Avaliação Treino Feminino

[Marlene Pires 19]

Olá, vcs poderiam avaliar meu treino, por favor, se não gostarem ou achar algo errado explique-me o motivo...

Treino 5x na semana.

Segunda

Agachamento Peck Deck

Avanço Supino Inclinado

Extensora Triceps no pulley mãos supinadas

Leg Press Tríceps no Pulley

Terça

Flexora Puxador frente

Stiff Serrote

Flexão Joelho

Panturrilha sentada Martelo

Quarta

Sumo Desenv com Pesos

Cadeira abdutora remada alta

Caneleireira Elevação Lateral

Cachorrinho Elevação Frontal

Quinta

Agachamento Peck Deck Inverso

Avanço Pullover

Extensora Testa

Leg Press Francês

Sexta

Flexora Puxador Costas

Stiff

Flexão Joelho Rosca alternada

Panturrilha sentada Martelo

[Fabininja 283]

Você que montou esse treino?

[Marlene Pires 19]

Não, foi a instrutora da academia

[96warc 47]

n , gostei pq n tem tempo de descanso suficiente , e apenas o treino de pernas esta bom o treino de tronco é muito fraco

[Fabininja 283]

Esse Peck Deck, como é?

Editado Março 2, 2014 às 18:09 por Fabianabarros

[Marlene Pires 19]

É o voador

n , gostei pq n tem tempo de descanso suficiente , e apenas o treino de pernas esta bom o treino de tronco é muito fraco

Pq vc achou ele fraco? Por favor...

Vc achou o treino de pernas bom???

[Fabininja 283]

É o voador

Pq vc achou ele fraco? Por favor...

Vc achou o treino de pernas bom???

Marlene, tira essas caneleiras e coloca junto com o sumô o Bulgarian squat

[Saintgraal 3.463]

treino seu ta horrível

A - inferior

agachamento livre

agachamento sumo

extensora

rdl

flexora

panturrilha na smith

b - superior

puxada pulley aberta

puxada fechada

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

triceps pulley

rosca direta

sugiro isso ai

ABABA

[Marlene Pires 19]

Marlene, tira essas caneleiras e coloca junto com o sumô o Bulgarian squat

Esse é para atingir qual musculo????

treino seu ta horrível

A - inferior

agachamento livre

agachamento sumo

extensora

rdl

flexora

panturrilha na smith

b - superior

puxada pulley aberta

puxada fechada

desenvolvimento com halteres

elevação lateral

triceps pulley

rosca direta

sugiro isso ai

ABABA

Moço pq ele tá tão ruim assim????

[Fabininja 283]

Ve se tu gosta

A1
Agachamento Livre
Avanço
Levantamento Terra
Leg press
Elevação Pélvica
Panturrilha

B1

Chin ups
Paralelas
Supino com halteres
Desenvolvimento
Plank

A2
Bulgarian Squat
Avanço
RDL
Elevação Pélvica
Panturrilha

B2
Pull Up
Tríceps no banco
supino
Remada curvada
Plank