Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Palmiton 0]

Brigadão Leandro

[tigo05 0]

LeandroTwin Vlw kara

[jiujitsuf 0]

entao, eu vou começar o ciclo da creatina agora, logo vou pegar o feriado de 12 de outubro e vou ficar uns 5 dias sem treinar, será que eu vou ter alguma perda significativa nos ganhos? mesmo evitando beber, tomar café e etc ?

[ancient2011 3]

entao, eu vou começar o ciclo da creatina agora, logo vou pegar o feriado de 12 de outubro e vou ficar uns 5 dias sem treinar, será que eu vou ter alguma perda significativa nos ganhos? mesmo evitando beber, tomar café e etc ?

Não precisa "Ciclar" com creatina. E ficar 5 dias sem treinar vai te fazer muito bem amigo.Quando voltar a treinar vai vir com mais gás e fome de puxar ferro.

[allanPF 0]

Olá pessoal, muito boa tarde!

Sou novo aqui no fórum, e me registrei para tentar sanar uma dúvida aqui com vocês:

Faço academia a pouco tempo e preciso perder peso e ganhar massa muscular (atualmente estou com 79kg e tenho 1,77).

Bom, gostaria de saber se eu posso tomar creatina e malto, ou se isso pode prejudicar em algo em relação a perca de peso. Atualmente estou tomando whey, BCAA e glutamina. Tenho malto também, mas não sei se devo tomar. Sou muito iniciante nisso ;(

Atualmente para perder peso carro cerca de 30/40 minutos antes de ir pra academia..

Eu saiu do trabalho as 18 hrs, vou pra casa, como algo, e lá pelas 20hrs vou caminhar.. devo tomar o malto antes de ir caminhar?

Desde já agradeço a ajuda! Já faz algum tempo que estou acompanhando o fórum e tem sido extremamente útil. Parabéns a todos

Editado Setembro 13, 2010 às 22:51 por AllanPilla

[Dinho FJV 0]

Fala ai !!

blz !

gostaria de saber qual o melhor horario para tomar cratina ???

comprei para tomar !! 3g por dia ! tomo junto com a massa 3200 da proa...quero ganhar massa muscular !

mais uns dizem que é errado tomar antes do treino ! sendo que o horario que vou malhar é pela manhã !

[Ðannarøk 4]

Olá pessoal, muito boa tarde!

Sou novo aqui no fórum, e me registrei para tentar sanar uma dúvida aqui com vocês:

Faço academia a pouco tempo e preciso perder peso e ganhar massa muscular (atualmente estou com 79kg e tenho 1,77).

Bom, gostaria de saber se eu posso tomar creatina e malto, ou se isso pode prejudicar em algo em relação a perca de peso. Atualmente estou tomando whey, BCAA e glutamina. Tenho malto também, mas não sei se devo tomar. Sou muito iniciante nisso ;(

Atualmente para perder peso carro cerca de 30/40 minutos antes de ir pra academia..

Eu saiu do trabalho as 18 hrs, vou pra casa, como algo, e lá pelas 20hrs vou caminhar.. devo tomar o malto antes de ir caminhar?

Desde já agradeço a ajuda! Já faz algum tempo que estou acompanhando o fórum e tem sido extremamente útil. Parabéns a todos

A Creatina não vai prejudircar na perca de Peso, pelo contrario ela AJuda a almentar a Massa Magra, assim quando for emagrecer e fazer um cutting, não perder Massa Magra. A Maltodextrina se tomado no momento certo não prejudica. O Malto é Basicão, Pode mandar sim. Faça um Shake de Malto + Creatina + Whey Protein, logo após Terminar seu Treinamento (Dessa forma o Malto não vai prejudicar na perca de gordura).

Não, não deve tomar o malto antes de Caminhar, Antes de caminhar coma Batata Doce, ou Pão Integral.

Se você é novato, acho meio desnecessário usar Creatina.

Tente montar uma dieta Cutting, para perder peso mais fácilmente.

Abraços.

Fala ai !!

blz !

gostaria de saber qual o melhor horario para tomar cratina ???

comprei para tomar !! 3g por dia ! tomo junto com a massa 3200 da proa...quero ganhar massa muscular !

mais uns dizem que é errado tomar antes do treino ! sendo que o horario que vou malhar é pela manhã !

o Melhor horário para tomar a Creatina, é depois do Treinamento. Quando terminar de treinar, chegue em casa e Tome a Creatina.

No dia em que não for treinar, tome depois do Almoço, ou em qualquer outro horário.

OBS: O Ideal seria 5g de Creatina por Dia! As empresas Brasileiras colocam 3g, parece que é para não ter problema com a ANVISA!

Abraços.

Editado Setembro 14, 2010 às 00:25 por Ðannarøk

[Gigio 0]

Depois do almoço.

Abraço

Logo em seguida ou é bom dar um intervalo?

[Dinho FJV 0]

Então o ideal seria 5g ao dia !!

sendo que uma poção (ou medidor que vem no pote tem 3G) uma medida + metade de outra !??

[allanPF 0]

A Creatina não vai prejudircar na perca de Peso, pelo contrario ela AJuda a almentar a Massa Magra, assim quando for emagrecer e fazer um cutting, não perder Massa Magra. A Maltodextrina se tomado no momento certo não prejudica. O Malto é Basicão, Pode mandar sim. Faça um Shake de Malto + Creatina + Whey Protein, logo após Terminar seu Treinamento (Dessa forma o Malto não vai prejudicar na perca de gordura).

Não, não deve tomar o malto antes de Caminhar, Antes de caminhar coma Batata Doce, ou Pão Integral.

Se você é novato, acho meio desnecessário usar Creatina.

Tente montar uma dieta Cutting, para perder peso mais fácilmente.

Abraços.

o Melhor horário para tomar a Creatina, é depois do Treinamento. Quando terminar de treinar, chegue em casa e Tome a Creatina.

No dia em que não for treinar, tome depois do Almoço, ou em qualquer outro horário.

OBS: O Ideal seria 5g de Creatina por Dia! As empresas Brasileiras colocam 3g, parece que é para não ter problema com a ANVISA!

Abraços.

Opa Ðannarøk, muito obrigado pela excelente ajuda!

Desculpe a ignorância, mas o que seria um Cutting? Irei pesquisar sobre essa dieta Cutting porque nunca ouvi falar huauhauha..

Sim, sou novato. Na verdade eu treino já faz um tempinho, mas só agora resolvi fazer a coisa certinha pra ver se dá algum resultado haha.. O ruim é que não entendo nada de nada, ai fica bem mais complicado.. Mas enfim, vamo que vamo que com a ajuda do pessoal aqui a coisa vai