Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[lockenog 0]

é dificil reponder esta pergunta, pois não há nenhum motivo que faça nos futuros ciclos cair o rendimento da sintese proteica do seu corpo.

então nos relatos que vc leu creio eu que a pessoa tomou no começo a creatina, então ela viu que creceu rapidamente, ja que não tinha muito musculo,

depois nos outros ciclos ele ja com um ganho bom de massa magra não ira reparar um grande ganho muscular, pois quando se tem pouco e ganha-se pouco

vc percebe, mas quando se tem muito e ganha-se pouco vc não percebe.

mesmo nos futuros ciclos seu organismo ainda produzira massa magra, mas como vc ja esta mais fortinho vc não percebera tão facilmente, do que quando você

era mais fraquinho

PORFAVOR DIZ QUE ENTENDEU porque foi bem dificil de explicar, ja que não há problemas futuros e nem uma possivel causa citada por você para cair o rendimento da

sintese proteica.

espero ter ajudado.

Valew Danilo, hehe deu pra entender sim, ficou bem explicado!!

Desculpa qlq coisa aew, é que essa duvida de tomar creatina ou não tava me matando.

Ia comprar no Corpo Perfeito a da Universal mais já ta esgotaado, vou esperar um pouco ou comprar em outro lugar.

Abraços brother, brigadão !!

Editado Novembro 11, 2010 às 18:37 por lockenog

[Danilo Grillo 0]

Como nunca tomei nada, não conheço bem as marcas e qual a melhor, encontrei essas da creatina...

CREATINA PROBIÓTICA 100g e 300g

CREATINA ETHIKA(300g)

CREATINA HARDCORE RELOAD (375g) e (125g)

Qual delas é a melhor, e posso comprar as de 300 ou 375g ou é muito pra uma primeira vez?

vou tomar com whey protein e dextrose..

100% WHEY PROTEIN(900g)

3 WHEY PROTEIN(900g)

Agradeço desde já.

XD

Bem, se a creatina for pura, não é para ter diferença nenhuma (só preço pela marca),

mas eu te aconselho a da probiótica de 300g Micronizada, (garante uma absorvição mais rapida).

Belo combo, continue assim e lembre-se descarçar é necessario se não, só perdera massa magra.

espero ter ajudado, qualquer duvida posta ai que te respondo

Editado Novembro 11, 2010 às 19:49 por Danilo Grillo

[hiprtrofiaBCAA 4]

eae galera

vou começar uso da creatina-universal 300g, sem saturação, 4g diarios, durará em torno de 75 dias = 2 meses e meio, o que acham?

é que eu li que o uso da saturação teria "mais efeito" se usasse por curto~medio prazo, entao decidi experimentar um de medio~longo prazo.

o que acham, faço ou nao o uso por esse tempo?

abraço

[Rum90th 0]

Gostaria de tirar uma nova duvida antes de tomar, eu fiquei parado na academia por uns 4 meses ou mais, voltei semana passada.

Ainda to me acostumando com os pesos e to pegando pouco peso.

Pra mim tomar a creatina eu devo espeerar muito tempo, devo malhar bastante e só depois de meses tomar, ou eu posso já tomar ela daqui a dois meses por exemplo ?

[Cy Canis Majoris 0]

Bon a duvida e a seguinte o pessoal fala de tomar creatina junto de Whey , Malto , Dextrose e etc.

Mais no meu caso eu tomo Massa depois do treino, a Massa que eu tomo no momento e Aquela Nitrox Mass da Athleitica Evolution independente da marca eu posso tomar o creatina junto com a Massa ou Hipercalorico de minha escolha ou tem algum problema ?

E outra pergunta alguem ja usou a creatina da integral medica aquela "Creatina Hardcore Reload" um amigo meu tomo e ele disse que da pro gasto alguem ai ja usou e pode postar os efeitos .

Editado Novembro 11, 2010 às 23:15 por Cy Canis Majoris

[hiprtrofiaBCAA 4]

Gostaria de tirar uma nova duvida antes de tomar, eu fiquei parado na academia por uns 4 meses ou mais, voltei semana passada.

Ainda to me acostumando com os pesos e to pegando pouco peso.

Pra mim tomar a creatina eu devo espeerar muito tempo, devo malhar bastante e só depois de meses tomar, ou eu posso já tomar ela daqui a dois meses por exemplo ?

Então cara faz o seguinte, pode até tomar a creatina daqui 2 meses, mas se até lá voce nao tiver criado uma boa alimentação/treino voce nao vai ter os ganhos esperados quando estiver usando creatina.

Se eu fosse voce, eu faria uma dieta certinha de ganho de massa muscular, um treino bem feito, esperaria +- algumas semanas tipo umas 4 semanas pra ver se já dá um resultado, e aí se tiver dando resultado manda a creatina+dextrose. E se nao tiver dando nenhum resultado tenta achar uma rotina certa, e aí usa creatina!

Editado Novembro 11, 2010 às 22:58 por hiprtrofiaBCAA

[Danilo Grillo 0]

Gostaria de tirar uma nova duvida antes de tomar, eu fiquei parado na academia por uns 4 meses ou mais, voltei semana passada.

Ainda to me acostumando com os pesos e to pegando pouco peso.

Pra mim tomar a creatina eu devo espeerar muito tempo, devo malhar bastante e só depois de meses tomar, ou eu posso já tomar ela daqui a dois meses por exemplo ?

Creio que se frequentou no minimo 3 vezes por semana a academia, malhando certinho, dois meses ja está mais que suficiente pra pegar no pesado

e tomar creatina, normalmente com um mes, um mes e meio eu ja recomendo iniciar com a creatina mas isso varia de pessoa pra pessoa.

qualquer duvida só perguntar

[jessiica 0]

Bem ja que ninguém te respondeu eu repondo vamos ver.

a pele tem um grande potencial elastico e isso faz com que ela não fique flácida com o uso da creatina então pode tomar

sem preocupação, e sim a creatina aumenta a absorvição de agua (não vou explicar o porque da absorvição de aguá, pois iria demorar, mas digo que

retem mais aguá pra poder ter mais energia, explicação bem basica).

a barriga não vai aumentar por causa da creatina pois creatina não vai para as gordurinhas, e pode ter certeza que se você malhar corretamente

seus gluteos e pernas vão aumentar.

se fizer abominal não parecera mais gordinha, ao contrario ficara cada vez mais com um abdomen perfeito.

não entendi muito sua pergunta sobre a creatina auxiliar na perda de gordura, mas vou tentar responder pelo que entendi.

a creatina auxilia sim na redução de peso em matéria de gordura( não que vc vai pesar menos, mas a gordura sera utilizada mais

rapidamente para criação de musculos , no seu caso gluteo e perna, ou seja o peso perdido da gordura sera tranformado em massa magra).

o cromo é mineral ajuda na formação de massa magra, mas minha recomendação é que se você ja se alimenta bem,ou seja, não tem dificuldade para

absorvição de sais minerais (contidos até na aguá) seria desperdicio de dinheiro usar isto.

se tiver mais alguma duvida, posta ai que respondo.

Muito Obriigado! tirou todas as minhas duvidas!

só estou com um pouco de medo ainda da barriguinha! rs

tenho medo da abdominal dar uma ipressão de "xeinha" na area rs

alem da creatina vou tomar tbm capsulas de colageno(oq não tem nada a ver com o topico) rs

mais ajuda a fortacer a unha e cabelo, deixa a pele mais bonita e combate flacidez!

[Yuripaske 0]

galera, to comando creatina 10 minutos antes do treino e mando whey depois do treino, to assim a 1 semana, já senti diferença, vo continua assim eu acho.

oque acham??

[Danilo Grillo 0]

galera, to comando creatina 10 minutos antes do treino e mando whey depois do treino, to assim a 1 semana, já senti diferença, vo continua assim eu acho.

oque acham??

oi em relação a creatina esta ótimo, mas em relação a whey tenho minhas dúvidas.

se sua whey for bem concentrada em proteina e não tiver bcaa e pouco carboidratos digo que esta fazendo errado,

pois após o treino seu corpo precisa de energia se vc ingerir só proteina, seu corpo ira quebrar as proteinas

para transformar em energia, ou seja a proteina que seria usada para construir musculo esta sendo usada como

fonte energética.

se sua whey tiver bcaa e uma boa quantidade de carboidratos (pode ter uma quantidade razoavel) ai tudo bem porque os aminoácidos de cadeia ramificada – BCAAs – são muito utilizados como combustível durante os exercícios. Quando suplementados de forma correta, atuam como um importante fator anticatabólico, exercendo um papel vital na performance e na recuperação pós-treinamento, principalmente os de alta intensidade.

se sua whey for a primeira te recomendo a simplesmente tomar aguá com açucar no meio do treino um copo com uma colher de sopa de açucar ja é suficiênte.

Pode até achar estranho a solução por ser simples e nunca ter ouvido, mas acredite tem seus fundamentos fisiológicos e funciona.

espero ter ajudado qualquer duvida pergunta