Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Marcelo48 3]

no período de saturação é recomendado tomar creatina de manhã,no pós e antes de durmir,certo?!

em todos esses períodos a creatina deve ser acompanhada de dextrose?!mesmo antes de durmir?!

[h3ll 0]

no período de saturação é recomendado tomar creatina de manhã,no pós e antes de durmir,certo?!

em todos esses períodos a creatina deve ser acompanhada de dextrose?!mesmo antes de durmir?!

cara dextrose no pós treino soh, e período de saturação é relativo, há quem faça e a quem não faça, eu particularmente como outras pessoas acho disperdicio de creatina pois realmente ja foi comprovado q o corpo não consegue absorver toda a creatina no periodo d saturação, na verdade descarta uma boa parte.

mass tem aquele pro neh se está descartando é porque ja absorveu o maximo que conseguia entao depende de voce fazer a saturação ou não.

flws, bom treino!

[aleskz 0]

Estou com uma creatina em casa já faiz uns 5 meses ...

a marca dela é prolab e na embalagem não tem nenhuma data de validade

logo poso tomala sem problemas?!

[h3ll 0]

Estou com uma creatina em casa já faiz uns 5 meses ...

a marca dela é prolab e na embalagem não tem nenhuma data de validade

logo poso tomala sem problemas?!

kra se a embalagem ainda estiver lacrada não vejo problemas pois quando é assim a data de validade é bem significativa

agora se vc ja abriu a 5 meses atras e guardou talvez mude um pouco as coisas mas creio q não vença tão rapido assim após aberta.

flws bom treino.

[rodzim123 0]

é o seguinte.. eu ganhei uma creatina de um colega, cheia praticamente,

qria saber se eu posso ter problemas tomando ela sozinha !

e se tomar sozinha, é só tomar as 5g dps do treino ?

[aleskz 0]

kra se a embalagem ainda estiver lacrada não vejo problemas pois quando é assim a data de validade é bem significativa

agora se vc ja abriu a 5 meses atras e guardou talvez mude um pouco as coisas mas creio q não vença tão rapido assim após aberta.

flws bom treino.

È SÓ VOCE LER O TOPICO COM ATENÇÃO QUE SUA DUVIDA VAI SUMIR.. LEIA ANTES DE PERGUNTAR!

[h3ll 0]

È SÓ VOCE LER O TOPICO COM ATENÇÃO QUE SUA DUVIDA VAI SUMIR.. LEIA ANTES DE PERGUNTAR!

não querendo disvirtuar o tópico, mass vc respondeu a ultima pergunta dele reiterando o que falei ou me deu uma carcada? pq se foi, se voce ler bem eu não perguntei nd.

mas blz soh pra esclarecer vlws, bom treino.

[Gil Brother 0]

pesquisei muito mais nao sanei minhas duvidas,

quando creatina entra no musculos ela atrai agua para os mesmos, certo?

esse processo amenta o volume do musculo,certo?

esse processo tem como consequencia ganho de força?

a creatina CEE nao renten tanto liquido quanto a monohidratada,certo?

se o processo citado acima resulta em maior força, a creatina CEE nao vai dar tanta força quanto a monohidratada?

no caso do uso da cee e necessario tomar todos os dias?

alguem tem um link de algum artigo sobre a creatina CEE?

estou muito confuso

[G.B 0]

pesquisei muito mais nao sanei minhas duvidas,

quando creatina entra no musculos ela atrai agua para os mesmos, certo?

esse processo amenta o volume do musculo,certo?

esse processo tem como consequencia ganho de força?

a creatina CEE nao renten tanto liquido quanto a monohidratada,certo?

se o processo citado acima resulta em maior força, a creatina CEE nao vai dar tanta força quanto a monohidratada?

no caso do uso da cee e necessario tomar todos os dias?

alguem tem um link de algum artigo sobre a creatina CEE?

estou muito confuso

Eu tenho a mesma dúvida...

Só que resumindo tudo:

Boa dieta+Bom descanso+Creatina+Whey+Malto

VOU CRESCER?

[Vitaao 42]

Eu tenho a mesma dúvida...

Só que resumindo tudo:

Boa dieta+Bom descanso+Creatina+Whey+Malto

VOU CRESCER?

esqueceu os de uma das partes mais importantes

bom treino é vital para se crescer

se fizer tudo isso é obvio que vc vai crescer. hahaha tem nem como