Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3755]

mulher toma as mesmas 5g diarias ?

Sim

Uma duvida simples,

já vi que não é necessario ciclar, mas minha duvida é a seguinte:

Por quanto tempo eu tomo a creatina?

Se eu tomar 5g por dia, tomo por 1 mes? 2 meses? 3 meses?

A duvida seria a de, "quando parar" de tomar?

Se vc for saudável e estiver tomando de forma correta, pode tomar por anos seguidos sem problemas.

Há pesquisas de anos seguidos e sem nenhum problema de saude evidenciado durante isso.

Estou tomando a mais de 4 anos (esse ano é o 4o) e meus resultados de exame de sangue do figado (teste hepatico) e renais estão normais.

[iArreze 0]

Obrigado.

[Uzzy 0]

Olá, sou novo aqui no forum, porem ja ia acompanhado uns post, mas so agora comecei a comentar algo.

Minha duvida é a seguinte.

Treino das 23 às 00, acabando meto pra dentro um Whey e banho>dormir.

Minha duvida é: posso meter pra dentro Creatina+Whey e depois banho>dormir??

& qual periodo/ciclo que devo usar creatina? alguns dizem 2 meses e para 2, outros dizem 3 meses usando e passa 4 sem usar ..

[pedro.melorocha 0]

Estou comecando a treinar agora, fiz 2 semanas de adaptacao agora comecei a pegar mais pesado, e sinto mto mais exausto na academia.

Gostaria de saber se ja posso tomar creatina ou eh melhor esperar mais tempo de treino.

Eu tomo apenas dextrose e whey no pos-treino.

Obrigado

[LucasCachopa 0]

Eae Galera, em queria saber quando tomar a creatina, se é na hora do almoço ou pós-treino ? E se tomar só a creatina requer mais alguma coisa de mim ?

[krebz 3755]

Eae Galera, em queria saber quando tomar a creatina, se é na hora do almoço ou pós-treino ? E se tomar só a creatina requer mais alguma coisa de mim ?

Tanto faz.

Nada além da dieta em dia

[SaudeYou 1]

estava pensando em tomar creatina. Mas to com uma duvida. Eu iria comprar um pote apenas e tomar ate acabar e depois deixaria de tomar por um bom tempo. O que voces acham ? vale a pena ? seria melhor eu tomar de quanto em quanto tempo ?

[krebz 3755]

estava pensando em tomar creatina. Mas to com uma duvida. Eu iria comprar um pote apenas e tomar ate acabar e depois deixaria de tomar por um bom tempo. O que voces acham ? vale a pena ? seria melhor eu tomar de quanto em quanto tempo ?

Leia o primeiro post do topico, não há necessidades de ciclar creatina. Se quiser, tudo bem, mas não seria necessário.

Há pesquisas com anos de uso continuo e nenhum colateral relatado

[SaudeYou 1]

mas seria mais pela questao economica que eu iria ciclar. Estou em duvida em investir na creatina ou numa caseina

[Itoooo 0]

Olá, estou na academia faz 8 meses e não tomei nenhuma suplementação ainda, e quero comprar uma creatina da universal + whey da gold. Tomo uns 2 litros e pouco por dia de agua, fora na academia que deve chegar a uns 3 litros e queria perguntar duas coisas:

Eu vou ter que comprar dextrose para tomar pós treino junto com a whey e creatina?

Quantos litros de água vou ter que tomar?

Obrigado

@edit: Whey da gold ou carnivor?

Editado Abril 10, 2013 às 17:12 por Itoooo