Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Ðannarøk 4]

Gaaalera,vo começa a tomar 200grs de creatina a partir de amanhã.

Meu instrutor de academia mandou tomar no pré-treino e evitar leite e derivados (whey).

todo mundo diz que pode misturar com whey que nao interfere em nada.

então gostaria de saber se eu posso misturar com whey e malto no pós, e se eu posso tomar leite durante o dia.

Claro que pode mandar Whey + Malto + Creatina + Água, Não tem Problema algum. Agora se no lugar da água colocar Leite, realmente vai deixar a absorção mais Lenta.

E vc pode tomar Leite durante o dia sim, só evite tomar no Pós-Treino. No Pós-Treino derivado do Leite só o Whey.

Abraços.

Editado Outubro 3, 2010 às 20:09 por Ðannarøk

[xpegasusx 0]

Tem algum problema tomar animal pack+creatina ? Na composição do animal pack tem creatina ?

valew

[Noctulius 0]

Tipo, dizem que é bom tomar muita água enquanto estiver tomando creatina. Certo, estou bebendo muita água, só que de 10 em 10 min estou indo urinar.

Isso afeta nos resultados?

Vlw!

[LeandroTwin 2089]

Tem algum problema tomar animal pack+creatina ? Na composição do animal pack tem creatina ?

valew

Não tem.

Abraço

Tipo, dizem que é bom tomar muita água enquanto estiver tomando creatina. Certo, estou bebendo muita água, só que de 10 em 10 min estou indo urinar.

Isso afeta nos resultados?

Vlw!

Amigo, não precisa exagerar na agua. 5 litros por dia é suficiente para a maioria das pessoas tomando creatina.

Mas respondendo sua dúvida, não afeta.

Abraço

[brenno 0]

vo suplementa creatina + malto , vo fazer a fase de saturacao com 10 grs durante 5 dias , n ia fazer por ter lido bastante q o excesso vai tudo embora pela urina , mas vo fazer com 10grs , e dps na fase de manutencao 5grs , mas eu queria sabe , se eu tomo a creatina dps com malto ou durante ou como ?

[Bibiano 28]

vo suplementa creatina + malto , vo fazer a fase de saturacao com 10 grs durante 5 dias , n ia fazer por ter lido bastante q o excesso vai tudo embora pela urina , mas vo fazer com 10grs , e dps na fase de manutencao 5grs , mas eu queria sabe , se eu tomo a creatina dps com malto ou durante ou como ?

apos o treino com o malto

[casca 0]

minha resposta saiu duplicada porque deu "internal server error" e achei que não tinha dado certo...

mal ae galera!

Editado Outubro 5, 2010 às 14:54 por casca

[casca 0]

vo suplementa creatina + malto , vo fazer a fase de saturacao com 10 grs durante 5 dias , n ia fazer por ter lido bastante q o excesso vai tudo embora pela urina , mas vo fazer com 10grs , e dps na fase de manutencao 5grs , mas eu queria sabe , se eu tomo a creatina dps com malto ou durante ou como ?

varia de pessoa pra pessoa, eu já tomei sem saturação e apenas 5g por dia durante 2 meses e sinceramente não senti absolutamente nada. agora fiz saturação de 20g por dia durante 5 dias e to fazendo manutanção de 10g (5g de manhã e 5g pós treino), conforme orientação do fabricante (prolab) e finalmente estou sentindo os efeitos da creatina. mas vai de cada organismo. o negócio é testar e ver o que é melhor para seu corpo.

independente disso, toma com malto sim.

[Bibiano 28]

varia de pessoa pra pessoa, eu já tomei sem saturação e apenas 5g por dia durante 2 meses e sinceramente não senti absolutamente nada. agora fiz saturação de 20g por dia durante 5 dias e to fazendo manutanção de 10g (5g de manhã e 5g pós treino), conforme orientação do fabricante (prolab) e finalmente estou sentindo os efeitos da creatina. mas vai de cada organismo. o negócio é testar e ver o que é melhor para seu corpo.

independente disso, toma com malto sim.

Po ja ia fala merda daonde tu tinha lido isso ai fui pega meu pote e ler hauieasheiuashe

poise mas eu tomo só no pos treino só nao sei quando é meu scoop se eh 3g ou 5g eu mando dois! com um to pra te dize q nao era o bixo mas dois parece funcionar (ou placebo sei la mas nao diminuo de dois)

[smalkade 0]

Gostaria de saber se tomando 3g seria bem diferente de 5g e se daria resultados bons?

"Recomendação: Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. O consumo de creatina acima de 3 g ao dia pode ser prejudicial à saúde."

E fiquei sabendo que quem tem asma não pode tomar, causa um exacerbo na doença. Porem, um amigo meu tomava 20g por dia e fumava( ¬¬') e nunca deu nada nele. Alguem saberia informar se 3g seria prejudicial?

Obrigado.