Help! Lanches Caloricos

[FilipeES 0]

Ola ,

Estou com pouca grana e pouco tempo , e acabo nao comendo bem por falta de tempo , e é claro fico sem ganhar massa muscular .

Queria a ajuda de vocês , preciso de ideias de sanduiches ou lanches bem caloricos para eu fazer uns 4 - 5 por dia e levar para escola , trabalho e talz , ficarei muito grato.

Obs : 400Kcal +

[RASTA_ 249]

ja tem a area de nutricao, la tem muitas dicas legais é so da uma pesquisada.

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

[Saintgraal 3462]

toma aveia com banana

[Keeeew 87]

Sorvete é uma opção dahora, mas n se encaixa pra levar de x pra y

[FilipeES 0]

mais alguem ?

[MonsterFreak 4771]

amendoim , castanha.

Editado Março 2, 2014 às 14:06 por MonsterFreak

[Faabs 3771]

castanhas

[Gabriel1989 596]

Olha esse tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/