Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Nosferatu 60]

Já faz tempo que eu tomo creatina sem parar...kkkk

[ramon.rad 0]

Pessoal, sou novo no fórum e gostaria que vocês avaliassem minha suplementação.

De manhã (logo quando acordo): tomo Albumina

A noite (logo depois da academia): tomo whey + creatina + dextrose

Cerca de uma hora após tomar a última suplementação (whey + creatina + dextrose), eu como 4 claras de ovos cozidas e + ou - 200 gramas de peito de frango.

Aos finais de semana eu tomo somente a creatina.

O que vocês acham desta suplementação? Devo acrescentar, retirar ou modificar algo?

Aceito dicas e sugestões.

[Everton Evangelista 0]

Salve salve galera...

Depois que eu comecei a usar creatina eu mijo com mais frequência isso é normal ou tenho que ver se é algum problema?

[Stferreira 0]

comprei uma creatina da optimum e vai chegar essa semana. mas eu fiquei com uma duvida qnd lembrei que o uso nao pode passar de 5 gramas diarias... to tomando o carnivor e ele vem com 2,5. como faria com a creatina, tomaria as 2,5 ou as 5 mesmo?

[dih-kun 19]

Salve salve galera...

Depois que eu comecei a usar creatina eu mijo com mais frequência isso é normal ou tenho que ver se é algum problema?

Como você toma mais água por causa da creatina é fato que ira eliminar mais urina.

comprei uma creatina da optimum e vai chegar essa semana. mas eu fiquei com uma duvida qnd lembrei que o uso nao pode passar de 5 gramas diarias... to tomando o carnivor e ele vem com 2,5. como faria com a creatina, tomaria as 2,5 ou as 5 mesmo?

Você não consegue ingerir em média mais do que 5g por dose, você pode tomar 15g por exemplo em 3 doses com bons espaços de tempo... Porém é muito caro e o efeito é o mesmo para quem toma 1 dose no pós treino...

bom, em relação a sua pergunta, fica a sua opção, como eu não confio muito nessas marcas, eu experimentaria 5g de crea + carnivor aí eu teria os efeitos completos, e quando comprar de novo faria com 3g de crea + o carnivor e ver se os efeitos são os mesmos...

[junimskt 0]

Queria uma ajuda de vcs

Vou começar a tomar creatina e hipercalórico

Como eu deveria tomar os 2?

Escolhi os 2 pq sou muito magro e acho q ajudaria a ganha massa

Malho de manha e estudo a tarde.

E n pretendo fazer a saturação da creatina

[Stferreira 0]

Você não consegue ingerir em média mais do que 5g por dose, você pode tomar 15g por exemplo em 3 doses com bons espaços de tempo... Porém é muito caro e o efeito é o mesmo para quem toma 1 dose no pós treino...

bom, em relação a sua pergunta, fica a sua opção, como eu não confio muito nessas marcas, eu experimentaria 5g de crea + carnivor aí eu teria os efeitos completos, e quando comprar de novo faria com 3g de crea + o carnivor e ver se os efeitos são os mesmos...

vou tomar as 5 mesmo. valeu!

[dih-kun 19]

Queria uma ajuda de vcs

Vou começar a tomar creatina e hipercalórico

Como eu deveria tomar os 2?

Escolhi os 2 pq sou muito magro e acho q ajudaria a ganha massa

Malho de manha e estudo a tarde.

E n pretendo fazer a saturação da creatina

a creatina ou o hyper nao vao te ajudar no ganho de massa, e nem nada que comprar, e sim sua dieta INTEIRA, nao adianta comprar suplementos e mais suplementos se sua dieta nao esta okay.

o hyper é bom pra quando vc nao pode comer algo e nao precisa de uma refeição limpa, ou seja: a qualquer hora.

a creatina é pra força e recuperaçao entre séries e como dito antes, a creatina pode ser tomada em qualquer hora e é altamente recomendado que seja no pós treino ou refeição grande.

[TMauad 5]

mulher toma as mesmas 5g diarias ?

[iArreze 0]

Uma duvida simples,
já vi que não é necessario ciclar, mas minha duvida é a seguinte:
Por quanto tempo eu tomo a creatina?

Se eu tomar 5g por dia, tomo por 1 mes? 2 meses? 3 meses?
A duvida seria a de, "quando parar" de tomar?