Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[dih-kun 19]

Aqui to tomando uma de 200g da universal, só que ta durando demais.. e to usando o copinho de remedio na media de 7,5ml..

Porem teve dias (maioria) que eu nao passava dos 7,5ml, colocava bem proximo dos 7,5ml mas nao sei se faria uma diferença tao grande de dias.. é seguro esse copinho? estranho..

Eu comecei tomar ela dia 13-05 e ja é 17-06 e ainda tem um pouco, menos de 100g mas tem

Esses medidores m geral são para uma média, pois cada elemento tem densidade, peso e etc... esse seu copinho pode POR EXEMPLO medir 5g de açucar, e medir 3g de creatina, pois a densidade e peso são diferentes.... é impossível ter uma medida exata, você pode no máximo usar uma balança de precisão...

Como você comprou um pote de 200g, e está tomando 7,5g de creatina, seu pote deve durar em média 26 doses e meia...

de acordo com suas datas, você tomou 36 doses (referente do dia 13/05 até 17/06, se tomou todos os dias), suponhamos que o pote esteja em 100g, então nesse caso você está tomando em média 2,7g por dose.... (metade do indicado, que é 5g)

[marcelobra 3]

Esses medidores m geral são para uma média, pois cada elemento tem densidade, peso e etc... esse seu copinho pode POR EXEMPLO medir 5g de açucar, e medir 3g de creatina, pois a densidade e peso são diferentes.... é impossível ter uma medida exata, você pode no máximo usar uma balança de precisão...

Como você comprou um pote de 200g, e está tomando 7,5g de creatina, seu pote deve durar em média 26 doses e meia...

de acordo com suas datas, você tomou 36 doses (referente do dia 13/05 até 17/06, se tomou todos os dias), suponhamos que o pote esteja em 100g, então nesse caso você está tomando em média 2,7g por dose.... (metade do indicado, que é 5g)

Pois é cara.. foda mesmo, por isso vi que demorou a dar resultados..

Li que da pra usar um tampa de garrafa pet de 2 litros de coca cola, que ate encima da certinho 5g procede?

Lembrei da imagem:

http://img211.imageshack.us/img211/5935/img0001fk.jpg

Então, eu tinha em casa uma balança que media de 1 em 1 gr, aí utilizei aquela colher de plástico pra medir sal e açúcar para soro, sabe?

Nesta colher para soro as 5g de creatina dão uma medida grande e duas pequenas na colher medida de soro, imagino que dê mais ou menos esta medida de 7,5 ml de xarope.

Obrigado pela dica cara.. vou usar essas, tenho aqui aquela azul que distribuem..

Editado Junho 23, 2013 às 15:28 por marcelobra

[dih-kun 19]

Pois é cara.. foda mesmo, por isso vi que demorou a dar resultados..

Li que da pra usar um tampa de garrafa pet de 2 litros de coca cola, que ate encima da certinho 5g procede?

Lembrei da imagem:

http://img211.imageshack.us/img211/5935/img0001fk.jpg

Obrigado pela dica cara.. vou usar essas, tenho aqui aquela azul que distribuem..

sim cara, eu tenho o medidor, mais ele é quase do mesmo tamanho da tampinha de refrigerante só um pouquinho menor, então pode usar a tampa de refrigerante cheia, porém não transbordando ou fazendo "morrinho". Aí ta perfeito.

[MichelMeiraGantuss 1]

pergunta besta,como eu malho de tarde,queria tomar de manha a creatina,SENDO que o pre treino que tomo ja tem creatina,pode tomar de manha outra metade da dose(2,5g) da creatina de manha?

[krebz 3757]

pergunta besta,como eu malho de tarde,queria tomar de manha a creatina,SENDO que o pre treino que tomo ja tem creatina,pode tomar de manha outra metade da dose(2,5g) da creatina de manha?

Até aonde eu sei não há problema algum em fazer isso, pode mandar bala

[MichelMeiraGantuss 1]

ok

[marcelobra 3]

sim cara, eu tenho o medidor, mais ele é quase do mesmo tamanho da tampinha de refrigerante só um pouquinho menor, então pode usar a tampa de refrigerante cheia, porém não transbordando ou fazendo "morrinho". Aí ta perfeito.

valeu cara.. vou começar usar ela, pro proximo pote

[jacobmussah 0]

Dúvida boa.

Vou fazer exame peródico na empresa e tenho medo de dar M devido ao Pré com Hipercalórico e o Pós com Whey + Mato + CREATINA.

Melhor parar com tudo, tipo umas 2 semanas antes?

Alguém já fez exame e viu diferenças?

Abs

[dih-kun 19]

Dúvida boa.

Vou fazer exame peródico na empresa e tenho medo de dar M devido ao Pré com Hipercalórico e o Pós com Whey + Mato + CREATINA.

Melhor parar com tudo, tipo umas 2 semanas antes?

Alguém já fez exame e viu diferenças?

Abs

Precisa postar na área certa, aqui é exclusivamente sobre creatina....

---------------------------

dar M ??? OI ???

Não sei o que é isso, no meu trabalho tem exame periódico e o que pode acontecer é eu estar apto ou inapto, por questões de dificuldades físicas/mentais, só isso.... Mais de antemão já te adianto, whey, hiper e malto SÃO SIMPLESMENTE COMIDA EM PÓ !!! No máximo isolada, por exemplo do whey, pegam o soro do leite e tiram as proteínas dele (isola a proteina do soro do leite)....

E a Creatina, ela é produzida normalmente no nosso corpo porém em quantidade beeeeem menor, no máximo vai acusar uma quantidade maior, (isso se o exame for específico pra isso...pq se não for, não da pra saber)...

Então para finalizar, comida vai te trazer algum problema ??? acho que não, a não ser que você seja Modelo/Moda ou algo do tipo que precisa de uma verificação de medidas, sei la...

[Seu Almeida 0]

Sensacional esse forum, me ajudou bastante. Vou comprar creatina, alguem recomenda algum site?

Vi esse: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/creatina-powder-400g-universal

foi o melhor que encontrei no geral.

Sou magro preciso ganhar massa, vou tomar um hipercalorico também, problema é que li e vi muita gente falando que da espinha e minha pele já é meio sensível a espinhas, pensei em fazer um caseiro, será que é eficiente?

E misturar massa hipercalorica com creatina não tem problema né?

Valeu