Diário De Treino-Allisson M. #projetovegeta Haha

[Mateus Alls 0]

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Bom resolvi fazer esse diário para acompanhar meu desenvolvimento... quase sempre irei postar fotos minha, para ver se realmente estou evoluindo. Porque Projeto Vegeta? kk bom por causa da minha altura, sempre fui fã de Dragon Ball Z, ai tinha o vegeta la era baixinho com shape dahr, tipo uma inspiração mais é so zueira mesmo kk..

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História:

Quando eu tinha uns 11 anos era gordinho, ae resolvi mudar, comecei treinar futebol, andar de skate e ir naquelas academias publicas( sei la oq tinha na cabeça kk) Bom consegui emagrecer, ai fiquei sedentário só ficava no pc o dia todo e ia pra escola e saia pra rua conversa com os amigos.. o tempo foi passando fiquei seco e baixinho D: ai comecei ver uns video na net de uns fisiculturistas fiquei de cara com tamanho dos maluco kk.. ai resolvi entrar na academia, meu pai é mão de vaca kk nao queria me dar dinheiro, ai fui ajuda ele de servente, 2 dias rs ganhei 110 dae paguei 2 meses de academia.. comecei em novembro de 2013 firme forte kk comecei comer bem etc.. chego dezembro perdi metade do mês por causa do natal fecho a academia e tbm fui viaja. Acabo meus 2 meses que eu tinha pagado ai pensei ja era nem tenho grana, ai meu tio me deu uma daquelas academia em casa, com halteres, barras, pesos, etc.. ae me animei, montei um treino +/- fui testando pra ve qual sentia mais etc... e agora tamo ae na luta neh kkk.

OBJETIVO: Ganho de massa muscular/Ganho de força

ALTURA: 1,65

IDADE: 15

PESO: 53,60

BF: 13/15% nem sei direito ;s

Braço frio: 29--Forçando: 31

Cintura: 71

Coxa: 50

Panturrilha: 35

Antebraço: 25,5

TREINO:Abc 2X

A: Peito e Ombro

B: Abdômen, Coxa e Panturrilha

C: Biceps, Triceps e Antebraço

[spoiler= Dieta]

Bom como sou sustentado pelos pais ;s tenho que comer oque tem

9:00= batata doce,1 ovo cru e 1 copo de suco de laranja

12:00= 2 colheres de arroz, carne 2/3 pedaços e salada

14:30= batata doce, 3 colheres de aveia e 1 copo de leite integral

17:00= vitamina: 2 bananas, 2 ovos, 1 copo de leite integral,2 colheres de aveia, 2 colheres de granola e 2 colheres de nescau.

18:30= 2 fatias de pão integral ou 1 pão francês e 1 hamburger de carne moida

23:00= 1 hamburger de carne moida

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FOTOS:

1 Mes de treino:

http://i.imgur.com/fodDO8A.png

3 Meses:

http://i.imgur.com/xD79WGx.jpg

Não sei mecher muito bem no forum.. se fiz merda algum moderador edita ae vlw

[petubles121 1]

Man ta faltando o treino de costas..LOL

Acompanhando