Enfatizar Cabeça Longa

[fighttogain 0]

boa noite galera,

antes que alguém feche esse tópico, procurei muito e não achei nada.

o tríceps tem 3 cabeças, longa, medial e lateral

pelo que entendi, o ideal é usar exercícios que peguem bem as três cabeças. usando palmas pronadas, supinadas e exercícios sobre a cabeça.

a cabeça longa sendo a maior e que da maior volume ao braço não seria melhor ser trabalhada primeiro no treino?

por que sendo o primeiro treino daria para ter um rendimento maior.

[Saintgraal 3462]

todas elas trabalham em harmonia

faça paralelas

o restante do seu triceps vai trabalhar nos supinos e nos exercicios de ombro

[Blancastroll 113]

Use as paralelas cara

[.RussO 210]

Acho que um tríceps decente se faz nas paralelas, mergulhos e nos supinos hihihi

[FELLIPE ASSIS 515]

4 exercicios que uso para triceps:

triceps testa

supino pegada fechada (esse eu uso entre 5 a 6 series de 2 a 6 reps)

triceps banco

paralelas

[Daniel JF 4]

Paralelas e supino com pegada fechada,pronto seu tríceps irá crescer.

[EdgarLourenço 6]

Meu treino:

Pulley (Pega as 3 cabeças)

Corda (Da mais atenção a cabeça lateral)

O Supino não pega a lateral.

Editado Março 9, 2014 às 01:45 por EdgarLourenço

[fighttogain 0]

Ok valeu, agradeço a todos que gastaram um tempo para me dar uma ajuda.

Mas minha maior questão seria, se minha lógica está certa: "fazer primeiro exercícios que enfatizem a cabeça longa"

simplesmente por que é o músculo mais forte, e portanto o que deve pegar mais pesado,

depois trabalho as duas outras cabeças, do mesmo modo que se faz quando treina peito e depois tríceps.

será que estou correto?

Editado Março 22, 2014 às 18:43 por fighttogain

[escrubles1 386]

Kcet foi postado um tópico com o msm título a 1,2meses atras, tirando os milhares outros com essa pergunta ai. Só da uma pesquisada básica

N precisa ficar pensando nas cabeças do triceps..

[Danilo Z 2734]

todas elas trabalham em harmonia

faça paralelas

o restante do seu triceps vai trabalhar nos supinos e nos exercicios de ombro

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Tríceps é supinos e paralelas, o resto é dispensável.