Ajuda Com Resultado De Avaliação De Bioimpedância

[tiago_pimenta 1]

A TMB que o aparelho calcula é de fato a taxa metabólica basal, ou seja, quantas calorias você gasta se permanecer o dia inteiro deitado.

As equações calculam a TMB mas depois você multiplica por um fator de atividade (que depende da sua rotina) e o resultado final é o GCD, gasto calórico diário (embora muita gente chame de "TMB", está errado).

com relação à canelite, isso tem muito a ver com a sua forma de correr. Pisando primeiro com o calcanhar no chão (imagino que seja o seu caso) você traz uma tensão grande para o joelho e a parte anterior da canela.

Experimente correr com o corpo levemente inclinado para a frente (o corpo todo), isso tira a tensão dos joelhos e leva para as panturrilhas (que são feitas para isso). Leia sobre o método POSE (tem vídeos no youtube, bem fácil de achar). Desde que eu comecei a correr dessa forma eu nunca mais tive dores nas canelas, e as dores nos joelhos diminuíram.

abraços

Puts Martin, esqueci desse detalhe, o fator de atividade, tirando o fator de atividade do cálculo da planilha, a diferença cai para 300 kcal, ou seja, fica entre 1500 kcal e 1800 kcal. Esses valores são considerados normais ?

Quanto as dores, além da parte frontal da canela (Canelite), sinto na parte posterior também e inclusive nos tendões, não sei se isso muda em algo a analise dos senhores e vou testar essas novas dicas que você passou. Outra coisa que lembrei é que quando eu era magro, corria com qualquer tênis e não sentia tanto essas dores, só não sei se era porque eu não tinha esse sobrepeso todo ou se a massa magra era melhor.

Abraços.

Provavelmente o problema da tua canelite deve ser porque como tu disse, tu tem pouca massa magra e pesa 85kg pra 1,70 de altura. Para atividades de alto impacto como corrida possuir todo esse peso sem massa muscular é prejudicial.

Ainda sim, se tu gosta de correr, tenho umas "dicas" para compartilhar:

- Descubra qual pisada tu tem, ela pode ser neutra, supinada ou pronada, sabendo isso tu pode ir comprar um tenis de corrida/caminha ideial para ti usar. Um ortopedista pode te dizer a tua pisada e/ou tu pode fazer esse teste do site da Mizuno não deve ser algo perfeito mas, já da uma ideia. http://www.mizunobr.com.br/esportes/running/conheca-sua-pisada/

- Faça um reforço pra panturrilha e resolva os problemas de encurtamento nas pernas.

- Observe o terreno que se está correndo. Se tu curte correr na cidade procura correr mais no asfalto preto, evitando o concreto pois, esse é muito mais duro e causa bem mais impacto, com o tempo intuitivamente tu vai saber onde é melhor correr.

- Se gosta de correr faça download de algum aplicativo de corrida: Nikerunning, Runkeeper, etc.

- Gelol ajuda a aliviar a canelite, gelo também. Não entendi essa do whey e bcaa para ajudar a diminuir as dores das pernas.

- E não menos importante, emagreça sem medo. E treine essas pernas.

Melhoras e bons treinos !

Gabriel, exatamente isso que eu queria saber, se essa quantidade de "massa magra" é considerada pouca, normal ou muita. Gostar, gostar sinceramente não gosto, mas já estou acostumando a fazer, afinal, 2 meses fazendo só esteira por 3x na semana, a gente começa a acostumar.

Minha pisada é supinada, isso eu fui atrás assim que comecei a correr, e o fato de eu correr na esteira, foi justamente para tentar diminuir essas dores, pois na esteira o terreno é regular e é mais fácil de correr. App eu já uso sim, uso o Nike+ e por ele monitoro o meu treino. Quanto ao whey e o bcaa, é justamente para tentar diminuir essas dores, pois quando não tomava o BCAA, conseguir correr no máximo duas semanas.

Abraços e obrigado pelas dicas.

Editado Março 3, 2014 às 22:05 por tiago_pimenta

[tiago_pimenta 1]

Bom pessoal, estou voltando para dar um feedback e mostrar os pequenos resultados.

Quando eu fiz o primeiro teste em Fevereiro, eu já estava treinando a mais ou menos 1 mês e meio, após o teste, treinei Março e sofri um acidente de moto leve, fiquei uns 15, 20 dias sem treinar e voltei em Abril, onde sofri novamente outro acidente um pouco pior (Mas nada grave, só ralados em todo o corpo, mas nada de fratura ou luxações). Fiquei parado 3 meses (Maio, Junho e Julho), retornando no começo de Agosto e desde então, até agora tudo tranquilo, sem acidentes ou qualquer outra coisa que me atrapalha-se.

Mudei o treino também, que antigamente era só Aeróbico e demos uma atenção maior as minhas pernas, por causa das dores que eu sentia, então fizemos um treino para isso e depois fomos acrescentando outros só para manter o metabolismo acelerado e frequência cardíaca média/alta. De domingo faço AEJ.

Dieta não está aquelas coisas, ainda dá para melhorar MUITO, mas é muito mesmo, pois de terça e quinta ainda estou comendo salgados com coca e no final de semana ando tomando coca também.

Nesse período que treinei, as únicas "coisas" que usei, foi o Clemb (até porque ele estava para vencer), mas com a dieta não estava 100%, os resultados não foram satisfatórios, nas duas semanas que usei ele, a perca na balança foi de apenas 1 kg, BCAA, Pré Treino e Whey Concentrado da Growth, como uma última refeição nos dias de treino.

Pois bem, vamos aos resultados

- Aumento de 2 Kg de Massa Magra;

- Perca de 8 Kg de Gordura;
- Diminuição de 7,5% no BF;
- Aumento do Metabolismo.

Quero ver se começando Novembro agora, melhoro a dieta, já levei esse exame para ele e vamos mudar o treino também, acrescentando mais alguns membros (Ombro e Triceps) e mudar outros.

Abraços.

[marceloteles 0]

Tiago. você fez a última geração em avaliação. mais preciso que isso só dissecação, mas ninguém quer né rsrs. vamos a sua dúvida seu brasileiro é o porcentual total. Grande vantagem essa pois da o percentual fracionado. braço direito esquerdo tronco perna direita e esquerda. quem fala mal da bioimpedancia desta máquina e porque não conhece a tecnologia. pois antes tinha umas balança de banheiro que falavavque era bioimpedancia. hoje até médicos nefrologia e os que fazem cirurgia bariátrica pede avaliação desta máquina. agora vários personas não gostam por 2 motivos um e o valor desta máquina hoje ta em torno de 60mil reais enquanto um adipometro custa 300 reais. outro motivo e que não tem como o personal manipular o resultado do aluno,  como fazem no adipometro.