Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3754]

Sem problemas se não achar, acho interessante tb sódio ajudar com creatina. Eu tinha visto a tempos atrás(até postei) as analises de creatinas (de acordo com pais de origem) e quando elas continham sódio era considerado impureza (claro, ta comprando creatina e vim sal é complicado), mas pelo jeito então ajudaria de qualquer forma

murilogjp:

Sem problemas mesmo cara, mas se a parte estética preocupa mais (talvez fique com aparencia inchada ou não), deixa creatina pra mais tarde quando fizer dieta pra ganha peso mesmo.

Eu quando fiz cutting a meses atrás eu usei creatina junto mas tb não tava ligando muito se a aparencia não ia ficar tão "trincado" pois eu retenho um pouco de agua mesmo, mas só por curiosidade:

tem nutricionista e tal que não indica (como eu disse antes)

[quenca333 140]

O mais próximo do que eu queria dizer:

http://www.skiplacour.com/creatine-hsc.htm

Apesar que eu não gosto tanto do skip la cour e discordo de algumas coisas dele.. lembro de ter visto outros nutricionistas falando, mas não sei onde e agora provavelmente não vou mais achar.. tava tentando buscar recomendações concretas, que nem essa acima..

A questão da impureza devia ser pq adicionando sal/sódio devia deixar o custo x benefício da creatina menor (menos concentrada), já que a creatina deve ser mais cara..

@murilogjp

A retenção da creatina é sinônimo que ela funciona (e que vc não é non-responser), não tem muito o que fazer com isso e nem pq e como evitá-la se vc busca algum benefício dela

[Crusher 0]

Irá fazer 2 meses que estou tomando creatina, porem o primeiro mês não usei todos os dias(devo te usado em torno de 15 dias). Continuo, faço o intervalo no termino do 2 mês ou uso por mais 1 mês e depois paro?

OBS: ainda tem 2/5 pote de creatina

Outra duvida é preciso beber por volta de 4L de água somente ou sucos conta como "água"?

abraços

[Rodolfo Borges 0]

Eu vou ciclar uma creatina por dois meses, vou tomar ela junto com Hipercalorico e Malto.

Hipercalorico ao acordar e 1:30h antes de ir pra academia.

Creatina + Malto Pós-treino.

Vocês acham que eu posso obeder bom resultados ou estou jogando dinheiro fora.

(Obs: O hipercalorico vai durar somente um mês, então quando ele acabar pretendo comprar whey pra tomar junto com a creatina e malto)

[mpcosta82 2965]

Não precisa ciclar creatina...

Quanto aos resultados, depende do quanto de creatina já há na sua dieta habitual, depende do quanto de massa magra você tem, etc, etc, e mesmo assim tem pessoas cujo organismo simplesmente não responde à suplementação com creatina. Só experimentando para saber.

E suco "conta" como água sim.

[pgm321 0]

Quero começar a tomar hoje , e só tomar 15 dias .. tem problema? Sendo que 5 dias depois eu vou beber muito.. congresso e talz. Outra duvida eu comprei a creatina tem uns 6 meses, a validade dela é de quanto tempo alguem tem essa informação porque eu rompi o lacre.. são apenas os 60 dias? ou até 2014 como tem na validade?

Abraços

[Otaviosurf 0]

Quero começar a tomar hoje , e só tomar 15 dias .. tem problema? Sendo que 5 dias depois eu vou beber muito.. congresso e talz. Outra duvida eu comprei a creatina tem uns 6 meses, a validade dela é de quanto tempo alguem tem essa informação porque eu rompi o lacre.. são apenas os 60 dias? ou até 2014 como tem na validade?

Abraços

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA

tu noa ta falando serio né? pelo amor de deus. se for pra faze isso nem tome entao, nao sei da onde que creatina da efeito em 15 dias, principalmente vc bebendo logo em seguida UHSUAHUSHAUSHUAHSUA tem q rir mesmo

[LaioHentzy 0]

posso tomar a 1º semana de 20g por dia, dividindo a dose em 4x

e fazer manutenção com 10g por dia durante 3 semanas

recomendação da farmaceutica , axei estranho por isso to perguntando

pois aki dizem q o certo e 5g por dia

e tbm vi no livro de waldemar guimaraes a dosagem parecida com a da farmaceutica

afinal posso tomar ow é perigoso ?

Editado Abril 1, 2011 às 23:47 por LaioHentzy

[Gusmão420 230]

POSSO TOMAR A 1º SEMANA DE 20G POR DIA, DIVIDINDO A DOSE EM 4X

E FAZER MANUTENÇÃO COM 10G POR DIA DURANTE 3 SEMANAS .

RECOMANDAÇÃO DA FARMACEUTICA, AXEI ESTRANHO POR ISSO TO PERGUTANDO,

POIS AKI DIZEM Q O CERTO E 5G POR DIA

E TBM VI NO LIVRO DE WALDEMAR GUIMARAES, A DOSAGEM PARECIDA COM A DA FARMACEUTICA

AFINA POSSO TOMAR ESSA DOSAGEM OW É PEREGISO ?

É disperdicio, eu nem faço saturação assim, uso 10g por 5dias e depois 3-5g por dia.

Post sempre com letras minusculas, é proibido escrever em letras maiusculas, edite para não ser punido.

Abraços

[tutuonhp 0]

Galera, to postando aque pois pesquisei muito e fiquei com varias duvidas

que em topicos nao esclareceram.

poreem, estou querendo tomar creatina universal junto com minha whey e destrose.

tomaria da seguinte forma : 30g whey optimum + 30 dextrose + 5 creatina universal pós treino,

com treinno de FST-7 .

Poréém minhas duvidas sao as seguintes, eu pesquisei muito e vi que a galera fala que após acabar o ''ciclo''

de creatina voce espera 1 a 2 meses para tomar denovo, porem nessa espera de 1 a 2 meses voce perde tudo que voice gnahou com a creatina e seu msuculo nao fica duro fica todo mole por causa de retenção se água algo do tiipo..

éssa é minha duvida.. perde mesmo? nao perdee?? deixaa molee?? nao deixaa??

me expliquem aee como funcionaa..

vllw aee galeraa maiis umaa veez =D