Ajuda Montar Treino Ab 2X (8X3)

[fighter 55]

Gostei do treino.

Editado Março 10, 2014 às 14:45 por fighter

[Bigode Grosso 43]

esquece leg press mano... Agachamento Livre SEMPRE

Mals aí não li oque você escreveu kkk

Editado Março 10, 2014 às 15:08 por Bigode Grosso

[busarello 3354]

Obs: Não faço agachamento porque tenho cifose e escoliose, conversando com um fisioterapeuta ele disse para eu tomar cuidado com esse exercício.

Leg Press é "mais perigoso" que agachamento, especialmente com a condição que você citou.

EU sugiro um trabalho de mobilidade (nos dias em que não treina), aliado a um fortalecimento do core E adoção de exercícios compostos (com pouca carga, progredindo sempre).

[fighter 55]

Leg Press é "mais perigoso" que agachamento, especialmente com a condição na execução dos movimentos? ondição que você citou.

EU sugiro um trabalho de mobilidade (nos dias em que não treina), aliado a um fortalecimento do core E adoção de exercícios compostos (com pouca carga, progredindo sempre).

Venho fugindo dessa parte de mobilidade, mas as coisas estão piorando cada vez mais , vou ter mesmo que começar a pesquisar e aprender sobre.

Agora uma dúvida para quem entende, é possível aprender só por vídeos e material impresso e com isso desenvolver uma boa técnica no treinamento de mobilidade?

Essa é a minha maior dúvida e foi o que me afastou até hoje do assunto.

Editado Março 10, 2014 às 19:59 por fighter

[busarello 3354]

Sim, é.

Tem uma área de mobilidade aqui no fórum. O site mobilitywood também é uma boa pedida

[fighter 55]

Completando os problemas, ainda tenho encurtamento de peitoral, com isso meus ombros são um pouco para frente, então seria o desenvolvimento militar o mais indicado? Já que muitos falam que ele trabalhar um pouco mais a parte anterior do ombro. Com o meu problema não seria mais interessante utilizar um desenvolvimento que dê ênfase na parte lateral? Já que já tem o sup. fechado que também trabalha essa porção anterior?

Editado Março 11, 2014 às 00:42 por fighter