Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott 63]

Keria tirar uma duvida, e ke eu vo Toma Creatina, sendo ke e feita em Ambulatorio, e Creatina MOnoHidratada, sera ke e bom????

e tipo falam ke creatina incha, eu to fazendo treino pra definiçao, se eu fizer esse treino tomando creatina, eu cresço definido ou inchado por causa da creatina??

Creatina de ambulatório?

como assim cara?

Acho que você poderia ler sobre os tópicos do fórum, e verá que não existe treino para definição.

Existe sim dieta + aeróbicos para definição.

[V4N 0]

cara o ke eu to dizendo, e ke tem um amigo ke trabalha em farmacia,

ae ele vai fazer manipulada, a Quantidade ke e kero so*

so da creatina entendeu????

mais eu to fazendo aerobicos e dieta*

=)

[aiky 1]

Po queria saber se é preciso msm fazer a saturação da creatina?

[Darkiin 0]

Qual alimentação sólida depois do treino é boa? depois de uns 40min do treino..

cara leia a primeira pagina desse topico, segundo os moderados e adm's é perca de dinheiro.. vai ta urinando a grana

porque o organismo só absorve 5g de creatina por dia..

então vo segui o que ta dizendo aqui!

[Marcão.Loma 0]

Eu comprei a creatina da universal 200g.

eu vou começar a suplementar prox semana, tem problema c eu suplementa apenas com creatina + maltodextrina póstreino e albumina antes d dormir? to sem whey..

Ta escrito q para dar mais resultados e melhor toma todos os dias inclusive sab. e dom. certo? nos dias q naum treino tomo em qual horario?

no pos treino pode mistura 5g de creatina (q e o recomendado no forum) com 40g d maltodextrina e bate os 2 juntos?

Abraços..

(pesquisei e nao achei as respostas =/)

[igão22 2]

Eu comprei a creatina da universal 200g.

eu vou começar a suplementar prox semana, tem problema c eu suplementa apenas com creatina + maltodextrina póstreino e albumina antes d dormir? to sem whey..

Ta escrito q para dar mais resultados e melhor toma todos os dias inclusive sab. e dom. certo? nos dias q naum treino tomo em qual horario?

no pos treino pode mistura 5g de creatina (q e o recomendado no forum) com 40g d maltodextrina e bate os 2 juntos?

Abraços..

(pesquisei e nao achei as respostas =/)

é o certo seria ter whey mas....

pode misturar creatina e malto no pós albumina antes de dormir também(se quiser ao acordar)

Nos dias que nao treina toma creatina em qualquer horario, nao tem nenhum especifico

bota 5g de creatina e 50 de malto ou entao os 40 mesmo

Agora tenho que ir treinar (perna e ombro) o dia menos cansativo hehe

Abraço

[aiky 1]

é eu tbm

[rafaelfontes 6]

Alguém poderia me dizer um site confiável que vende creatina

pq eu procurei na minha cidade e nao tem nas farmácias.

valeu!

[rasek 6]

Não precisa colocar malto ou dextrose na creatina nos dias que não treinar, só creatina com água mesmo.

Se não me engano nesse mesmo tópico o Bronco diz pra tomar nos dias que não treinar 1 hora depois de uma refeição grande : almoço ou jantar. Dá uma pesquisada.

[rafaelfontes 6]

alguem poderia me dizer como que faço a saturaçao na creatina

ou me explicar o que eh essa saturaçao

valeuu galera!!