Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[AlsNoke 0]

Na verdade fica a sua opção velho, pode tomar diretão 200 potes seguidos ou dar uma pausa...

Eu atualmente estou fazendo uma pequena consideração em dar uma pausa, tomo seguidos 3 meses e paro 15 dias no máximo aí volto a tomar.

15 dias é uma ótima pausa acho que vou fazer igual a você, vlw a dica, outra dúvida, eu não tomo muito refri sempre todo agua ou suco natural, mas as vezes no final de semana na casa da mãe ou da namorada sempre empurram coca-cola ou pepsi, eu posso tomar? ambos possuem cafeína.

Editado Janeiro 11, 2013 às 02:54 por AlsNoke

[dih-kun 19]

15 dias é uma ótima pausa acho que vou fazer igual a você, vlw a dica, outra dúvida, eu não tomo muito refri sempre todo agua ou suco natural, mas as vezes no final de semana na casa da mãe ou da namorada sempre empurram coca-cola ou pepsi, eu posso tomar? ambos possuem cafeína.

Acho que refrigerantes de cola não possuem cafeína suficiente para fazer alguma diferença. Mais como achismo não da certezas, vou procurar algum estudo, tópico ou ver a composição deles pra ver se faz alguma diferença mesmo, eu nunca tomo....então...

Se eu achar eu edito esse post.

EDIT: Achei algo interessante:

Veja: http://www.ihs.pt/dos_cafeina.php

AGORA LEIA ISSO: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/

Segundo o Instituto Hidratação e saúde;

um copo Pepsi-Cola de de 355mls contém 38mg de cafeína.

uma xícara de café expresso de 44ml contém 77mg de cafeína.

Então se você tomar em média 3 xícaras de café terá seu benefício fisiológico da creatina anulado...

para coca cola é a mesma coisa, uma continha besta:

44ml de café X 3 = 132ml de café = 231mg de cafeína em média.

Para você tomar 231mg de caféina em refrigerante será necessário tomar em média um pouco mais de 2 litros de refrigerante.

Minha opinião: Você tomando esse copo de coca ou pepsi no fds pode causar algum efeito sim, porém bem pouco.

EDIT 2: FALANDO TUDO ISSO TEORICAMENTE, NÃO SÃO FATOS TESTADOS OU CONCRETOS.

Editado Janeiro 11, 2013 às 11:18 por dih-kun

[Thiago Pereira 0]

hehe eu tomei creatina durante 50 dias 5g/dia. E nesse tempo devo ter tomado pelo menos 2 litros de coca cola, só n tomo café, n sabia q prejudicava, mas msm assim tive ótimos ganhos, mas da próxima vez n vo toma nada de coca cola.

Queria saber c refrigerantes faz criar gordura na barriga? Minha barriga cresceu um pouco tbem

Editado Janeiro 11, 2013 às 12:41 por Thiago Pereira

[dih-kun 19]

acho que tomar 2 litros de coca em 50 dias não é muito, mais pode fazer uma diferença, varia....

Sobre refrigerante, saiba tudo no Post do leandro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22344-hora-de-abandonar-o-refrigerante/

e para saber se você pegou barriga, visualmente você pode reparar, porém pode ser inchaço.... você precisa medir com a adipagem, na academia ou médico.

[Thiago Pereira 0]

acho que tomar 2 litros de coca em 50 dias não é muito, mais pode fazer uma diferença, varia....

Sobre refrigerante, saiba tudo no Post do leandro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22344-hora-de-abandonar-o-refrigerante/

e para saber se você pegou barriga, visualmente você pode reparar, porém pode ser inchaço.... você precisa medir com a adipagem, na academia ou médico.

vlw mano. Eu ganhei um pouco de barriga nesses últimos 6 meses. Eu era anorexico, tava querendo engorda e agora to querendo perde barriga.

O problema é q só posso volta pra academia em abril, então até lá vo corta maior parte dos alimentos q contém muita gordura e carboidratos. Qnd volta vo manda v nos aeróbico. Até lá c n posso perde barriga vo ir fazendo uns abdominais pra fortalece os músculos.

[AlsNoke 0]

Acho que refrigerantes de cola não possuem cafeína suficiente para fazer alguma diferença. Mais como achismo não da certezas, vou procurar algum estudo, tópico ou ver a composição deles pra ver se faz alguma diferença mesmo, eu nunca tomo....então...

Se eu achar eu edito esse post.

EDIT: Achei algo interessante:

Veja: http://www.ihs.pt/dos_cafeina.php

AGORA LEIA ISSO: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/

Segundo o Instituto Hidratação e saúde;

um copo Pepsi-Cola de de 355mls contém 38mg de cafeína.

uma xícara de café expresso de 44ml contém 77mg de cafeína.

Então se você tomar em média 3 xícaras de café terá seu benefício fisiológico da creatina anulado...

para coca cola é a mesma coisa, uma continha besta:

44ml de café X 3 = 132ml de café = 231mg de cafeína em média.

Para você tomar 231mg de caféina em refrigerante será necessário tomar em média um pouco mais de 2 litros de refrigerante.

Minha opinião: Você tomando esse copo de coca ou pepsi no fds pode causar algum efeito sim, porém bem pouco.

EDIT 2: FALANDO TUDO ISSO TEORICAMENTE, NÃO SÃO FATOS TESTADOS OU CONCRETOS.

Muito obrigado, nem vou chegar perto de refri kkkkkkkk

Editado Janeiro 14, 2013 às 04:18 por AlsNoke

[cktto 0]

Qual a diferença entre Creatina Pura 300g PROBIOTICA e CreaPure 150g PROBIOTICA?

Qual a melhor??

[snr alisson 0]

REALMENTE BOM VER ESSE VIDEO

[Wesley Nenem 0]

Eu Comprei Hoje 400g de creatina da Universal

e to dando umas pesquisadas e esse tópico me tiro muitas duvidas

eu queria que alguem me tira-se + uma duvida só

Muitos dizem q a cafeina corta o efeito da creatina

"Eu cheguei a ler em algum lugar q até 3 xicaras de café ja é o bastante pra cortar o efeito da creatina"

mas pelo q eu entendi do video aqui do tópico isso é apenas mito..

E eu quero tomar Black Burn sendo que ele é todo concentrado com cafeina

e afinal se eu tomar os 2 vai ou não cortar o efeito da creatina ?

[AlsNoke 0]

Eu Comprei Hoje 400g de creatina da Universal

e to dando umas pesquisadas e esse tópico me tiro muitas duvidas

eu queria que alguem me tira-se + uma duvida só

Muitos dizem q a cafeina corta o efeito da creatina

"Eu cheguei a ler em algum lugar q até 3 xicaras de café ja é o bastante pra cortar o efeito da creatina"

mas pelo q eu entendi do video aqui do tópico isso é apenas mito..

E eu quero tomar Black Burn sendo que ele é todo concentrado com cafeina

e afinal se eu tomar os 2 vai ou não cortar o efeito da creatina ?

Fiquei com dúvida agora.