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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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Eu acordo e vou direto para a academia, ou seja meu café da manhã é o meu pré-treino.. Gostaria de saber se 30g de Whey pré com agua e pós eu tomaria 30g de whey+5g de creatina+ 40g de malto são uma boa?

Quero hipertrofia!

Grato,

O seu pré é só whey???? Totalmente errado.

Pós treino ta certo, mas pode aumentar o malto para 0,8g x cada kg que vc pesa.

Abraço

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Pessoal rapidão procurei mas num achei a informação... usei creatina e o ptim acabou... agora pra usar novamente qts meses preciso esperar... lí que era 3... depois que era 1...

????????????????

valew!

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Uma duvida eu emagreci uma vez por ter viajado e um nutricionista me passou uma formula a qual tomo 1 g por pack de creatina , dando 2 g por dia (durante 3 meses), entao a duvida se posso "ciclar" uma creatina vetnil ou tenho que esperar os packs com as 2 g acabar ou da um tempo?

Grato

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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O seu pré é só whey???? Totalmente errado.

Pós treino ta certo, mas pode aumentar o malto para 0,8g x cada kg que vc pesa.

Abraço

Era whey+creatina, mas ai eu li nesse topico que creatina fica melhor no pós e que também não era interessante tomar whey com leite. Devo dividir o malto então? 30g antes e 30 dps? (deu mais ou menos isso com o meu peso)

vlw

Editado por Tom2
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Vc deve comer algo no desjejum/pré-treino e não ficar tomando suplemento...

Manda 15g de whey e o resto em comida.. talvez um leite e umas bananas, uma aveia.. etc.

A conta do malto é apenas para o pós-treino.

Abraço

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leandro queria saber sobre a sardinha e o atum .. geralmente na sexta - basica que meu pai recebe la do trampo vem 3 sardinhas em lata dentro queria saber se a sardinha é boa , ow eu tenho que comprar o atum msm? to meio sem grana ... me falaram que a sardinha é otimo quase a msm coisa q o atum , qq vc axa?

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leandro queria saber sobre a sardinha e o atum .. geralmente na sexta - basica que meu pai recebe la do trampo vem 3 sardinhas em lata dentro queria saber se a sardinha é boa , ow eu tenho que comprar o atum msm? to meio sem grana ... me falaram que a sardinha é otimo quase a msm coisa q o atum , qq vc axa?

Pode usar sim..

Abraço

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Começei tomar creatina hoje, estou tomando um dosador quase cheio, deve ter uns 3~5gramas, apenas após o treino e muita, muita água.

Designer Creatina (D.N.A.) apenas para fazer um teste, pretendo passar para Universal, Optimum ou Probiótica.

Obs: Já tomei creatina manipulada, tive bons resultados porém não sentia segurança no produto, não recomendo. Apenas produtos que tenha o registro do Ministério da Saúde e consultar um médico antes.

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Tenho uma duvida...

eu tomo whey + creatina + malto

whey eu tomo 2 doses ao dia kuando eu acordo e pos treino !

isso ta certo?

creatina eu tomo so 1 dose ao dia so pos treino !

isso ta certo?

e malto eu tomo durante o treino !

isso ta certo?

/////////////////////////////////////////////

Si nao tiver certo algo

me diga como seria a melhor maneira de se tomar

(Y...

vlw...

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