Quais As Diferenças De Pegada No Pull Up

[Brunobyof 330]

Isso mesmo. A que pega mais é com a pegada virada pra você (supinada), e essa da moça na foto é a semi-supinada, que também pega bastante o bíceps, mas também recruta os antebraços. Essa é a mais fácil digamos assim.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 21:31 por Brunobyof

[FELLIPE ASSIS 515]

depende muito o objetivo e a enfase, se for para biceps faz o chin ups com a escapula aduzida em todas as fazer do exercício, assim vai enfatizar os bíceps, agora se é costas tem que aduzir e abduzir a escapula, treinos de costas se resume a adução e abdução de escapula