Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[TiBa123 17]

Cerot ja entendi, malto mais Whey só que vou tomar Dextrose com Whey no pós treino, acho melhor.

Só me tiram uma ultima duvida pra encerra as duvidas de vez.

Vou tomar creatina, dextrose e Whey, ja tenho o WHey, e só falta comprar na sexta feira a dextrose e a creatina.

Como devo tomar os 3 ?

pode taca tdo no shake e manda pra dentro no pós : )

ou se preferir pode tomar creatina no pré e dps tomar o whey e a dextra

[TiBa123 17]

olá galera tudo bom?

queria tirar algumas dúvidas.

Comprei creatina de 100 g da probiótica e tomei nos primeiros 10 dias,1 grama apenas por dia,enganado,no pós treino.

Após isso começei a tomar corretamente 3 gramas por dia no pós treino.Minha creatina esta acabando e tem pessoas que falam que eu devo esperar um tempo,e depois voltar a tomar e outras que dizem que eu nao preciso esperar,posso comprar outra e começar a tomar direto,e então dev esperar ou nao?

Com essa primeira creatina,nao ganhei muita massa,nem aumentei muito os pesos,é normal?

Tenho um whey da optimum,que esta quase vencendo entao quero tomá-lo junto com a cretina,entao como devo tomar?

qual a medida que tenho que tomar junto com a creatina?

Obrigado

pra garantir espere cerca de 1 mes e volte a tomar, o fato de vc nao ter ganhado massa ou peso pode ser pq vc nao tomou direito nos primeros dias, vc pode tomar a creatina com whey e dextra/malto no pós, geralmente 1 scoop e meio de whey ta mais do q suficiente

flws ai e bons ganhos

[LéoCarvalho 0]

Dae galera blza ?

Primeiro parabéns a galera do fórum, muito organizado e completo.

Li e reli o forum, mas não encontrei a resposta pra minha dúvida:

To começando agora academia, to tomando Whey (Optimun) e Malto (suplemento) nos pós treino. E to querendo colocar creatina(Universal) no começo de Fevereiro quando completa 1 mês de academia, e irei mudar minha série para o meu objetivo (hipertrofia).

Continuo tomando Whey e Malto, ou só tomo em Fevereiro junto com a Creatina ?

Agradeço desde já.

[Nicolas Menger 0]

Cara não sei muito bem, mas se o seu objetivo ainda não é hipertrofia, talvez diminua um pouco a dosagem de whey e malto, quando começar a treinar para hipertrofia, manda whey+ malto+ 5g de creatina no pos, tudo junto com agua.

[LéoCarvalho 0]

Cara não sei muito bem, mas se o seu objetivo ainda não é hipertrofia, talvez diminua um pouco a dosagem de whey e malto, quando começar a treinar para hipertrofia, manda whey+ malto+ 5g de creatina no pos, tudo junto com agua.

Opa ! Meu objetivo é hipertrofia desde já, mas como começei agora o treinador da academia me passou uma série leve pra costumar o músculo e bla blá blá, e a partir de Fevereiro minha serie muda para especificamente hipertrofia, por isso a pergunta. Por isso quero colocar a Creatina, só em Fevereiro onde o treino será mais puxado e mais especifico. E por enquanto fico no Malto e Whey ?

[rafaelcs 1]

Opa ! Meu objetivo é hipertrofia desde já, mas como começei agora o treinador da academia me passou uma série leve pra costumar o músculo e bla blá blá, e a partir de Fevereiro minha serie muda para especificamente hipertrofia, por isso a pergunta. Por isso quero colocar a Creatina, só em Fevereiro onde o treino será mais puxado e mais especifico. E por enquanto fico no Malto e Whey ?

Troque a malto pela dextrose no pós treino. Quando tiver um mês de academia, por aí, tome whey+dextrose+5g de creatina no pós.

Não esqueça a alimentação.

[Janinha 17]

Em dia off treino qual o melhor horário para mandar a crea?

Se é que há melhor horário.

Vlw!

[TiBa123 17]

Em dia off treino qual o melhor horário para mandar a crea?

Se é que há melhor horário.

Vlw!

geralmente qdo nao treino tomo a creatina junto com whey no café da manhã pois nesse horario pelo menos pra mim o corpo absorve melhor

[Rum90th 0]

Preciso da ajuda de vcs com urgencia, comprei creatina hoje e coloquei uma colher de chá cheia na agua em 250ml.

Tinha 5 g eu acho.

Só que, mesmo depois de mexer por 20 minutos não dissolveu tudo, o pó branco da creatina ficou no fundo do copo, não todo mas pelo menos um pouco ficou.

é assim mesmo ? porq eu mexo com a colher mesmo sem ser no liquidificador.

[krebz 3755]

Preciso da ajuda de vcs com urgencia, comprei creatina hoje e coloquei uma colher de chá cheia na agua em 250ml.

Tinha 5 g eu acho.

Só que, mesmo depois de mexer por 20 minutos não dissolveu tudo, o pó branco da creatina ficou no fundo do copo, não todo mas pelo menos um pouco ficou.

é assim mesmo ? porq eu mexo com a colher mesmo sem ser no liquidificador.

É normal, eu tb não consigo dissolver tudo. Eu vejo bastante gente colocando em agua morna para dissolver mais

Sinceramente não to ligando muito com esse restinho, eu tomo mesmo assim e se sobrar o restinho no fundo do copo mesmo tomando tudo, coloco mais agua depois e tomo o que sobrou