Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[G00D 17]

Bom, a minha dica é tomar SEM SATURAR. Comece com 5g diárias e mantenha (pra sempre, se quiser). Qualquer marca renomada vai te atender bem. Eu uso da Universal e até agora recomendo. Existem muitas outras. Basta pesquisar e não comprar NENHUMA nacional (se é que existe hoje no mercado).

[Valter Diniz 0]

Gostaria de saber se devo tomar a creatina junto com meu shake pós-treino!?

No caso Whey+Dextrose+Creatina após o treino, ou espero pra tomar depois do shake apenas com dextrose?

E mais, em caso de querer fazer saturação, mesmo que seja eliminado o excesso, eu devo tomar durante as quatro doses ao dia, junto com dextrose?

[Eriko 0]

Olá à todos...sou iniciante no fórum...e estou com dúvida sobre o consumo da creatina.

Li vários post´s a respeito da creatina, mas sempre em relação ao produto em pó, só que possuo em comprimidos que sugerem o consumo de 1 a 3 capsulas(consumindo 2 por treino). A sugestão para o consumo combinado com outros suplementos também valem para esta forma de creatina?

O uso da creatina e outros suplementos somente nos dias de treino? ou no descanso também se faz necessário?

De acordo com a fabricante, segue suas especificações:

Nutrition value

----------- Calories-- Protein-- Carbohydrates-- Fat-- Creatine

5 tablets-- 32,7 kJ / 7,83 kcal-- 0 g-- 2,7 g-- 0,25 g-- 5000 mg

10 tablets-- 109 kJ / 26 kcal-- 0 g-- 5,4 g-- 0,5 g-- 10000 mg

per 100g-- 573,9 kJ / 137,3 kcal-- 0 g-- 28,4 g-- 2,63 g-- 52,6 g

Agradeço...

[YagoMoreira 0]

To tomando creatina da universal, sem saturaçao e tal

li em varios foruns e sites que tomar com agua quente é melhor, melhora a absorçao etc

mas aqui no topico li que com agua gelada é melhor

gostaria de saber realmente qual o melhor jeito de se tomar, com agua quente, gelada ou natural ?

pq com agua quente ela dissolve muito bem, nao fica nada de pó no fundo..

[Pedro Guimarães 0]

Sou novo aqui no site xD

Comprei meus primeiros suplementos: Whey Protein (Optimum), Creatina (Universal) e Dextrose(NeoNutri).

Pelo que eu li Creatina é 5g pós treino, certo?

Gostaria de saber quantas gramas de Whey e Dextrose devo tomar junto com a Creatina Pós treino?

E quantos ML devo misturar?

Obrigado.

[LeandroTwin 2089]

Pode ser que essa dúvida já tenha surgido aqui, mas é muita página pra ler

Queria saber se alguém já tomou creatina manipulada de farmácia?

Aqui na minha cidade tem uma farmácia conceituada que vende... 100g por R$ 15. To pensando em experimentar, será que rola?

Li que seria boa se fosse micronizada. E a mulher da farmácia falou que é.

Só escuto falar mal de creatina manipulada..

Olá à todos...sou iniciante no fórum...e estou com dúvida sobre o consumo da creatina.

Li vários post´s a respeito da creatina, mas sempre em relação ao produto em pó, só que possuo em comprimidos que sugerem o consumo de 1 a 3 capsulas(consumindo 2 por treino). A sugestão para o consumo combinado com outros suplementos também valem para esta forma de creatina?

O uso da creatina e outros suplementos somente nos dias de treino? ou no descanso também se faz necessário?

De acordo com a fabricante, segue suas especificações:

Nutrition value

----------- Calories-- Protein-- Carbohydrates-- Fat-- Creatine

5 tablets-- 32,7 kJ / 7,83 kcal-- 0 g-- 2,7 g-- 0,25 g-- 5000 mg

10 tablets-- 109 kJ / 26 kcal-- 0 g-- 5,4 g-- 0,5 g-- 10000 mg

per 100g-- 573,9 kJ / 137,3 kcal-- 0 g-- 28,4 g-- 2,63 g-- 52,6 g

Agradeço...

Creatina é tomada todos os dias, 7 dias por semana!

To tomando creatina da universal, sem saturaçao e tal

li em varios foruns e sites que tomar com agua quente é melhor, melhora a absorçao etc

mas aqui no topico li que com agua gelada é melhor

gostaria de saber realmente qual o melhor jeito de se tomar, com agua quente, gelada ou natural ?

pq com agua quente ela dissolve muito bem, nao fica nada de pó no fundo..

Ja tomei com agua quente e gelada, pra mim nao mudou nada.

Sou novo aqui no site xD

Comprei meus primeiros suplementos: Whey Protein (Optimum), Creatina (Universal) e Dextrose(NeoNutri).

Pelo que eu li Creatina é 5g pós treino, certo?

Gostaria de saber quantas gramas de Whey e Dextrose devo tomar junto com a Creatina Pós treino?

E quantos ML devo misturar?

Obrigado.

Depende da sua necessidade.

Pelo menos umas 50g de dextrose e umas 30g de whey (dependendo do whey pode seraté mais)

[YagoMoreira 0]

Se não tem problema nenhum tomar com agua quente, eu recomendo

com 1 copo cheio de agua gelada a creatina nao dissolve, mas com 1/5 de de copo de agua fervendo, a creatina dissolve completamente..

e depois adiciona 4/5 de agua gelada para beber tranquilo ..

nao fica nem 1 graozinho no copo

[kigoU 2]

muito bom!!

ensinando geralmente explicando de vez como se usar!!

[LeandroTwin 2089]

Se não tem problema nenhum tomar com agua quente, eu recomendo

com 1 copo cheio de agua gelada a creatina nao dissolve, mas com 1/5 de de copo de agua fervendo, a creatina dissolve completamente..

e depois adiciona 4/5 de agua gelada para beber tranquilo ..

nao fica nem 1 graozinho no copo

Cara, depende da creatina hein..

Eu ja usei Prolab e veterinária.. as 2 dissolvem perfeitamentes na agua de qualquer temperatura..

[Renanfm 0]

Qual a melhor marca de creatina pra comprar, lembrando do custo x benefício???