Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Juninho-pn 0]

vlws irmão agora ja sei como toma sem ter duvidas hehe xD

abraçs

[LuPo 1]

á todos que nao tiveram todas as suas duvidas sanadas nesse topico, recomendo outra leitura:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13822

e que saibam discernir as informações.

[rafaelfontes 6]

Guilherme, dei uma lida por cima no tópico desde a primeira página...

Mais ainda fica uma duvida....

Devo tomar a creatina pré-treino? Quanto tempo antes?

Devo tomar a creatina pós-treino? Quanto tempo depois?

Devo tomar a creatina pré-treino e pós-treino?

Muitas vezes ela foi respondida...... Mas cada um fala uma coisa....

Então essa é a minha unica duvida, quando realmente deve-se tomar?

[]s

Ainda estou na duvida disso....

E o verdadeiro dilema...

Fazer ou não saturação...

Ae galera blz??

Li aqui no forum que ja foi comprovado que a creatina nao presiza mais de fazer aquela fase de saturaçao!!!

Gostaria de saber se alguem aqui do forum tomou a creatina sem a fase de saturaçao e se teve resultado bons!!

Amanha vou começar a tomar a Creatina+Malto no pos treino!!

Obrigado

po galera, ninguem aqui pesquisou neh?!

tem uns topicos fixo muito bom falando de creatina

deixem de ser preguiçosos

[Nic7 0]

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino

"É uma substância natural (composto de aminoácidos) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante.

O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético."

bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

[LuPo 1]

Bom já tomo creatina a 1 ano e 6 meses, faço o uso antes do treino, li no tópico que seria melhor tomar depois, bom fui fala com meu professor e nutricionista e eles disse que a creatina aumenta energia do corpo, o proprio musculo a produz, certo, então assim se aumentar a quantidade no musculo aumenta o desempenho no treino

"É uma substância natural (composto de aminoácidos) presente no sistema circulatório dos animais vertebrados, principalmente nas fibras dos músculos e no cérebro. É uma molécula portadora de energia suplementar em alguns sistemas do organismo. Nos animais invertebrados a arginina age de forma semelhante.

O ATP (trifosfato de adenosina) é a principal fonte de energia do organismo, porém, como as células do cérebro, coração e músculos precisam de grandes quantidades de energia, estas utilizam-se da creatina como complemento energético."

bom sei que ja deve ter sido discultido isso antes mais gostaria de saber como ela age sendo tomada depois do treino e quanto tempo ela demora para ser armazenada no organismo ultilizando 5gs por dia? Á diferênça entre tomar antes e depois.... Valew

cara eu discordo do seu tutor em 2 coisas:

1 - creatina nao aumenta a energia do corpo, ela "recicla" essa mesma energia, diminuindo o tempo de recuperação, mas nao gera energia(que isso fique claro).

2 - os musculos nao sao capazes de produzi-la, no maximo sintetiza-la, no corpo humano ela é produzida pelo figado, etc.

tendo dito isso acho que vc ja deve estar entendendo o porque dela nao ser precisamente tomada antes do treino.

*no pós treino ela é melhor absorvida pelos musculos para sua recuperaçao.

*a creatina so funciona previamente estocada nos musculos (algumas pessoas dizem que leva cerca de até 4h o processo de estoque).

qualquer duvida leia:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13822

[rafaelfontes 6]

Olá, eu tenho 16 anos, e malho a uns 8 meses, posso tomar creatina?

tenho 1,88 e peso 72 kilos.

posso tomar ele no pós-treino junto com massa 3200 anti-catabolic?

Obrigado

claro que pode, mais antes de tomar da uma pesquisada ai!

flw

[Nic7 0]

Se o que você toma a mais de creatina e eliminado pela urina porque então o indicado é 5g?

[rafaelfontes 6]

Se o que você toma a mais de creatina e eliminado pela urina porque então o indicado é 5g?

po cara, da uma pesquisada ai né

[fmesilva 0]

Senhores,

Tenho uma dúvida simples, mas que me persegue.

QUANTO é, em formas de medida, 3g de creatina?

Ou seja, já que eu não tenho uma balança que me diga essa quantidade, como faço pra saber quanto é isso?

É a ponta de uma colher de café?

É a colher de café cheia?

É a colher de café 'meio' cheia?

Quanto é isso?

Preciso de ajuda.

Obrigado.

Ferdinando.

[moranguinho 0]

E se eu tomar crea e naum tomar mt água??? pq assim, n consigo tomar mais q 2l por dia, fico com mt enjoo qndo tomo mais q isso, qnto de água devo tomar?

E assim, se eu malhar 3x por semana soh, vai dah um resultado? pq dizem q qndo toma crea e naum vai malhah pod dar algum problema, é vdd??

to no 5º dia, e apesar de ter lido q naum compensa, eu fiz a saturação por desencargo de consciência mas... sentih nda, resultado 0, aff to tomando farinha.