Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


Posts Recomendados

Estava lendo o rótulo da Creatina da Universal e vi que eles indicam misturar 1 colher de chá em 14-16ml de uma bebida a minha escolha. Realmente seriam 14-16ml o suficiente? Eu sei que a galera faz um shake de Whey+Dextrose+Creatina, isso ultrapassaria 14-16ml que é recomendado pelo fabricante.

Abraços.

Editado por RespecT
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Tenho algumas duvidas...

Eu faço academia a 3 meses, metade do mes passado comprei um bcaa, e agora que compra a creatiana , mas to com algumas duvidas

1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa?

2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção

3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ?

4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ?

5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ?

6: as 5g diarias sao de uma vez so ?

7: quantos ml de agua para cada grama ?

vlw

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa?

pode

2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção

Se toma creatina após o treino ,5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ?

Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!!

3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ?

não,tenho 16 e tomo desde os 15 nunca tive problema nenhum.

4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ?

sim,vc toma a creatina 1hr dps de uma refeição grande(almoço,jantar) e toma a mesma quantidade de agua.

5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ?

tbm tô uma duvida parecida com essa . ^^

6: as 5g diarias sao de uma vez so ?

é mistura as 5g com agua e bebe.

7: quantos ml de agua para cada grama ?

eu coloco meio copo de agua.

e uma dica toma creatina+mato após o treino que é muito bom. tive otimos resulados em uma semana :D

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Tenho algumas duvidas...

Eu faço academia a 3 meses, metade do mes passado comprei um bcaa, e agora que compra a creatiana , mas to com algumas duvidas

1: Eu posso tomar a creatiana com bcaa?

2: Se eu for tomar creatiana antes do treino que horas que é ? porque tomo muita agua durante o treino entao ajuda na absorção

3:Nao tenho problema nenhum de saudade e tenho 15 anos tem problema nao tomar creatina né ?

4: Nao treino final de semana, ai tenho que tomar creatiana e beber a mesma quantidade de agua do que um treino na semana ?

5: quando der o mes de descansso e verdade que " mucha o musculo " perde um poco o tamanho ?

6: as 5g diarias sao de uma vez so ?

7: quantos ml de agua para cada grama ?

vlw

cara o item 5 depende de vc ...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Fala ae galera, bom comprei a creatina proibiótica e to tomando ela certinho .. só que ao invés de comprar a dextrose ou malto, eu comprei a massa3200, que já vem com ambos e + um monte de coisa (glutamina, Whey e etc) . Posso continuar fazendo como estou ? ou estou fazendo errado e no pós treino eu deveria usar apenas a creatina + dextrose pura ? Grande abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador

cara o item 5 depende de vc ...

Depende se a pessoa ficou inchada ou não com a retenção de agua dentro dos musculos mesmo. Mah parece que o pessoal acha que creatina transformas as pessoas em balão, mas na real importa ficar menos inchado se parar? Melhor ainda, a aparencia vai ficar melhor

Editado por krebz
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

quero apenas saber qual quantidade de dextrose que devo tomar com 5g de creatina.

Minha Dextrose é da Milly e recomenda tomar 1 porção de 30g, mas não sei se devo tomar todas as 30g + com as 5g de creatina + 30g de whey no pós treino

Não sei se a creatina pode se "perder" no meio de tudo isso e não ter tanto efeito

abraços

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...