[Fora do Modelo] Mudança No Treino

[Zé Proteína 4]

Então ficou assim:

A:
Supino Reto

Crucifixo

Paralelas

Supino Fechado

B:

Pull up

Remada curvada

Rosca direta

Kroc row

B2:

Chin up

Remada curvada

Rosca inversa

Kroc Row

C:

Agachamento Livre

RDL

Bulgarian Squat

Militar

Elevação Lateral

C2:

Terra
Avanço

Stiff
Militar
Elevação Lateral

O que acham ?

Editado Março 4, 2014 às 03:40 por Zé Proteína

[.RussO 210]

Quase perfeito. Eu colocaria treino de ombros no A, antes das paralelas.

E eu deixaria só Military Press, 4x10.

fazendo isso, fica perfeito do meu ponto de vista.

Editado Março 4, 2014 às 03:40 por .RussO

[Zé Proteína 4]

Eu também faria isso, mas a galerinha mais experiente disse que é melhor passar pro C e colocar a Elevação Lateral.E agora ?

E pq Militar 4x10 ? 4x6 já não tá de bom tamanho ?

[.RussO 210]

4x6 também fica bom.

bom, acho que essas alterações são mais particularidades entendeu? no treino de peito e tríceps, teu ombro vai sentir muito também, por isso eu colocaria ombro lá.. pra ''foder tudo de uma vez'', entende?

Editado Março 4, 2014 às 04:04 por .RussO

[Zé Proteína 4]

4x6 também fica bom.

bom, acho que essas alterações são mais particularidades entendeu? no treino de peito e tríceps, teu ombro vai sentir muito também, por isso eu colocaria ombro lá.. pra ''foder tudo de uma vez'', entende?

Também pensei nisso, já que peito e tríceps também trabalham ombro, eu trabalharia ele no A e C e o tempo de descanso seria menor.Eu prefiro por tudo no A também.

Bem, vou esperar mais alguém aí opinar

[Gui312 301]

esquece isso de deixar o treino de ombros no C, sua divisão é press/pull/legs, deixa ela assim

seu treino do post inicial tá melhor do que o com as opinioes do povo

[busarello 3354]

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