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Avaliem Minha Dieta De Bulking

Por paduaalves
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 180cm

Peso: 87kg

BF: 20%

Medidas: braço: 38cm (contraido) cintura: 93cm

Objetivo da dieta: Bulking limpo

Pretendo seguir a dieta abaixo e tomar entre 3 e 4 litros de água por dia:

nfo5.png

8739.png

Postado

3512 está ótimo pra iniciar seu bulk, mesmo assim eu começaria com 3000 redondo

Concordo!

Eu mesmo iniciei meu off com 3.000 e estou subindo 100 kcals por semana, ganho gordura muito fácil. :hmmph:

E olha que minha TMB é pra ser maior que a dele, pois tenho 1,85 metros de altura e peso atualmente 90 kg.

Mas cada um é cada um né! ;)

Postado
  • Autor

Obrigado pelo feedback galera. Vou usar 3500 pq apesar do bf, tenho tendencia a ser magro. Sempre fui magro, só vim engordar depois dos 20 anos e com uma alimentação LIXO.

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