[Fora do Modelo] (Cutting) Ciclo & Suplementação - Clenb Lavizoo + Termogênico (Estrutura Completa)

[Alvaro#013 1]

Fala galera! Acompanho o fórum a algum tempo porém só lendo e hoje resolvi me cadastrar e fazer meu post para a galera acompanhar minha rotina e também opinar em melhoras e mudanças na atual estrutura desta. Sem enrolação, vamos lá:

Objetivo: Secar o máximo possível e manter MM (se possível fazer a inversão de Gordura por MM);
Peso Atual: 95 Kg;
Peso Desejado: 85 Kg;
Altura: 1,79m;
Idade: 26 anos;
ICM: 30,49
PCT: 16,00
CMB: 30,48
% Gordura: 24,76
Biotipo: + voltado para Endomorfo;
Horas de sono: 8~9h
Venenos: Inicialmente somente Clenbuterol + Termogênico (dias Off) + Pré-Treino Neurocore - secar o máximo possível;
Início do Ciclo: 06/03

===================================================================================


Ciclo - Clenbuterol + Termogênico
------------------------------------------------

- Clenbuterol Lavizoo;
- Cetotifeno - Cps 1ml - tomadas junto com a 1ª dose do Clenb.;
- Pré-Treino Neurocore - Tomado 30~45min antes do treino (se realmente for utilizado);

Estrutura do Ciclo (16ON/16OFF/16ON):
---------------------------------------------------

16ON:
-------
1º ~ 4º - 2ml;
5º ~ 8º - 3ml;
9º ~ 12º - 4ml;
13º ~ 16º - 5ml;
-------

16OFF
-------
2 Caps de OxyElite Pro ou Lipo6 Black UC/dia;

=======================================================

Dieta - (Low Carb / Cutting)
------------------------------------

08:00h
PROTEÍNA: 6 claras+1ovo inteiro ou 2 scoops (60gr.) de Caseína ou Albumina;
CARBOIDRATO: 30gr de Aveia;
OUTROS: -;
-------------
10:30h
PROTEÍNA: 1 scoop de Whey (35gr.);
CARBOIDRATO: -;
OUTROS: 1 Banana Prata;
-------------
12:30h
PROTEÍNA: 200g. de Frango ou Peixe;
CARBOIDRATO: 100g de Arroz Integral;
OUTROS: Salada e Legumes (a vontade);
-------------
15:30h
PROTEÍNA: 1 Lata de Atum;
CARBOIDRATO: -;
OUTROS: 1 Pêra;
-------------
18:00h
PROTEÍNA: Hamburguer - Caseiro (Patinho ou Frango / Aveia / Ovo / Temperos - Grelhado);
CARBOIDRATO: -;
OUTROS: 150g Brócolis;
-------------
20:00h - PRÉ TREINO
PROTEÍNA: 8 Fatias de Peito de Peru ou 100g de Frango;
CARBOIDRATO: 2 Fatias de Pão Integral;
OUTROS: 5g de Glutamina + 4 comp. BCAA;
-------------
PÓS TREINO - Ao Final do Treino
PROTEÍNA: 2 scoops (70g) de Whey Isolado;
CARBOIDRATO: 1 scoop (35g) de Waxy Maize;
OUTROS: 5g de Glutamina + 4 comp. BCAA;
-------------
23:30h
PROTEÍNA: 2 scoops de Caseína ou Albumina (60g);
CARBOIDRATO: -;
OUTROS: -;

=======================================================

Treino
---------

A / B / C / D

A - Peitoral / Bíceps / Abdominais;
B - Costas / Abdominais Laterais;
C - Ombros / Tríceps;
D - Quadríceps / Femorais / Panturrilhas;

Aeróbicos - 30~45 min todos os dias após os treinos (em ritmo acelerado) ou AEJ pela manhã;

Treino Completo - Link: (será postado posteriormente)

=======================================================

Suplementação e Adendos:
-------------------------------------

- 4~5L de água/dia;
- 2 cps de Omega 3/6/9 - antes da 3ª e 5ª Refeição;
- 2 cps de Multivitamico/dia;
- 500mg de Vitamina C (3x por dia - libertação gradual);
- 1 AAS infantil por dia (a noite);
- Chá Verde (em abundância);
- Whey Protein Isolado;
- Waxy Maize;
- Albumina;
- Termogênico OxyElite Pro ou Lipo 6 Black UC (no 16Off do Clenb.);
- Pré-Treino Neurocore (Tomado 30~45min antes do treino - se realmente for utilizado);

=======================================================

Observações

- Após obter meu resultado, vou partir para ganhos de MM com qualidade (ainda em estudo um possível ciclo básico/iniciante);


Dúvidas:

1 - A dieta está condizente com meu objetivo? (Foi o brother Strong que ajudou a montar);
2 - Quais os melhores horários para eu tomar o Clenbuterol, levando em conta que treino por volta das 20:30h~21:00h?
3 - A suplementação está boa ou preciso adicionar ou retirar algo?
4 - Minha intenção inicial é secar/baixar o máximo meu BF, queimar de acordo e sei que com isso vou acabar perdendo MM junto, porém gostaria de conseguir manter o máximo, como isso é possível?
5 - Tem problema eu utilizar o Pré-treino nesse 'ciclo' ou seria melhor deixá-lo para um próxima etapa, como por exemplo quando eu estiver na fase de ganhos?


Qualquer sugestão, crítica, observação, alteração será bem vinda! Conto com o apoio de todos!!

Editado Fevereiro 26, 2014 às 23:20 por Alvaro#013

[busarello 3354]

01 - Clembuterol é na área de Esteroides;

02 - Dieta na área de Nutrição, e seguindo o modelo (TMB, quantidades, macros, calorias, etc);

03 - Treino na ára de treinamento, também dentro do modelo.

Se tiver alguma duvida sobre algum suplemento (dica: todos os que você listou foram discutidos, e muito, basta pesquisar), poste aqui.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...