Mesmo Com Pesquisas, Algumas Dúvidas Sobre O Consumo Excessivo De Proteínas Permanece

[Ditzel 0]

Já li muito artigos, inclusive aqui do Hipertrofia, falei com um professor e até nutricionista. Pra começar é claro que todo metabolismo é mto diferente, mas dizem q o recomendado é 0,8g por kg, mas isso seria mto pouco não? uma pessoa de 60 kg mal poderia fazer 2 refeições com 30g de proteina cada '-', então será que eu com 65kg, 1,75 de altura treino arte marcial 2 vezes por semana e musculação de 3 a 4 dias. 2g de proteina por kg não seria prejudicial? lembrando que minha familia toda ja tem problema nos rins... ou não tenho o que me preocupar e tentar ingerir "ao máximo"? até pq até ontem eu sempre tentava ingerir ao máximo pq pra mim era complicado conseguir ingerir bastante proteína.

[Peter8624 265]

130gr de proteína não dá nada não, pode relaxar.. Acredito que os 0,8gr/kg seria o minimo para o corpo fazer a reposição dos aminoácidos, isso para um sedentário.

[Ditzel 0]

tmb pensei isso, quem treina precisa ingerir muito mais, é que hj tive uma aula dai o professor tocou no assunto e eu fiquei meio cabrero pela minha familia ja ter problema renal, mas com sódio e água pelo menos eu ja me cuido