Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[graande 0]

ae , posso fazer esse shake com leite desnatado ao inves de agua, o guilherme falou q tomava com leite mais so vejo a galera falando q toma com agua , aguardo a resposta

[guijp 0]

ae , posso fazer esse shake com leite desnatado ao inves de agua, o guilherme falou q tomava com leite mais so vejo a galera falando q toma com agua , aguardo a resposta

Pode sim!

[Alessandro18 3]

comecei o uso de creatina da zma ontem e eu mijei muito, a cada 30 mins +- menos, isso é normal???

[igão22 2]

comecei o uso de creatina da zma ontem e eu mijei muito, a cada 30 mins +- menos, isso é normal???

Creatina da ZMA.?

[luciano_Surfing 1]

Com 3 meses de academia , vcs aconselhariam começar a tomar creatina ?

desejo hipertrofia .. no momento estou tomando whey + dextrose ..

t +

[igão22 2]

Com 3 meses de academia , vcs aconselhariam começar a tomar creatina ?

desejo hipertrofia .. no momento estou tomando whey + dextrose ..

t +

Na verdade nem era pra ter começado a suplementar agora, so a alimentação ja estaria de bom tamanho

Espera mais uns 3 meses pra começar com a creatina

Abraço

[gpresott 63]

Nos dias em que eu

não for treinar, eu tomo a creatina em que horario e junto com qual outro suplemento?

Pode ser tomada após o almoço, sem nenhum outro suplemento de acompanhamento.

ae , posso fazer esse shake com leite desnatado ao inves de agua, o guilherme falou q tomava com leite mais so vejo a galera falando q toma com agua , aguardo a resposta

A qual shake esta se referindo?

A unica coisa que tomo com leite é hipercalórico e albumina, o resto é tudo com água.

[Alessandro18 3]

Creatina da ZMA.?

eh sim po ...

[Lisoca 0]

Alguém ja tomou ou sabe de alguém q tenha tomado Creatina de cavalo? Para mulher, qual seria a dosagem?

Tenho 1,59, peso 55kg, 18 anos e treino há 1 ano.

Estou com cretina de cavalo na mão e começo a tomar amanhã, mas estou na dúvida em relaçao a dosagem, pois por ser de cavalo, receio q possa ser de maior concentração e se eu tomar a mesma dosagem q a creatina normal (5g) possa sobrecarregar meus rins.

Se alguém puder me ajudar, serei grata.

[gpresott 63]

Alguém ja tomou ou sabe de alguém q tenha tomado Creatina de cavalo? Para mulher, qual seria a dosagem?

Tenho 1,59, peso 55kg, 18 anos e treino há 1 ano.

Estou com cretina de cavalo na mão e começo a tomar amanhã, mas estou na dúvida em relaçao a dosagem, pois por ser de cavalo, receio q possa ser de maior concentração e se eu tomar a mesma dosagem q a creatina normal (5g) possa sobrecarregar meus rins.

Se alguém puder me ajudar, serei grata.

A creatina já esta pra ser liberada novamente, se eu fosse você eu esperaria.