 ou 2?

Vamo ler o tópico cara.Não tem esse negócio de vale a pena

ta comprovado cientificamente.Mas se você quer perder dinheiro

vai fundo.

[Conquest 0]

Vamo ler o tópico cara.Não tem esse negócio de vale a pena

ta comprovado cientificamente.Mas se você quer perder dinheiro

vai fundo.

Parabéns Msyuxx!

Você acaba de responder um post que foi escrito a 3 anos atrás.

[tutuonhp 0]

Poxa, galera comecei tomar creatina aee na segunda feira agoraa..

porém estou com uma duvida martelano aqe na cabeça, qeria qe voces respondesem ela para mim

nao estar jogando meu produto fora.

to fazeno treino de FST-7 e treinando cada musculo uma veis na semana só,Ex: segunda peito e ombro,

ae só na outra segunda volto a treinar o mesmo local.

então minha duvida é, com esse treino ae tomano pos treino whey + creatina + dex e todos os dias qe eu nao

treinar tomar creatina, irei ver resultado com a creatina ?

ou eu precisof azer outro tipo de treino para ver resultado com a creatina?

vllw aee galeraaa...

[Conquest 0]

Poxa, galera comecei tomar creatina aee na segunda feira agoraa..

porém estou com uma duvida martelano aqe na cabeça, qeria qe voces respondesem ela para mim

nao estar jogando meu produto fora.

to fazeno treino de FST-7 e treinando cada musculo uma veis na semana só,Ex: segunda peito e ombro,

ae só na outra segunda volto a treinar o mesmo local.

então minha duvida é, com esse treino ae tomano pos treino whey + creatina + dex e todos os dias qe eu nao

treinar tomar creatina, irei ver resultado com a creatina ?

ou eu precisof azer outro tipo de treino para ver resultado com a creatina?

vllw aee galeraaa...

Tomar creatina e ter resultados não é uma coisa certa. Muitas pessoas acham que o simples fato de tomar algum suplemento é certeza de resultado. Sinto muito mas engana-se quem pensa assim.

Existe muita coisa subjetiva envolvida nisso. Por exemplo; Objetivo, alimentação/dieta, descanço e treino. Tudo isso sempre com muita disciplina, rotina, estudo e paciência. Claro que não podemo esquecer da genética, pois cada corpo reage de uma maneira diferente para cada tipo de suplemento e treino, então, conhecer seu corpo é muito importante também. Mas esse auto-conhecimento necessita-se de muito tempo de erros e acertos.

É muito comum ver pessoas criticando um produto dizendo que não teve resultado algum, sendo que a alimentação/dieta estava totalmente errada. É claro que não terá o resultado esperado assim. Suplemento não faz milagre. Ele age em conjunto com tudo que citei anteriormente, principalmente com uma boa alimentação.

Então amigo, o que você deve fazer é testar. E se mesmo assim você não obtiver o resultado esperado, ou até mesmo nenhum resultado, não quer dizer que o suplemento é ruim ou que não presta, simplesmente ele não faz efeito em seu corpo.

Abraço e bons treinos!

[Search 0]

galera, poderiam por uma foto de uma creatina aberta pra não ter riscos de comprarem creatinas falsas, caso alguém tenha me manda por mp ou posta no tópico..

queria ver como é o pó!

abç