Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[ninne 0]

Olha eu acho meio dificil vc ganhar mais 4 kgs com outro ciclo de creatina, próximo assim, não que esteja errado o tempo de descanso, mas o seu corpo se adapta muito bem a tudo, mas vc com certeza vai ter bons ganhos de força e massa muscular, e sobre musculos aparentes, isso seria na parte de definição, dieta + treino + aeróbicos, não tem segredo.

espero ter ajudado

Ajudou sim! Vou me esforçar mais nos treinos e esperar pra ver, o que eu ganhar é lucro rs. Obrigada!!

[FSCIREA 0]

Galera... deem uma boa lida neste tópico, é muito interessante o que diz com relação a creatina...

Eu li e achei muito bom!

Espero que aproveitem!

[aofbelo 0]

vou cortar o cafe , mais cha tambem prejudica os meus ganhos??

[Marcelo Araujo 0]

Sobre o medidor que vem junto com o pote da probiotica

ele tem 3 ou 5g ?

no pote vem dizendo 3 mas muta gente diz que é 5

alguem sabe ai qual a quantidade certa que tem ?

Editado Outubro 21, 2010 às 21:03 por Marcelo Araujo

[LeandroTwin 2091]

Sobre o medidor que vem junto com o pote da probiotica

ele tem 3 ou 5g ?

no pote vem dizendo 3 mas muta gente diz que é 5

alguem sabe ai qual a quantidade certa que tem ?

Confie no produto. 3g.

Abraço

[Snox 0]

1 - Depois que parar de tomar creatina tem problema beber? Vou "estragar" tudo que construí?

2 - A creatina eu tomo antes do lanche do pós-treio ou depois?

3 - Nos dias que eu não treinar, eu tomo a creatina depois que comer algo eu tomo de 'barriga vazia'?

4 - Minha creatina tá acabando.. Tenho outro pote, os meus ganhos serão melhores se eu continuar tomando normalmente ou se eu esperar uns 2 meses e depois tomar o outro pote?

Aguardo respostas.

Abraço

[peedro 0]

alguem poderia responder?

qual a diferença de tomar creatina no pré ou no pós?

[LeandroTwin 2091]

alguem poderia responder?

qual a diferença de tomar creatina no pré ou no pós?

Quando tomar Creatina

Creatina no pré-treino certamente aumentará seu volume intravascular e pode te dar um maior pump. Mas isso também pode bombear seu trato gastrointestinal, enquanto que o fluido em suas veias poderia indicar desidratação de tecido e intramuscular.

(NOTA: os NO2 e suplementos pre-treino que tem creatina usam formas de absorção mais rapidas e menos higroscopicas justamente pra ter os efeitos de pump e vascularizção mas controlando os colaterais)

Esse é o por quê, na minha opinião, a creatina funciona melhor como parte de seu Shake pós-treino.

(NOTA: desde que voce consiga diluir completamente, o que é bem dificil na coqueteleira com o whey e malto e etc...)

[craw69 2267]

1 - Depois que parar de tomar creatina tem problema beber? Vou "estragar" tudo que construí?

2 - A creatina eu tomo antes do lanche do pós-treio ou depois?

3 - Nos dias que eu não treinar, eu tomo a creatina depois que comer algo eu tomo de 'barriga vazia'?

4 - Minha creatina tá acabando.. Tenho outro pote, os meus ganhos serão melhores se eu continuar tomando normalmente ou se eu esperar uns 2 meses e depois tomar o outro pote?

Aguardo respostas.

Abraço

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[brunobernades 8]

Fala galera...

Comprei minha creatina esse fds, depois de pesquisar resolvi ñ saturar. Estou tomando no pos junto com whey e dextrose e +/- 300ml de agua. O foda é q a creatina é dificil de dissolver, e se eu misturo nesse shake ñ dissolve legal, li que alguns colocam agua morna, mas isso ñ poderia afetar os resultados da creatina? Se tomar sem dissolver bem tb afeta os resultados, neh?? Alguem teria alguma dica pra resolver esse problema comum??

Essa minha duvida galera vlw!!!