Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[TheHalw5 17]

fiz a pergunta poorque tem gente que fala que percebe resultados com 2 semanas, outras com 3 semanas.

ACho que quando eu terminar a saturação deve começar os resultados.

Interessa vc está fazendo a saturação, eu n fiz por questões de qtd de g/porção e outros, enfim, quando terminar faça um mini-relato sobre o periodo de saturação, se ajudou, trouxe beneficios ou não teve alterações. Abraço e bons resultados ai com a saturação!

[Rum90th 0]

Amigos do forum vou comprar amanha whey protein da optmum nutrion e junto dele vou comprar creatina da universal.

A minha dúvida é, como eu devo tomar os dois ?

Eu sei como se toma creatina, mas não sei como se toma whey e creatina juntos.

Devo misturar os dois nos pós treino e bater tudo no liquidificador com alguma fruta ?

E quantas colheres de whey e quantas de cratina eu devo colocar nesse shake ?

E mais uma pequena duvida, me falam muito nas academias por ai que 3 colheres de creatina da problema no coração, me falaram até que estoura o coração, isso é verdade ?

Só gostaria de ajuda com essas perguntinhas pois vou comprar amanha os dois suplementos !!!

[krebz 3755]

Amigos do forum vou comprar amanha whey protein da optmum nutrion e junto dele vou comprar creatina da universal.

A minha dúvida é, como eu devo tomar os dois ?

Eu sei como se toma creatina, mas não sei como se toma whey e creatina juntos.

Devo misturar os dois nos pós treino e bater tudo no liquidificador com alguma fruta ? No pós junto com o whey e carbo

E quantas colheres de whey e quantas de cratina eu devo colocar nesse shake ? 5g de creatina + carbo + whey (vai depender do teu peso a quantidade de carbo e whey, o normal geral sem fazer muita conta é 1 scoop de whey e 2 de carbo, mas isso é chutado)

E mais uma pequena duvida, me falam muito nas academias por ai que 3 colheres de creatina da problema no coração, me falaram até que estoura o coração, isso é verdade ?

Papo de quem não entende nada, não acontece nada com o coração, nem rim e nem figado tomando creatina de modo correto. Mesmo de forma errada é necessário tomar um monte de creatina e por muito tempo seguido para ter TALVEZ algum efeito negativo, principalmente se vc já tiver algum problema previo de rim principalmente (tem um usuario aqui do forum que fez uma saturacao absurda de 3 meses e diz ele que a pedra no rim que ele teve foi por causa da creatina > segundo o médico do cara ou ele mesmo, não lembro da historia)

Editado Janeiro 5, 2011 às 22:41 por krebz

[laranjamecanica 0]

caaraca creatina faz estorar o coração? EPIC

[TheHalw5 17]

E mais uma pequena duvida, me falam muito nas academias por ai que 3 colheres de creatina da problema no coração, me falaram até que estoura o coração, isso é verdade ?

é foda amigo, geralmente esses "amigos" de academia tem muito papo furado, já tinha escutado muita coisa, mas essa de estourar o coração primeira vez kk mas como o amigo acima respondeu shake pós-treino misture whey + dextrose/Malto + creatina, a creatina vc pode medir da seguinte forma, pega aquele medidor de xarope e faça o seguinte 7.5ml = 5g.

Abraço e bons treinos!

[unix 43]

@TheHalw5

Quando eu sentir os efeitos da creatina eu posto aqui.

Abraços

[Kowalsky 8]

Essa questão de ciclar creatina ..tem um artigo falando sobre isso no blog dá uma olhada lah vai esclarecer suas dúvidas. Mais eu acho que vai de corpo pra corpo, vc tem que ter a percepção dos resultados que está obtendo. Eu geralmente "ciclo" a minha de 3 em 3 meses.

Edit: Os efeitos dependem tb né cara vc tem que esperar ela se acumular no seu corpo, não sao miseras 5g que já vao fazer os efeitos aparecerem leva um tempo geralmente 2~3 semanas para se perceber algo

Editado Janeiro 6, 2011 às 01:49 por Kowalsky

[Luiz.F 45]

queria saber como eu tomo o malto, se antes e depois do treino ?qual é a quantidade ?

[Kowalsky 8]

Pesquisa cara tem um tópico do Bronco falando os horarios que se devem tomar os principais suplementos.

Abraço

[GuiNC 0]

Kowalsky onde ta esse negocio dos horarios ??

Eh que eu comprei o malto ai eu li na embalgem q eh pra tomar durante o treino, ai nao sei se tomo antes ou depois junto com a creatina