Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Tubby 0]

Certo, toma dois meses e folga 1 mês? Ou tem que foolgar mais tempo? =x

[Fox 488]

Tem gente que folga 1 mês, que é o minimo. Outros folgam 3 meses, que é pra garantir e não brincar com os rins, ja que é seu corpo né.

Aí vai da sua escolha, eu prefiro folgar uns 2 ou 3 no minimo.

[Tubby 0]

POw irmão, eu as vezes penso se realmente tem que parar? Ninguem me disse o porquê ainda, eu bebo cerca de 4 a 5 litros de água por dia, porque parar de tomá-la? Mais se tiver que parar, vou tomar 3 meses, paro por dois, e tomo nos dois ultimos meses do ano, pra passar o reveillon bombando =D

[Fox 488]

Porque todos temen uma sobrecarga nos rins, quando usada por longos periodos de tempo, ou em excesso.

A creatina ela ainda vai estar no seu organismo depois qu vc parar de tomar, seu corpo vai guardar uma certa quantidade, se não me engano.

Afinal, é o SEU rim que está em jogo

Arriscar ou não? você é quem escolhe...

[Tubby 0]

Certo, mais oq de ruim pode acontecer nos rins? Se nenhum efeito colateral já foi diagnosticado com o uso da creatina?

[Luiz Daniel 0]

Certo, mais oq de ruim pode acontecer nos rins? Se nenhum efeito colateral já foi diagnosticado com o uso da creatina?

Apodrecer

[Fox 488]

Algum problema renal, pedras nos rins, sei lá.

Se não crê nisso, toma ué...

[brunopereira 0]

Boas , a minha duvida e a creatina e em comprimidos mesmo assim e presizo tomar com maltodextrina ? e como faço tomo 1 os comprimidos e depois a maltodextrina com agua ?

[Hipertrofia.org 1701]

Sim e no pós-treino...

[Tubby 0]

Para evitar tópicos repetidos, aqui vai as perguntas mais comuns e freqüentes sobre creatina de uma forma bem resumida:

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

ESTE TÓPICO É SOMENTE SOBRE A CREATINA, NÃO DESVIRTUEM O TÓPICO COM OUTROS ASSUNTOS

Mais se nao der pra eu tomar depois do treino, exemplo meu treino acaba as 18:15 em media, dai tenho cursinho as 19:00 geralmente janto, e vou pro cursinho...então fica complicado de tomar depois do treino? Ow nao tem nada haver toma-la e ingerir comida logo apos? Ow Depois que seja?!?!??!