Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[GuiNC 0]

Galera mais um perguntinha

Eu tava lendo q a cafeina pode atrapalhar a creatina, eu tomo em media umas 2- 3 xicaras de cafe por dia ( xicara pequena), isso pode atrpalhar a creatina q eu estou tomando ??

Vlww :D

Editado Janeiro 16, 2011 às 21:58 por GuiNC

[BTC 0]

@GuiNC

Lol, voce fez uma pergunta, que a resposta esta um post acima do seu :/

[TiBa123 17]

entao eu ia começar a usar creatina esses dias mas fiquei sabendo do "efeito sanfona" que vc incha mais dps de algum tempo vc mucha, perdendo tudo oq vc ganhou, queria saber se isso ae e verdade e se eu posso toma tranquilo sem medo de perde tudo q ganhei

[introuble 0]

Estou usando Oxyelite Pro atualmente, 3 cps por dia = 300 mg de cafeína.

Tou com uma creatina guardada. Vale a pena usá-la agora ou é dinheiro jogado fora?

[Luúhkinhas 0]

Ae eu estou com a creatina universal e o malto

to indo busca amanha a dextrose ... e se eu comprar tambem uma albumina sera + vantajoso pra mim

se for. qual seria o melhor geito pra eu tomar os 4 suplementos ?

valeu manolos

[TiBa123 17]

Ae eu estou com a creatina universal e o malto

to indo busca amanha a dextrose ... e se eu comprar tambem uma albumina sera + vantajoso pra mim

se for. qual seria o melhor geito pra eu tomar os 4 suplementos ?

valeu manolos

mano acho q nao precisa compra desxtra nao ela e malto e qse a mema coisa a unica diferença é q dextra tem absorçao mais rapida e malto mais lenta.

compre um whey e tome o malto com ele no pós, a creatina tome no pre treino e albumina antes dde durmir

falow

Editado Janeiro 17, 2011 às 00:51 por TiBa123

[Luúhkinhas 0]

tomar creatina no pré?

[TiBa123 17]

tomar creatina no pré?

a vantagem de tomar no pré é q ela da um gás e um aumento de força pro treino

mas se kiseer pode tomar no pré e no pós

Editado Janeiro 17, 2011 às 01:22 por TiBa123

[GuiNC 0]

Entaoo Galera nao achei nada sobre a pergunta

"Eu tava lendo q a cafeina pode atrapalhar a creatina, eu tomo em media umas 2- 3 xicaras de cafe por dia ( xicara pequena), isso pode atrpalhar a creatina q eu estou tomando ??"

Eu vi sobre cafeina por isso to perguntando

Ah alguem poderia me responder a pergunta ?? :D

Valeeu galera :D

[TiBa123 17]

Entaoo Galera nao achei nada sobre a pergunta

"Eu tava lendo q a cafeina pode atrapalhar a creatina, eu tomo em media umas 2- 3 xicaras de cafe por dia ( xicara pequena), isso pode atrpalhar a creatina q eu estou tomando ??"

Eu vi sobre cafeina por isso to perguntando

Ah alguem poderia me responder a pergunta ?? :D

Valeeu galera :D

Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP.

- A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer.

- Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal.

Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina.

O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo.

O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo.

Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH.

- A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo).

- A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos.

Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial.

Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora)

Pois bem:

- Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm.

OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético.

espero ter ajudado

Editado Janeiro 17, 2011 às 14:11 por TiBa123