Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Asenjo 1]

Eu faço a medida com aqueles medidores de remédio, dizem que 7,5ml é igual a 5g.

[Lander18 379]

1g para cada 10 kg corporal, se vc nao tiver bf atlo.

[Stockton 591]

Sinceramente até mesmo as 5g acho desnecessário. Considero umas 3g suficiente, sim, não porque os produtos indicam, mas realmente acima disso pode começar a ter um desperdício grande e creatina não é barato. Porém não é regra, nem tenho bases sólidas para isso, é só meu entendimento (que aplico no meu caso, pois não consumo mais que isso).

[Frango Louco 0]

Stockton, apos cessar o uso da creatina, depois de quanto tempo voce perde todo o excedente extra de liquido no corpo? Uma semana? Um mes? ou mais?

[digopilot 0]

Bom pessoal, sou novato no fórum e malho alguns meses. Porém ainda não uso nenhum tipo de suplemento. Pretendo usar.

Tenho uma dieta que a nutricionista passou e vou usar whey+malto+creatina.

Minha dúvida é, faço horas de voo para ser piloto de avião e a cada certo tempo (2 em 2 anos ) tenho que fazer exame médico na aeronáutica, se eu usar esses suplementos vai dar alguma alteração nos exames? Principalmente a creatina?

Obrigado!

[Michael Linker 2]

quais os maleficios que a creatina pode trazer?para cutting nao se usa creatina certo?

[Rondinelli Moura 0]

Gente, tenho uma pequena duvida posso utilizar a creatina depois dextrose e logo depois whey separados?

Ou seria mais simples misturar todos?

Por favor, respondam preferencialmente a primeira pergunta.

OBG

[Stockton 591]

Gente, tenho uma pequena duvida posso utilizar a creatina depois dextrose e logo depois whey separados?

PODE

Ou seria mais simples misturar todos?

SERIA MAIS SIMPLES

[Rondinelli Moura 0]

Gente, tenho uma pequena duvida posso utilizar a creatina depois dextrose e logo depois whey separados?

PODE

Ou seria mais simples misturar todos?

SERIA MAIS SIMPLES

Obrigado !

[Frango Louco 0]

Estou com dúvidas em uma coisa. Desejo manter a força e os ganhos (em musculo/peso) obtidos com a creatina - obviamente acrescido de uma boa dieta e demais suplemntos, claro, como Whey, Malto, Hipercalorico e compania limitada.

Pretendo tomar durante um ano, mas não sei se faço:

1- Tomar 2 meses, parar 1 mes, e assim sucessivamente até completar um ano, ou...

2- Tomar 2 meses e depois, mes a mes, ir reduzindo 1 gr por um ou dois meses para que ao fim do uso eu mantenha todos os ganhos adquiridos, sem nada perder.

A tese da segunda opção é como ir tirando um medicamento de forma gradual sem que o organismo sofra "picos" com a suspensão imediata da creatina.

Não sei se alguem já fez essa experiencia, mas acho que so testando para saber