Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[John Man 270]

outra pergunta meio idiota... eu to com uma creatina da Optimum aqui, só que ela já ta parada há um ano, e tá meio... dura, o pó ta parecendo pedra, da para tira-lo raspando

mas gostaria de saber se da para usar ou se tá.. sei lá, estragada?

acho que segunda feira vou começar

[JokerJP 8]

eu queria saber "quando" começar a tomar creatina?

estou malhando há um mês... já comprei whey protein e dextrose, to esperando chegar.

vcs acham que com quanto tempo de treino é recomendado eu tomar creatina?

[Otaviosurf 0]

outra pergunta meio idiota... eu to com uma creatina da Optimum aqui, só que ela já ta parada há um ano, e tá meio... dura, o pó ta parecendo pedra, da para tira-lo raspando

mas gostaria de saber se da para usar ou se tá.. sei lá, estragada?

acho que segunda feira vou começar

nossa mano ,é sério isso? vc nao teve nem a capacidade de ler a pagina anterior? experimenta para de querer as coisas de mao beijada e va dar uma pesquisada!

[TheBombBR 0]

Pessoal eu li algumas páginas do tópico, mas não todas rsrs

Seguinte tenho algumas dúvidas, tomei por 5 meses e estou parado a quase 1 mes, volto depois de 1 mes.

Eu tomava antes e depois mas vi que não faz efeito, apesar de no artigos estar meio subjetivo, mas tudo bem rsrs

Eu malho na hora do almoço, posso tomar logo depois do treino? Porque uns 30min depois eu almoço, pode ser assim?

Outra coisa vi que não pode tomar junto com café porque corta o efeito, eu tomo café de manhã e depois do almoço (por gosto e pra tirar o sono rsrs). Fazendo desta forma: Treino > logo depois creatina e malto > banho depois almoço > depois café?

Valeu galera!

[John Man 270]

nossa mano ,é sério isso? vc nao teve nem a capacidade de ler a pagina anterior? experimenta para de querer as coisas de mao beijada e va dar uma pesquisada!

Eu li a página anterior, a diferença é que a creatina dele tem um mês, a minha um ano. Por isso quero saber se tem problema, já que 1 ano é tempo demais.

[Otaviosurf 0]

mano,se tu conservou direitinho, nao tem problema

[Conquest 0]

outra pergunta meio idiota... eu to com uma creatina da Optimum aqui, só que ela já ta parada há um ano, e tá meio... dura, o pó ta parecendo pedra, da para tira-lo raspando

mas gostaria de saber se da para usar ou se tá.. sei lá, estragada?

acho que segunda feira vou começar

Primeiro olhe a data de validade do produto. A creatina da universal que tenho aqui expira em 10/2014.

Se vc a conservou em local seco e arejado e, principalmente, bem fechada, não tem problema.

Mas lembre-se de olhar a data de validade, porque se ja faz um ano que está vencida, não aconselho usá-la.

Bons Treinos!

Abraço.

[Conquest 0]

eu queria saber "quando" começar a tomar creatina?

estou malhando há um mês... já comprei whey protein e dextrose, to esperando chegar.

vcs acham que com quanto tempo de treino é recomendado eu tomar creatina?

Primeiro pare de "malhar" e comece a treinar.

Se vc é iniciate na musculaçao (se nunca treinou antes) e está treinando a apenas 1 mês, veja qual é o seu objetivo e invista numa boa alimentação. Pesquise sobre alimentação/dieta e crie uma boa dieta para seu objetivo.

Na boa fera, sei que o dinheiro é seu e nao sou o pai de ninguem aqui, mas com apenas 1 mês de treino (isso levando-se em conta que vc nunca treinou antes) não vejo necessidade de começar a suplementar (opiniao minha), pois um iniciante, geralmente, nao tem a experiencia e o conhecimento necessarios para realizar todos os exercicios corretamente. Sem contar a rotina exigida. Musculação é estudo, disciplina, rotina e muuuuita paciencia.

E respondendo sua pergunta: com o objetivo definido, uma boa dieta rotineira, aliada a treino e descanço (muito importante o descanço tbm) diria que depois de uns 6 meses vc poderia começar a suplementar (quero deixar bem claro que é uma opiniaõ minha, não estou dizendo q quem começa a suplementar antes, sendo iniciante, esta errado, apenas acho que é desperdicio de dinheiro).

Espero ter ajudado

Bons treinos!

Abraço.

Editado Abril 9, 2011 às 05:59 por Conquest

[Conquest 0]

Pessoal eu li algumas páginas do tópico, mas não todas rsrs

Seguinte tenho algumas dúvidas, tomei por 5 meses e estou parado a quase 1 mes, volto depois de 1 mes.

Eu tomava antes e depois mas vi que não faz efeito, apesar de no artigos estar meio subjetivo, mas tudo bem rsrs

Eu malho na hora do almoço, posso tomar logo depois do treino? Porque uns 30min depois eu almoço, pode ser assim?

Outra coisa vi que não pode tomar junto com café porque corta o efeito, eu tomo café de manhã e depois do almoço (por gosto e pra tirar o sono rsrs). Fazendo desta forma: Treino > logo depois creatina e malto > banho depois almoço > depois café?

Valeu galera!

Sim pode ser feito dessa forma que vc disse:

Treino, logo após o treino tome seu shake de malto com creatina e tente esperar pelo menos uns 40 minutos para depois almoçar.

Se vc tomar uma xicara de café por dia não tem problema.

Além das coisas que citei acima, musculação exige sacrifícios tbm.

Abraço e bons treinos!

PS: Desculpem-me por postar 3 respostas seguidas. Esqueci que poderia responder todas em 1 post.

Editado Abril 9, 2011 às 08:27 por Conquest

[JokerJP 8]

Conquest, valeu pela dica

eu na verdade estou comprando pra "estocar" porque vc sabe como é vida de estudante, nunca sabe quando vai ter mais dinheiro pra comprar... chegou ontem meus produtos e eu não abri vou deixar guardado pra usar daqui uns 2-3 meses, e eu to ligado que é meio inutil tomar agora, o principal é alimentação... já marquei e vou essa semana na nutricionista pra ela fazer a avaliação e se aprova a dieta que eu fiz com base nos topicos do forum... valeu!