Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[remeres 0]

Poxa, fez 1 mês que estou usando cretina (sem saturar) e não senti nenhum efeito, não aumentei a força, não aumentei o inchaço, talvez aumentei a recuperação mas acho que é psicológico.

É normal? Estou usando creatina da universal... :(

[brunobernades 8]

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

[Nosferatu_Doido 3]

Cara, na UoT os treinadores nos davam Gatorade, glutamine, taurine e creatine. Só que treinavamos por volta de 4 a 5 horas diárias entre treino tático e no gym room...

Pelo que eu vi aqui no Brasil a glutamina é meio cara...

[LeandroTwin 2091]

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

Pode sim, ótimo combo.

Abraço

[Marcelo Araujo 0]

Chocolate interfere em alguma coisa no efeito da creatina ou isso é só lenda ??

[tchescomagrelao 0]

é um erro muito grave tomar com leite? sempre coloco umas 20g de leite em pó no shake só pra dar uma disfarçada no gosto

meu shake 30g de Whey + 20g de Malto + 5g Creatina + 20g de Leite em pó

seria esse meu pós treino

Editado Novembro 25, 2010 às 21:48 por tchescomagrelao

[Gusmão420 230]

é um erro muito grave tomar com leite? sempre coloco umas 20g de leite em pó no shake só pra dar uma disfarçada no gosto

meu shake 30g de Whey + 20g de Malto + 5g Creatina + 20g de Leite em pó

seria esse meu pós treino

Sim, a absorção é mais lenta, eu usaria cerca de 60g de malto, se vc acha o gosto ruim compra um malto q goste e tome após o treino e depois de 10-15 o whey.

Abraço.

[tchescomagrelao 0]

mas não é bom tomar ja tudo junto ? é isso o que faço e sei lah nao consigo tomar com agua sei que é frescura vou tentar acostumar, mas com leite ´bem mais sussa

[Guigamoreira 4]

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

[ImFool 80]

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x