Diario De Um Nerd - 2014

[dougsfelipe 0]

Posta sua Dieta aew

EDIT

Cara, falta ovos nesta dieta.

tb to achando :l,acho que vou botar 2 ovos(cozido) no almoço,1(cozido) no pre treino e 2(omelete) na janta ou na ultima refeição

[dougsfelipe 0]

relato do dia:como a academia ta fechada ¬¬,fiz um exercícios em casa mesmo(agachamento,flexão,rosca,triceps banco,etc) e fiz uns 20 min de aerobico,ja na dieta como e final do mes,não tem muito o que fazer,mas na quinta eu ja compro as coisas para seguir firme na dieta

Editado Março 3, 2014 às 15:09 por dougsfelipe

[Fabininja 283]

eu errei e 78-80kg e.e,e que eu tive que digitar esse texto 2 vezes que o pc desligou sozinho,desculpa o erro.

foi erro meu kkkk,desculpa ai

o agachamento eu faço em casa,e para aquecer,sou muito ruim em agachamento por isso tirei do treino ate ganhar mais força nas pernas

Mas tenta fazer na academia, com pesos.. Começa com pouco, mas tenta.