Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[rasek 6]

Aew, galera se liga no domingo que n tem treino devo tomar creatina com ou sem dextrose? E qual horario tomar?

Cara leia melhor o tópico que tem tudo respondido.

[rafaelfontes 6]

Marcão.Loma

igao22

valeu ai pela explicaçao

obrigado

[Vhss 0]

Pois entaum... tomei a creatina... NÃO FIZ A SATURAÇÃOOOO...

tive bons ganhos... semana que vem é a ultima semana pra completar os dois meses...

vou parar dois meses e depois tomo de novo...

quando comecei a tomar estava com...

Peso - 60kg

Braço - 28cm

Agora

Peso - 66kg

Braço - 32cm

Suplementando com WHEY + MALTO + CREATINA + BCAA e uma dieta regrada

eh de notar que o ganho de braço em questão proporcional foi um pouco maior que de peso...

pois entes de tomar a creatina eu ganhava em media 0,7cm de braço ao mês e 1,5kg de massa...

e nos dois ultimos meses ganhei 2cm de braço cada mes...

Não fikei mtmt inchado com a retenção hidrica... pois o fator que a creatina me favoreceu foi o ganho de força... mtmtmt força... entaum mantive a definição...

Lembrando.... os resultados foram ganhos com o conjunto dos fatores Alimentação, Treino correto, descanso e a força que a creatina me deu...

Ira completar 5 meses que estou malhando.

[aLfEu 0]

Treino a 6 meses, tenho 15 anos, 1,70m, 58kg.

O instrutor da academia disse pra mim tomar creatina, então resolvi pesquisar.

" Mas o efeito não é permanente. Quando a pessoa pára de usar, fica como um tomate murcho ", adverte Nabil Gorayeb, presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Verdade isso?

"A hipertrofia promovida pelo suplemento vem da retenção de líquido, que também deixa o atleta mais pesado. "

Meus músculos não crescem então? Só retem líquido? É isso? Não entendi direito, se puderem explicar.

[Vhss 0]

aLfEu... tem um topico referente a sua duvida...

Creatina Inxa E Depois Perde Tudo ?

da uma pesquisada... lah o bronco da uma resposta legall... simples e direta...

[rafaelfontes 6]

por quais motivos a venda da creatina foi proibida ???

faço a mesma pergunta que o douuuuglas

[igão22 2]

por quais motivos a venda da creatina foi proibida ???

faço a mesma pergunta que o douuuuglas

A principal tese que levou à proibição da creatina no Brasil é a de que a substância provoca complicações renais e hepáticas quando usada com intensidade. "Poucas pesquisas têm validado os efeitos do consumo crônico", diz a professora de musculação Valdelícia Moura Costa, do clube santista Vasco da Gama.

Para ela, isso impede a constatação de possíveis efeitos colaterais causados por longos períodos de ingestão. "Esta falta de pesquisas científicas é a base da argumentação para a proibição da venda de creatina no país pela Anvisa", avalia Valdelícia.

O médico Antonio Carlos Afonso diz que o único efeito colateral conhecido da creatina é a retenção de água no organismo. Essa ocorrência pode estar ligada diretamente ao aumento da massa muscular dos usuários.

Resumindo eu odeio a ANVISA, vo fazer ate uma comunidade no orkut

[rafaelfontes 6]

Obrigado pela informaçao igão22

a ANVISA eh ....

[fontana 0]

Resumindo eu odeio a ANVISA, vo fazer ate uma comunidade no orkut

põe ai que eu entro tbm

apskepaoepoaokpe !

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to tendo que compra creatina manipulada

que n surtiu efeito nenhum até o momento

aff

anvisa podre

[aiky 1]

põe ai que eu entro tbm

apskepaoepoaokpe !

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to tendo que compra creatina manipulada

que n surtiu efeito nenhum até o momento

aff

anvisa podre

paga mais caro e compra uma melhor, eu fiz isso, comprei uma manipulada 1° mes engordei 2 kilos de massa ganhei braço e peito e perna até q foi bom, 2° mes ganhei nada, ai dei 1 mes de ferias de creatina e comprei da prolab agora pelo corpo em dia esse é o 3° dia q eu tomei a creatina =)